Šīs augstas olbaltumvielu zemeņu siera kūkas auzas jūs piepildīs

Neskatoties uz tā vīrusu uz tiktok, es vienkārši neesmu a biezpiens meitene. Es izmisīgi gribēt Lai to mīlētu (tas ir pildīts ar olbaltumvielām, probiotikām un B vitamīniem!), Bet es nevaru tikt garām līkumainajai tekstūrai. Esmu mēģinājis to paslēpt dažādās receptēs, bet, izņemot to sajaukšanu smūtijā, nekas nav licis man aizmirst par bedraino, bet krēmīgo konsistenci. 

Izrādās, ka es to visu tuvojos nepareizi: atbilde nav maskēt biezpienu, bet gan faktiski uzlabot savu lumpīgumu (vienkārši uzticieties man par to). Un es nesen saskāros ar perfektu bāzi, lai to izdarītu: auzu nakti.

28. decembra zodiaka zīme

Pievienojiet dažas zemenes, kanēļa domuzīmi un dažas augstas kvalitātes olbaltumvielu pulvera, un tas garšo kā veselīga siera kūka-promis! 

Kā pagatavot augstu olbaltumvielu zemeņu siera kūkas auzas

Kotedžas sieram ir dabiski daudz olbaltumvielu, vidējais diapazons ir 15 un 25 grami olbaltumvielu uz vienu glāzi (atkarībā no zīmola), taču, lai reāli sasniegtu jūsu ikdienas olbaltumvielu mērķus, jums, iespējams, būs nepieciešama augstas kvalitātes olbaltumvielu pulvera porcija. 

Kā atgādinājums, ēdot apkārt 30 grami olbaltumvielu  Katras ēdienreizes laikā ir labs mērķis lielākajai daļai cilvēku, un tas ir īpaši svarīgi brokastīs. 'Olbaltumvielas atbalsta cukura līmeni asinīs un sāta, kas ir atslēga Palīdzība jums palikt pilnam Viens , enerģija un koncentrēta visu rītu - un mazāk ticams, ka cīnīsies ar kompulsīvu uzkodu, 'dietologs Džesika Kordēšana , M.S., R. D., CDN, INHC, iepriekš Muitas mbg Apvidū 

Mindbodygreen's ir lieliska izvēle, palīdzot sasniegt šo mērķi. Katrā porcijā ir 25 grami tīra, bioloģiski pieejama olbaltumvielu (plus 2,5 grami leicīna), lai palīdzētu jums saglabāt sātīgu, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un atbalstīt muskuļus un metabolismu.*

Ar apmēram 15 gramiem jūs saņemat no biezpiena siera, šīs brokastis sāk savu dienu ar 40 (!) Gramiem augstas kvalitātes olbaltumvielu.* 

18. novembra zodiaka zīme

Es iesaku šīs receptes variantu aizķert vaniļas opciju, jo tā nedaudz papildus piešķir zemeņu siera kūkas aromātu. Tas satur organisko vaniļu, rozā Himalaju sāli, organiskos mūku augļus un organisko kanēli - visas sastāvdaļas, kuras vēlaties vieglā, pūkainā desertā, nē? Bet, ja jūs dodat priekšroku šokolādes siera kūkas brīdim, dodieties uz priekšu un izmantojiet šokolādes versiju. Jūs tiešām nevarat noiet greizi. 

Es neesmu recepšu izstrādātājs, bet šeit ir novārījums, kuru esmu mīlējis jau vēlu: 

• ½ glāzes ripotas auzas 
• 1 glāzes biezpiena
• 1 kausiņš
• ¾ glāzes piena piena 
• 1 ēdamkarotes kļavu sīrups
• Kanēļa domuzīme
• Papildu vaniļas ekstrakta svītra (pēc izvēles) 
• ½ glāzes sasmalcinātas zemenes (svaigas vai saldētas) 

Vienkārši novietojiet visas sastāvdaļas bļodā vai burkā, samaisiet, līdz labi apvienojas, un uzglabājiet ledusskapī vismaz 3 stundas (ideālā gadījumā pa nakti). No rīta jums būs dekadents kārums, kas, bez meliem, garšo kā siera kūka. 

Auzas liek man aizmirst par biezpiena lipīgumu, jo pēc mērcēšanas tās ir līdzīgas konsistences, bet, ja jūs īpaši izvairāties no tekstūras, iespējams, vēlēsities nedaudz sajaukt sieru pirms pievienošanas (padoms, ko nesen saņēmu no MBG darbinieka un ir jāizmēģina!). 

Līdzņemšana 

Deserts brokastīm vienmēr ir laba ideja. Šīs zemeņu siera kūkas auzas palīdzēs jums trāpīt šo saldo tieksmi un Piegādājiet jums vairāk nekā 30 gramus olbaltumvielu rīta ēdienreizēm. Nav slikti Tiktok receptei!