Šīs funkcionālās medicīnas eksperta deserta meditācija pārveidos to, kā jūs baudāt saldumus

Šeit, MBG, mēs ticam, ka godāt jūsu alkas. Tātad, ja jūs niezējat kaut ko saldu? Ar visiem līdzekļiem! Funkcionālās medicīnas eksperts un MBG kolektīvs loceklis Vai Kols, D. C., IFMCP, Piekrīt: 'deserts vai jebkurš ēdiens, tam nevajadzētu būt šai soda lietai,' viņš saka Mindbodygreen Podcast Apvidū Drīzāk, ja jums patīk ēst saldumus, patiesi Izbaudiet tos. Tas ir ieteikums, ko jūs, iespējams, esat dzirdējis vienu vai divas reizes iepriekš: ēdiet prātīgi, lai jūs varētu patiesi izbaudīt pārtikas aromātu un barības vielas. 

Izklausās cildens, bet ko pat nozīmē 'ēšana apzināti'? Šeit ir ātra meditācija, ko Cole mīl palīdzēt uzlabot jūsu ēšanas pieredzi - un, hei, tas varētu pat mainīt to, kā jums patīk saldumi. 

Kā darbojas deserta meditācija

Komforta ēdieni, piemēram, deserts, mēdz būt Viņiem pievienotas emocijas : Sakiet, piemēram, jūs visvairāk nedēļas nogalēs esat cepis cepumus ar savu māti, kad jūs bijāt mazs - jūsu smadzenes parasti programmē šos modeļus un saista mīlīgās atmiņas ar pašu kārumu.

Nozīme, kad jūs iekodat šokolādes labestību, jūs varat izjust tās pašas pozitīvās smadzeņu ķīmiskās vielas, kas jums bija, kad bijāt bērns. 

9. janvāra zīme

To sakot, Kols iesaka veltīt laiku, lai pārdomātu šīs emocijas: “Izmantojiet to kā meditāciju, sakot:“ Kā tas man lika justies? ”” Viņš skaidro. Tā vietā, lai pamestu sevi, domājiet Kā es jūtos pēc šī sīkdatnes ēšanas? Vai es jūtos apmierināta un piepildīta? Vai lēni un grogains? 

Reminējot par jūsu emocionālo un fizisko reakciju uz kārumu, Kols saka, ka jūs varat iedziļināties šajā sajūtā nākamreiz, kad jūs nosverat savas deserta iespējas. Ja jūtaties lieliski pēc pēdējās koduma uzņemšanas, jūs zināt, ka šis deserts patiesi kalpo jums un jūsu salds zobs Apvidū 'Bet varbūt jūs to apēdīsit un teiksit:' Nē, tas nebija tā vērts ',' saka Kols. 'Jūs to atcerēsities nākamreiz, un tad tā nebūs šī soda lieta.' 

Citiem vārdiem sakot: jūs neizvairāties no deserta kā sava veida soda vai ierobežojuma; Jūs, iespējams, vienkārši neesat tik ieinteresēts, jo atcerēsities, kā tas lika justies pēc tam. Kā atzīmē Kols, 'tā vilinājums ir pazudis.' 

Līdzņemšana

Apsveriet Kolas meditāciju par ēšanas gadījumu tagadnē. Pārdomājot savas emocijas un to, kā ēdiens liek justies, jūs varat darīt vienu no divām lietām: jūs varat izbaudīt - piemēram, patiesi novērtēt - ko jūs ēdat un kā tas apmierina jūsu ķermeni, vai arī jūs varat atcerēties, ka pats deserts Galu galā nebija tas, kas jums lika justies tik lieliski (iespējams, tas bija atmiņas, kas pievienotas rituālam nekā pats ēdiens).