Šis klasiskais brokastu ēdiens ir A+ veselīgai novecošanai, saka ilgmūžības eksperts

Mēs to esam teikuši atkal un atkal : Daži no labākajiem pārtikas produktiem ilgmūžībai ir vienkārši veseli augi. Nav nepieciešams ķemmēt katru lielveikala eju — vienkārši ievērojiet pamatinformāciju visā perimetrā. Gils Blanders, Ph.D.  starptautiski atzīts biologs, ilgmūžības eksperts un dibinātājs  InsideTracker , piekrīt: Viņa visu laiku iecienītākais 'superēdiens' ilgmūžībai ir tāds, kāds jums, visticamāk, jau ir brokastu rotājumā. 

'Es teiktu, ka auzu pārslas ir ļoti labs ēdiens,' viņš norāda uz  mindbodygreen aplāde . 'Tā kā [tam ir] ļoti liels šķiedrvielu daudzums.' Tālāk viņš iedala klasisko nosh: 

27. augusta horoskops

Kā auzu pārslas atbalsta ilgmūžību

Mēs zinām, ka šķiedra ir laba ilgmūžībai un vispārējai veselībai (tās ilgāk saglabā sāta sajūtu, samazinot cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un palīdz pārvaldīt holesterīnu). Un, lai gan šķiet, ka lielākā daļa ar šķiedru balstīto ažiotāžu sliecas uz pupiņas un tumšie, lapu zaļumi, auzu pārslas noteikti ir pelnījušas kādu fanfaru.

Patiesībā, ja sākat savu dienu ar 1 glāzi auzu, jūs jau esat patērējis 8 grami 1 ! Vēl labāk, auzas lepojas ar beta-glikānu — īpaši veselīgu uztura šķiedrvielu —, kas ir ne tikai lieliska sirds veselība 2 bet ir pat pierādīts, ka tas palīdz atbalstīt arī imūno veselību 2 . 

Papildus šķiedrvielu saturam auzas satur arī ievērojamu daudzumu E vitamīna, fitīnskābes, fenola savienojumu un avenantramīdu, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu 3 , saskaņā ar vienu sistemātisku pārskatu. Turklāt auzas (neatkarīgi no tā, vai tās ir velmēti vai tērauda griezumi ) ir veseli graudi , kas ir parādīti atbalsta holesterīna līmeņa pazemināšanos .

skorpions vīriešu kārtas ūdensvīrs

Blanders un viņa komanda Inside Tracker iepriekš publicēja rakstu par uztura ietekmi uz asins biomarķieriem, atzīmējot: 'Literatūrā ir precedents gan auzu pārslu, gan zaļās tējas patēriņam un ZBL līmeņa samazināšanai.' 

Kopumā auzu pārslas ir lieliska brokastu izvēle, kas palīdz uzturēt līdzvērtīgu sirds veselību, holesterīnu un imunitāti, kas ir ļoti svarīgi veselīgai novecošanai. Varbūt saputini šo bagāto, melleņu siera kūka uz nakti auzu burkā , vai pikants cukini auzu bļoda lai mainītu garšu — varbūt pat iemalkot kādu zaļā tēja , arī par labu. 

Līdzņemamā

Auzu pārslas ir galvenais brokastu produkts, taču saskaņā ar Blanders teikto, ar šo klasiku jūs nevarat kļūdīties. Pateicoties bagātīgajam šķiedrvielu saturam un citām uzturvielām, kas nodrošina ilgmūžību, tā ir izcila maltīte, uz kuru regulāri paļauties.