Šis smūtijs ir salds veids, kā ēst vairāk dārzeņu un iegūt vairāk šķiedrvielu

Šeit ir an negaidīta dārzeņu bāze nākamajam smūtijam: cukini.

Lai gan šis šokolādes avokado smūtijs varētu dabūt savu nosaukumu no divām populārākajām sastāvdaļām, mums patīk, ka šī garšīgā, krēmīgā recepte iekļaujas arī papildu dārzeņos. Vissvarīgākais cukini ir labs avots 1 kālija un C vitamīna, kas abi var palīdzēt atbalstīt labu miegu .

Kopumā šis smūtijs ir a labs šķiedrvielu avots (ar nedaudz vairāk par 8 gramiem vienā porcijā), galvenokārt pateicoties avokado un cukini. Vai absolūti nevarat atkāpties no idejas par skvošu savā smūtijā? Ziedkāposti darbojas kā vienmērīgs aizstājējs, un tas joprojām ir arī stabils šķiedrvielu avots.

Dateles (vai kļavu sīrups; pēc tirgotāja izvēles) piedāvā izsmalcinātu saldumu, ko apvienot ar kakao pulveris , superēdiens, kas var palīdzēt atbalsta garastāvokli un enerģijas līmeni . Lai gan receptē ir nedaudz kafijas, tā nebūs galvenā garša vai kofeīna palielinājums. Tas galvenokārt palīdz papildināt un akcentēt apmierinošo šokolādes garšu.

Šokolādes avokado smūtijs

Pagatavo 2 8 unces smūtijus

13. aprīļa zīme

• 1 glāze cukini, neapstrādāti un nemizoti
• 1 avokado, bez kauliņiem un mizotiem
• 1 ēd.k. kakao pulveris
• 2 dateles, izmērcētas un bez kauliņiem
• 2 ēd.k. pagatavota kafija
• ½ glāzes piena
• ½ glāzes ledus

Visas sastāvdaļas pievieno blenderī un apstrādā, līdz masa ir viendabīga. Izbaudi uzreiz.

Aizstāšana:

• Kabaču vietā var izmantot ziedkāpostu.
• Divu dateļu vietā var izmantot divas ēdamkarotes kļavu sīrupa.
• Kakao pulvera vietā var izmantot nesaldinātu kakao pulveri.