Šis vienkāršais ieradums var uzlabot fokusu un koncentrēšanos, pētījumu atradumi

Paļaušanās uz kofeīnu vien, lai jūs koncentrētu, nebūs labākais risinājums, it īpaši, ja jūs mēģināt koncentrēties vēlāk dienā.

Tā vietā pētījums liecina par vienkāršu veidu, kā uzlabot koncentrēšanos jūsu vissvarīgākajos uzdevumos, un tas arī padarīs tos patīkamākus.

eņģeļa numurs 39

Vienkārši prieki var uzlabot smadzeņu darbību

Pētījums no Ņujorkas universitātes Viens publicēts Dabas zinātniskie ziņojumi atklāja, ka patīk patīkamas aktivitātes (piemēram, klausīties mūziku un Smaržo smaržas ) Garīgi saistošu uzdevumu laikā var uzlabot izziņas veiktspēju.

Pētnieki izmērīja kognitīvo veiktspēju, izmantojot darba atmiņas testu, ko sauc par N-Back testu. Viņi lūdza dalībniekus kārtot šo pārbaudi, valkājot a Prāta pulkstenis ierīce. Mindwatch ir neinvazīvs valkājams, kas paredzēts, lai izmērītu elektrodermālo aktivitāti (EDA), asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru, smadzeņu aktivitāti un citus fokusa fizioloģiskos pasākumus.

Dalībnieki veica darba atmiņas pārbaudi, kamēr tika pakļauti patīkamiem stimulantiem (mūzikai, kafijai un smaržām), kā arī bez tiem.

MindWatch algoritms noteica, ka stimulanti izraisīja palielinātu 'beta joslas' smadzeņu viļņu aktivitāti - stāvokli, kas saistīts ar maksimālo izziņas veiktspēju.

Pētnieki atklāja, ka mūzikai ir pat lielāka ietekme nekā kofeīnam, kam seko smaržas. Viņi pārbaudīja trīs mūzikas veidus-enerģētisko mūziku, relaksējošu mūziku un AI ģenerētus toņus, kas atbilst dalībnieku vēlmēm, un atklāja, ka enerģētiskajai mūzikai ir vislielākā ietekme.

Šis pētījums liecina, ka vienkāršas prieki, piemēram, apņemt sevi ar labvēlīgām smaržām vai baudīt kādu optimistisku mūziku, vienlaikus izpildot uzdevumu, varētu palīdzēt jums saglabāt uzmanību. 

Kā interpretēt šos atklājumus

Tas varētu būt pārsteigums tiem, kas domā, ka viņiem ir jāatceļ savas sajūtas, lai lietas tiktu izdarītas. Bet patiesībā, Iepriekšējie pētījumi parāda, ka mēs esam visproduktīvākie, kad mūsu uzbudinājuma līmenis ir nedaudz paaugstināts. Kad tas ir pārāk zems, mums ir tendence kļūt atrauta. Patīkami maņu stimuli varētu arī palīdzēt samazināt stresa izraisītājus, kuriem ir tendence iekļūt mūsu ceļā.

'Pandēmija ir ietekmējusi daudzu cilvēku garīgo labklājību visā pasaulē, un tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir nemanāmi jāuzrauga ikdienas stresa faktoru negatīvā ietekme uz kognitīvo funkciju,' Rose Faghih, Ph.D., NYU pētījuma vecākais autors, teica paziņojumā Apvidū 'Pašlaik Mindwatch joprojām tiek izstrādāts, taču mūsu iespējamais mērķis ir tas, ka tas veicinās tehnoloģiju, kas varētu ļaut jebkurai personai uzraudzīt savu smadzeņu kognitīvo uzbudinājumu reālā laikā, piemēram, atklājot akūta stresa vai izziņas atslēdzības mirkļus, piemēram, mirkļus .

23. jūlija zodiaka zīme

Ir svarīgi atzīmēt, ka šajā pētījumā izmantotajiem stimulantiem vajadzētu būt papildinošiem citiem kognitīvi labvēlīgiem dzīvesveida paradumiem, piemēram, konsekventa miega rutīna un regulāri vingrot.

Līdzņemšana

Jauns pētījums atklāj, ka patīkamas aktivitātes, piemēram, kafijas dzeršana, mūzikas klausīšanās un smaržu smarža, var palīdzēt uzlabot fokusu.