Tas var samazināt Parkinsona slimības risku līdz pat 25%

Tiek lēsts, ka Parkinsona slimība - deģeneratīvs smadzeņu stāvoklis, kas izraisa trīci un citus ar mobilitāti saistītus simptomus - ietekmē gandrīz 8,5 miljoni cilvēku 1 visā pasaulē.

A  publicēts pētījums 2 atklāja, ka viena dzīvesveida prakse var samazināt jūsu slimības attīstības risku par 25%.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vēl vienu iemeslu, lai apsvērtu iespēju iekļaut vingrošanu savā dzīvesveidā, ja vēl neesat to izdarījis. 

Pētījumā tika pētīta fiziskā slodze un Parkinsona slimība

Treniņiem netrūkst iemeslu; tikai nedaudz pameklējot Google, tiks atklāti daudzi ieguvumi fiziskajai un garīgajai veselībai. Un saskaņā ar šo jauno Parīzes-Saclay pētnieku pētījumu, mēs varam pievienot Parkinsona profilaksi vingrinājumu priekšrocību sarakstam.

Pētnieku komanda 2000. gadā analizēja vairāk nekā 95 000 sieviešu, kurām nebija Parkinsona slimības. Viņi novēroja sieviešu grupu vairāk nekā 17 gadus un atklāja, ka pētījuma perioda beigās aptuveni 1000 sieviešu attīstīja šo stāvokli. Pētnieki arī apkopoja datus par sieviešu veikto fizisko aktivitāšu veidu un intensitāti un katrai dalībniecei piešķīra fiziskās aktivitātes 'rezultātu', pamatojoties uz šo informāciju. 

Vai vingrinājumi var samazināt Parkinsona slimības risku?  

Pētnieki atklāja apgrieztu korelāciju starp vingrinājumiem un Parkinsona slimību, kas nozīmē, ka sievietēm ar visaugstāko slodzes līmeni bija viszemākais Parkinsona slimības līmenis. Faktiski pētījums parādīja, ka Parkinsona slimības sastopamības rādītāji bija par 25% zemāki sievietēm, kuras vingro visvairāk, salīdzinot ar sievietēm, kuras vingro vismazāk.  

Pētījuma autors Aleksis Elbazs, M.D., Ph.D., Parīzes Nacionālā veselības un medicīnas pētījumu institūta profesors, paskaidroja: 'Mūsu rezultāti atbalsta vingrojumu programmu izveidi, lai palīdzētu samazināt Parkinsona slimības risku.' Labākās ziņas? Atšķirībā no dārgām farmaceitiskām iejaukšanās darbībām, kurām var būt blakusparādības, vingrinājumi ir bez maksas. 'Vingrinājumi ir lēts veids, kā uzlabot veselību kopumā, tāpēc mūsu pētījumā tika mēģināts noteikt, vai tas var būt saistīts ar mazāku Parkinsona slimības attīstības risku, novājinošu slimību, kuru nevar izārstēt,' turpināja Elbazs. 

Kā šodien atbalstīt smadzeņu veselību

Vingrinājums: Šis pētījums parāda, ka viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt jūsu smadzenes, ir atrast sev tīkamu fizisko aktivitāti, un nav svarīgi, ko jūs darāt vai kad to darāt. Tāpēc neatkarīgi no tā, vai runa ir par dārzkopību, augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT), jogu vai marinētu bumbu, ir svarīgi izkustēties.

Uzkrāj smadzenes atbalstošās barības vielas: Tāpat kā probiotikas ir labas zarnu veselībai un D vitamīns ir labs imunitātei, noteiktas uzturvielas atbalsta smadzeņu veselību. Tie ietver tādas uzturvielas kā omega-3, citrulīns un B vitamīniem. Izmēģiniet kādu no šiem 16 piedevas, kas atbalsta atmiņu kas piedāvā efektīvas barības vielu devas jūsu smadzeņu veselībai, izziņai un atmiņai. 

Meditēt: Pētījumi liecina, ka meditācija uzlabo smadzeņu daļas, kas saistītas ar atmiņu, mācīšanos, uzmanību un pašapziņu. Studijas ir arī parādījuši ka meditācija var palīdzēt uzlabot Parkinsona slimības simptomus. 

Ēdiet pārtiku, kas atbalsta smadzenes: Ēdieni, piemēram, tumšā šokolāde, kefīrs un lēcas, satur īpaši smadzenes atbalstošas ​​uzturvielas, kas var aizsargāt izziņu visas dzīves garumā. Šeit ir saraksts ar septiņi pārtikas produkti, kas atbalsta smadzeņu veselību . 

Pārvaldiet savu stresa līmeni: Studijas parādīt ka psiholoģiskais stress ir Parkinsona slimības riska faktors. Centieties ieplānot savas dienas tā, lai tās justos izpildāmas, un ieguldiet stresa mazināšanas praksē, kas palīdz rast atvieglojumu. Varat sākt, apsverot tos 10 dabiski līdzekļi pret stresu . 

svari sieviete dvīņi vīrietis

Līdzņemamā

Pētījums liecina, ka biežas fiziskās aktivitātes var samazināt Parkinsona slimības risku par 25%, pievienojot arvien vairāk pierādījumu tam, ka vingrinājumi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas ilgtermiņa veselības labā.