To darot, par Parkinsona risku var samazināt līdz 25%

Tiek lēsts, ka Parkinsona slimība-deģeneratīvs smadzeņu stāvoklis, kas izraisa trīci un citus ar mobilitāti saistītus simptomus 8,5 miljoni cilvēku Viens visā pasaulē.

822 eņģeļa skaitļa nozīme

Izšķirt  Publicēts pētījums Rādītājs atklāja, ka viena dzīvesveida prakse var samazināt jūsu stāvokļa attīstības risku par 25%.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vēl vienu iemeslu, lai apsvērtu vingrinājumu iekļaušanu savā dzīvesveidā, ja jūs to vēl neesat. 

Pētījumā tika izpētīta vingrošana un Parkinsona slimība

Vingrinājumam netrūkst iemeslu; Tikai nedaudz googling atklās daudzos fiziskās un garīgās veselības ieguvumus. Un saskaņā ar šo jauno pētnieku Université Paris-Saclay pētnieku pētījumu mēs varam pievienot Parkinsona profilaksi vingrinājumu ieguvumu sarakstam.

Pētnieku komanda analizēja vairāk nekā 95 000 sieviešu, kurām 2000. gadā nebija Parkinsona slimības. Viņi vairāk nekā 17 gadus sekoja sieviešu grupai un atklāja, ka pētījuma perioda beigās apmēram 1000 sieviešu attīstījās šis stāvoklis.

Pētnieki arī apkopoja datus par fizisko aktivitāšu veidu un intensitāti, ko sievietes izdarīja un katram dalībniekam piešķīra fiziskas aktivitātes 'vērtējumu', pamatojoties uz šo informāciju. 

Vai vingrinājumi var samazināt Parkinsona risku?  

Pētnieki atrada apgrieztu korelāciju starp vingrinājumiem un Parkinsona slimību, kas nozīmē, ka sievietēm ar visaugstāko vingrinājumu līmeni bija viszemākais Parkinsona likmes. Faktiski pētījums parādīja, ka Parkinsona sastopamības rādītāji bija par 25% zemāki sievietēm, kuras visvairāk vingroja, salīdzinot ar sievietēm, kuras vingroja vismazāk.  

Pētījuma autors Alexis Elbaz, M. D., Ph.D., Parīzes Nacionālā veselības un medicīnisko pētījumu institūta profesors paskaidroja: 'Mūsu rezultāti atbalsta vingrinājumu programmu izveidi, lai palīdzētu samazināt Parkinsona slimības risku'. Labākās ziņas? Atšķirībā no dārgām farmaceitiskām iejaukšanās, kas var būt saistīta ar blakusparādībām, vingrinājumi ir bez maksas. 'Vingrinājumi ir lēts veids, kā uzlabot veselību kopumā, tāpēc mūsu pētījums centās noteikt, vai to var saistīt ar zemāku Parkinsona slimības attīstības risku-novājinošu slimību, kurai nav izārstēt,' turpināja Elbazs. 

Kā šodien atbalstīt smadzeņu veselību

Vingrinājums: Šis pētījums parāda, ka viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt jūsu smadzenes, ir atrast jūsu mīlētās fiziskās aktivitātes, un nav svarīgi, ko jūs darāt vai kad jūs to darāt. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tā ir dārzkopība, augstas intensitātes intervāla apmācības (HIIT) treniņi, joga vai marinalbols, ir svarīgi kustēties.

Krājumi uz smadzenēm atbalstošām barības vielām: Tāpat kā probiotikas ir piemērotas zarnu veselībai, un D vitamīns ir labs imunitātei, dažas barības vielas atbalsta smadzeņu veselību. Tajos ietilpst barības vielas, piemēram, omega-3, citrulīns , un B vitamīni. Izmēģiniet vienu no šiem 16 Atmiņas atbalstīšanas piedevas kas piedāvā efektīvas barības vielu devas jūsu smadzeņu veselībai, izziņai un atmiņai. 

Meditēt: Pētījumi rāda, ka meditācija palielina smadzeņu daļas, kas saistītas ar atmiņu, mācīšanos, uzmanību un pašapziņu. Studijas ir arī parādīti Šī meditācija var palīdzēt uzlabot Parkinsona slimības simptomus. 

Ēdiet smadzeņu atbalstošus ēdienus: Pārtika, piemēram, tumšā šokolāde, kefīrs un lēcas, satur super smadzeņu atbalstošas ​​barības vielas, kas var aizsargāt izziņu visas dzīves laikā. Šeit ir saraksts ar septiņi pārtikas produkti, kas atbalsta smadzeņu veselību Apvidū 

Pārvaldiet savu stresa līmeni: Studijas izrādīt Šis psiholoģiskais stress ir Parkinsona slimības riska faktors. Centieties ieplānot savas dienas, lai viņi justos izpildāmi un ieguldītu stresa mazināšanas praksē, kas palīdz jums atrast atvieglojumus. Jūs varat sākt, apsverot tos 10 Dabiski līdzekļi stresam Apvidū 

Līdzņemšana

Pētījums rāda, ka biežs vingrotājs var samazināt Parkinsona slimības risku par 25%, papildinot arvien pieaugošu pierādījumu kaudzi, ka vingrošana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu ilgtermiņa veselībai.