Vai cīnāties ar nevienmērīgu ādas toni? Apsveriet šo iespējamo cēloni

Rosacea ir bieži sastopams nevienmērīga ādas toņa cēlonis, ietekmē vairāk nekā 14 miljonus pieaugušo tikai ASV . Rosacea nāk ar garu sarakstu ar izraisītājiem, gan iekšējiem, gan ārējiem; tomēr pirmais bieži tiek ignorēts. 

Piemēram, padomes sertificēts integratīvais dermatologs Apple Bodemer, M.D. , skaidro šajā epizodē Tīrā skaistuma skola Podcast, ka rosacea patiesībā var sākties zarnās. Tālāk ir norādīts, ko pētījumi saka par iespējamo saiti. 

626 eņģeļu skaitļa mīlestība

Saikne starp zarnām un rosaceju

'Rozāceja ir viens no ļoti, ļoti izplatītiem stāvokļiem, un, pēc manas pieredzes, tam ir visciešākā saikne ar to, kas notiek zarnās,' saka Bodemers. 

Lai gan mums nav pietiekami daudz datu, lai konkrēti norādītu, kuras zarnu baktērijas ir saistītas ar rosacejas simptomiem un kuras nav, mums ir dažas pašreizējās asociācijas. 

Viņa skaidro, ka Helicobacter pylori ( H. pylori ) ir bijusi infekcija saistīta ar rosacejas attīstību 1 , un tas pats attiecas uz tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO) 2 — abas var pārbaudīt. 

Tomēr slikta zarnu veselība kopumā noteikti var ietekmēt jūsu ādas veselību un izraisīt iekaisumu, ņemot vērā zarnu-ādas ass 3 paliek spēcīgs. Risinājums? Rūpējieties par savu zarnu, izmantojot sabalansētu uzturu.

'Mēs zinām, ka diētai ir milzīga loma, un šķiedrvielas ir liela daļa no tā,' saka Bodemers. Tā ir taisnība: pētījumi liecina, ka liels uztura šķiedrvielu patēriņš var uzlabot to baktēriju alfa daudzveidību, kuras ražo īsās ķēdes taukskābes 4 . 

Bodemers atzīmē, ka, lai gan šķiedra ir svarīga, jums nevajadzētu atstāt probiotikām bagātu raudzēti pārtikas produkti aiz vai nu. Šie ēdieni ne tikai palīdz uzlabot veselīgu zarnu baktēriju daudzveidību 5 īstermiņa un ilgtermiņa, bet tie arī palīdz samazina iekaisuma proteīnus (kas ir lieliski piemērots zarnu un ādas veselībai). 

šīs nedēļas karjera

Tātad, ja esat ārstējis rosaceju tikai ar lokāliem līdzekļiem, apsveriet iespēju pievērst īpašu uzmanību zarnu veselībai, izmantojot šķiedrvielām bagātu un raudzētu pārtiku. Tālāk ir sniegts saraksts ar dažām garšīgām iespējām, kuras ieteicams pievienot savam pārtikas preču sarakstam: 

8 šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti

1. 8 šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti
2. Kvinoja
3. Žāvētas plūmes
4. Avokado
5. Briseles kāposti
6. Čia sēklas
7. Āboli 

SAISTĪTI LASĪT: 25 pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, lai apmierinātu jūsu ikdienas vajadzības

8 raudzēti pārtikas produkti

1. Kimči 
2. Marinēti gurķi
3. Skābēti kāposti 
4. Kefīrs
5. Kombuča
6. Miso
7. Tempeh
8. Jogurts

Varat arī apsvērt iespēju pievienot savai rutīnai probiotiku vai šķiedrvielu piedevu, lai iegūtu vēl lielāku atbalstu.

Šeit ir dažas no labākajām probiotikām, kas jāņem vērā , un šeit ir daži zvaigžņu šķiedru pulveri .

Pirmkārt, noteikti konsultējieties ar dermatologu, ja jums ir darīšana ar pastāvīgu rosaceju. Lai gan zarnu iekaisums var būt viens no galvenajiem iemesliem, tas noteikti nav vienīgais, un jums var būt nepieciešama daudzpusīga pieeja.

Jūsu dermatologs var arī palīdzēt atrast ādas kopšanas līdzekļus, kas nomierina iekaisumu un mazina nepatīkamus simptomus.

oktobra 11. zīme

Līdzņemamā

Klīniskie pētījumi un anekdotiski ziņojumi ir saistīti ar zarnu veselības apdraudējumu ar rosaceju, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu konkrētos mehānismus un baktērijas. Tikmēr apsveriet iespēju tālināt un aplūkot zarnu veselību no plašāka objektīva, koncentrējoties uz ikdienas ēdienkartes paplašināšanu, iekļaujot tajā šķiedrvielām bagātākus un raudzētākus pārtikas produktus. Lai iegūtu vairāk padomu par ādas veselību, skatieties tālāk redzamo epizodi!