Vai jums vajadzētu dzert vienkāršu ābolu sidra etiķi? Ieguvumi zarnu veselībai un padomi

Zarnu veselība ir viena no rosīgākajām tēmām labsajūtas telpā, un tam ir ļoti labs iemesls. Kad jūsu zarnas ir darbojas vislabākajā veidā , jūs uzvarēsit vēdera uzpūšanos, labāk gulēsiet un jūsu āda var pat attīrīties, starp citi ieguvumi . 

Daži cilvēki pat zvēr pie dažādiem zarnu veselību stiprinošiem līdzekļiem, lai optimizētu dziedināšanu, piemēram, ābolu sidra etiķi. Bet vai vienkāršs ACV kadrs tiešām palīdzēs? Par epizodi no mindbodygreen aplāde , funkcionālās medicīnas ārsts Eimija Šaha, M.D. , dalās atbildē — iedziļināsimies tajā. 

zīme 30. augustam

Kāds sakars ar ACV zarnu veselībai?

'Sāciet savā uzturā iekļaut raudzētus pārtikas produktus,' Šahs iesaka, kad tiek jautāts par veselīgiem zarnu veselības paradumiem. Un jā, tas ir tehniski ietver ābolu sidra etiķi 1 . ACV pati par sevi nav probiotika, bet tiek uzskatīta par a probiotisks ēdiens -būtībā tas ir lielisks papildinājums jūsu ar probiotikām bagātam uzturam. Tomēr tam nevajadzētu būt jūsu vienīgajam labo baktēriju avotam. 

Tomēr ACV ir vairāk priekšrocību kad runa ir par vielmaiņas veselību. Faktiski viens pētījums pat parādīja, ka ikdienas etiķa uzņemšana (apmēram 2 līdz 6 ēdamkarotes dienā) uzlaboja glikēmisko reakciju uz ogļhidrātiem bagātām maltītēm 2 ; cits atklāja, ka patērē ābolu sidra etiķis samazināts cukura līmenis asinīs pēc ēšanas apmēram uz pusi veseliem dalībniekiem.

Papildus šiem asins cukura līdzsvarošanas ieguvumiem etiķis, īpaši ACV, bieži tiek slavēts par aizcietējuma atvieglošana un vēdera uzpūšanās mazināšana .

Kā to pareizi patērēt

Labākais veids, kā patērēt ACV? Neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs izbaudāt, lai jūs pieturētos pie rituāla. Jūs varat to pievienot salātu mērces , zupas un kokteiļus vai dzeriet to a la carte. Tomēr dažu tējkarotu atmešana var nebūt labākais jūsu mutes dobuma veselībai. Atcerieties: tas ir diezgan skābs!

'Ja lietojat to pa muti, jums ir jābūt uzmanīgiem ar zobiem un barības vadu,' saka Šahs. Vienkārši ievietojiet atkārtoti lietojamu salmiņu savā ACV krūzē vai atšķaidiet to ar ūdeni a garšīgs toniks vietā. 

Mežāzis un Jaunava seksuāli

Šeit ir vēl dažas idejas, ja neviena no tām neizklausās pievilcīga: 

• Pievienojiet to kaulu buljonam. 
• Tavā tējā. 
• Sajauc ar siltu ūdeni un medu.
• Gurķu vai burkānu salātos.
• Kā parasts etiķa aizstājējs. 

Un, ja ACV vienkārši nav jūsu lieta, tas ir labi — tā ir iegūta garša. Ne visi mīl raudzētus ēdienus, bet tiem, kas uzturas malā, vajadzētu izvēlēties ikdienas probiotikas piedevu, lai aizpildītu trūkumu.

Un pat tad, ja esat raudzētas pārtikas cienītājs, jūsu zarnām joprojām var būt nepieciešama papildu palīdzība. Šeit ir mūsu atlasītais saraksts ar ļoti labākās probiotikas šobrīd tirgū , ja esat medībās.

Līdzņemamā

Ir svarīgi rūpēties par zarnu veselību, un ACV pievienošana diētai ir tikai viens veids, kā to izdarīt. Ielejiet dažas karotes šīs pikantās sastāvdaļas aukstā ūdenī, karstā tējā vai salātu mērcē vai eksperimentējiet ar tām visām, lai atrastu savu iecienīto metodi.