Vai jums vajadzētu dzert vienkāršu ābolu sidra etiķi? Zarnu veselības ieguvumi un kā

Zarnu veselība ir viena no buzzistiskākajām tēmām labklājības telpā un ļoti laba iemesla dēļ. Kad jūsu zarna ir darbojas vislabākajā , jūs pārspēsiet uzpūšanos, labāk gulēt, un jūsu āda varētu pat noskaidrot Citas priekšrocības Apvidū 

Daži cilvēki pat zvēr pie dažādiem zarnu veselības tonikiem, lai optimizētu dziedināšanu, piemēram, ābolu sidra etiķi. Bet vai vienkāršs ACV šāviens tiešām izdarīs triku?

Iepriekšējā epizodē Mindbodygreen Podcast , funkcionālās medicīnas ārsts Amy Shah, M.D. , dalās ar atbildi - iekļūsim tajā. 

944 eņģeļu numurs

Kāds ir darījums ar ACV zarnu veselībai?

'Sāciet raudzētus pārtikas produktus uzturā,' Šahs iesaka, kad viņam jautā par veselīgu zarnu veselības paradumiem. Un jā, tas tehniski Ietver ābolu sidra etiķi Viens Apvidū ACV pati par sevi nav probiotika, bet to uzskata par a probiotiskā pārtika —Būtībā tas ir lielisks papildinājums jūsu probiotikām bagātajai diētai. Tomēr tam nevajadzētu būt vienīgajam labo baktēriju avotam. 

Tomēr ACV ir vairāk priekšrocību Runājot par metabolisma veselību. Faktiski viens pētījums pat parādīja, ka ikdienas etiķa uzņemšana (apmēram 2 līdz 6 ēdamkarotes dienā) Uzlaboja glikēmisko reakciju uz ogļhidrātiem bagātas maltītes Rādītājs ; Cits atklāja, ka patērē ābolu sidra etiķis Samazināts cukura līmenis asinīs asinīs apmēram uz pusi veseliem dalībniekiem.

Papildus šiem asins-cukura līdzsvara ieguvumiem etiķis-it īpaši ACV-bieži tiek slavēts par aizcietējumu un aizcietējumu atvieglošanu un Samazinot vēdera uzpūšanos Apvidū

Kā to pareizi patērēt

Labākais veids, kā patērēt ACV? Jebkurā formā, kas jums patīk, lai jūs pieturētos pie rituāla. Jūs varat to pievienot salātu mērces , zupas un kokteiļi, vai dzer to a la carte. Tomēr dažu tējkarotes atmetšana, iespējams, nav vislabākā jūsu mutiskajai veselībai. Atcerieties: tas ir diezgan skābi!

411 eņģeļu skaitļa mīlestība

'Ja jūs to lietojat ar kumodes, jums jābūt uzmanīgam ar zobiem un barības vadu,' saka Šahs. Vienkārši ielejiet atkārtoti lietojamu salmiņu savā ACV tasītē vai atšķaidiet to ar ūdeni garšīgs toniks tā vietā. 

Šeit ir vēl dažas idejas, ja neviena no šīm skaņām nav pievilcīga: 

• Pievienojiet to kaulu buljonam. 
• Tavā tējā. 
• Sajauciet to ar siltu ūdeni un medu.
• Gurķu vai burkānu salātos.
• Kā parasts etiķa nomaiņa. 

Un, ja ACV vienkārši nav jūsu lieta, tas ir ok - tā ir iegūta garša. Ne visiem patīk raudzētie pārtikas produkti, bet tiem, kas paliek prom, vajadzētu izvēlēties ikdienas probiotisko papildinājumu, lai aizpildītu plaisu. Un pat ja jūs esat raudzēts pārtikas fane, jūsu zarnai joprojām varētu būt nepieciešama papildu palīdzība.

Šeit ir mūsu kuratorā to pašu saraksts labākās probiotikas tirgū šobrīd , ja jūs meklējat medībās.

2. februāra zodiaka zīme

Līdzņemšana

Svarīgi ir vērsti pret zarnu veselību, un ACV pievienošana uzturam ir tikai viens veids, kā to izdarīt. Ielieciet dažas šīs tangy sastāvdaļas karotes kādā aukstā ūdenī, karstā tējā vai salātu mērcē, vai arī jūtieties brīvi eksperimentēt ar viņiem visiem, lai atrastu savu iecienīto metodi.