Vai kolagēns tiek uzskatīts par proteīnu? Lūk, kas jums jāzina

Ir daudz iemeslu, lai koncentrēties uz olbaltumvielu uzņemšanu neskaitot acīmredzamāko muskuļu pieauguma potenciālu. Redziet, olbaltumvielas palīdz uzturēt kaulus, ādu, muskuļus un vēl svarīgākas ķermeņa funkcijas to labākajā formā. 

Un, kad sākat meklēt citus veidus, kā iekļaut šo makroelementu savā uzturā, jūs varat saskarties ar šo bieži uzdoto jautājumu: Vai kolagēns skaitās proteīns? Tālāk mēs paskaidrojam. 

Vai kolagēns skaitās proteīns?

Īsā atbilde: ne gluži. 'Tas, kas padara olbaltumvielas atšķirīgus, ir to aminoskābju saturs,' reģistrēts dietologs Alberts Matheny, R.D., CSCS , iepriekš stāstīja mbg. 'Kolagēnam ir ļoti atšķirīgs aminoskābju komplekts nekā tipiskam dzīvnieku vai augu proteīna pulverim.'

Dzīvnieku olbaltumvielas un daži vegānu proteīna pulvera maisījumi satur pilnvērtīgus proteīnus, tāpēc tie tiek ņemti vērā ikdienas olbaltumvielu daudzumā. No otras puses, kolagēns to nedara, lai gan tehniski tas pats par sevi ir proteīns.

Tie sniedz arī ļoti dažādas priekšrocības. Tātad, lai gan proteīna pulveris var būt noderīgs, lai palielinātu muskuļus vai saglabātu sāta sajūtu visas dienas garumā, kolagēns nevar precīzi atzīmēt šīs izvēles rūtiņas. (Lai gan vienā nelielā klīniskajā pētījumā tika atklāti tie, kuri katru dienu lietoja kolagēnu, piedaloties vingrojumu programmā  ieguva lielāku muskuļu masu 1 nekā tie, kuri izpildīja tikai vingrojumu programmu.)

4545 eņģeļa numurs

Turklāt kolagēna peptīdi atbalsta ādas veselību, locītavu veselību un kaulu veselību. Runājot par pirmo, pētījumi liecina, ka hidrolizētie kolagēna peptīdi spēj atbalsta ādas elastību un dermālo kolagēna blīvumu 2 .

Kā? Ir pierādīts, ka hidrolizētie kolagēna peptīdi palīdz veicināt  ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana 3 , kas padara tos īpaši noderīgus grumbu un novājēšanas novēršanā. 

20. marta zodiaka zīme

Vai jums vajadzētu lietot gan kolagēnu, gan proteīna pulveri? Tas ir atkarīgs no jums! Ja jums patīk abu priekšrocību skanējums, tad noteikti varat tos padarīt par sava ikdienas rituāla sastāvdaļu. Ja nezināt, kur meklēt, sāciet šeit ar mūsu atlasītajiem sarakstiem Labākie kolagēna piedevas un labākie proteīna pulveri . 

Līdzņemamā

Kolagēna pulveris un proteīna pulveris satur dažādus aminoskābju profilus, un tos nevar izmantot savstarpēji aizstājot. Tomēr tie abi sniedz daudz priekšrocību, tikai dažādos veidos. Ja vēlaties ienirt dziļāk atšķirībā starp abiem, skatiet pilnu stāstu šeit .