Vai sejas vingrinājumi darbojas? Patiesība + 4 metodes izmēģināt

Dažas lietas kāda iemesla dēļ kļūst vīrusu izraisītas. Tulkojums: viņi patiesībā Darbs, kā viņi ir tikuši paaugstināti. Aizņemt rozmarīna eļļa biezākām slēdzenēm Piemēram, šai botāniskajai eļļai ir sena vēsture un daži klīniski pētījumi, kas pierāda tās efektivitāti matu augšanai.

Sejas vingrinājumi ir viena no šādām vīrusu parādībām, lietotājiem apgalvojot, ka viņi zaudē sejas taukus vai rada vairāk paceltu rāmi, veicot šos vingrinājumus atsevišķi, bet vai tā ir taisnība? Lūk, ko saka eksperti.

Patiesība aiz sejas vingrinājumiem

Iekļūstot sejas treniņos, ir daudz jāizpako. Pārbaudīsim daļu no niansēm.

Vai viņi strādā? Tā nav jā vai nē atbilde

Tātad, nonāksim pie punkta - dažu mērķu un dažu cilvēku, bet ne citiem, vingrinājumi darbojas. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka tā nav racionalizēta atbilde, ņemot vērā, ka pastāv daudzi sejas vingrinājumu paņēmieni, rīki un tradīcijas.

Padomājiet par to tāpat kā jūs pilna ķermeņa treniņos: ne katrs treniņu veids iegūs tādu pašu rezultātu, kā arī tas nedarbosies katrā kadrā. Daži ļaudis labāk reaģē uz HIIT, bet citi dod priekšroku jogai. Pilates var palīdzēt veidot liesus muskuļus, savukārt skriešana var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un izturību. Teniss var palīdzēt ar galveno darbu un koordināciju, savukārt riteņbraukšana ir vieglāka uz ceļgaliem un locītavām.

Visas kustības formas ir derīgas, tām vienkārši ir dažādi mērķi.

Depuff un tauku zaudēšana ir divas ļoti atšķirīgas lietas

Daži cilvēki apgalvo, ka sejas vingrinājumi var samazināt tauku spilventiņus sejā. Bet tas mūs noved pie vēl viena svarīga brīdinājuma: 'Depuffing' seja un apkārtējo tauku mainīšana ir divi pilnīgi atšķirīgi motīvi un tādējādi nepieciešami dažādi darbības veidi.

karjera dvīņiem

Ja vēlaties zaudēt taukus ap seju, sejas vingrinājumi vien nepadarīs to notikt neatkarīgi no kustības - tas pats attiecas uz visu ķermeni. Tas notiek tāpēc, ka tūlītēju tauku samazināšana nav iespējama - kā pētījumi ir pierādījuši ar vēdera dobums Viens un citi Mērķtiecīgi tauku zaudēšanas pētījumi Rādītājs Apvidū Tā vietā praktizējiet ēšanu tīru, vingrošanu bieži, un pats galvenais - pacients, jo veselīgs un ilgtspējīgs svara zaudēšana nenotiek vienas nakts laikā.

Tomēr daži sejas vingrinājumu veidi var būt efektīvi, lai īslaicīgi samazinātu sejas uzpūšanās izskatu. Tātad, ja jūs pamostaties no rīta, izskatoties uzpūtīga, sejas manipulācijas var palīdzēt to atvieglot.

Nav skaidrs, vai tas palīdz ar 'anti-novecošanos'

Vēl viens populārs iemesls sejas vingrinājumiem ir cerība maģiski mainīt ādas novecošanos. Tas, kas mums jāatzīst, joprojām ir gatavs debatēm. Viens mazs 2018. gada pētījums 3 parādīja, ka 30 minūšu dienā vai alternatīva dienas sejas vingrinājumu programma, kas ilgst 20 nedēļu laikā, var nedaudz uzlabot izvēlēto pusmūža sieviešu sejas izskatu.

Lai arī šie rezultāti ir potenciāli daudzsološi, pētījums nebija pietiekami liels vai pietiekami daudzveidīgs, lai patstāvīgi, tāpēc ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Tomēr ir taisnība, ka tādi sejas vingrinājumi kā masāža var veicināt asins plūsmu sejā un stimulēt kolagēna ražošanu — Divi faktori, kas ir zināms, ka tā veicina jaunāka izskata ādu.

Spriedums? Sejas vingrinājumiem ir ieguvumi; Vienkārši ņemiet vērā to, ko tas var un ko nevar izdarīt

Ieguvumi no sejas depumēšanas, kolagēna ražošanas veicināšanas un stresa samazināšanas noteikti ir pietiekami iemesli, lai praktizētu sejas masāžu un kustību, tāpēc šeit ir dažas metodes, kā izmēģināt un kādas priekšrocības viņi var sniegt - to visu atbalsta pētījumi.

Sejas vingrinājumu veidi, lai izmēģinātu ādu ieguvumus

Tāpat kā mēs atzīmējām, 'sejas vingrinājums' nav monolīts! Ir daudz veidu, ar kuriem varat eksperimentēt, lai iegūtu atšķirīgus rezultātus.

Šeit trīs no visvairāk izpētītajām ādas ieguvumiem:

Gua sha

GUA SHA tehnikai ir ārkārtīgi ilga un svēta vēsture ķīniešu medicīnā, un tā tika izmantota gan slimību novēršanai, gan ārstēšanai. Kā ķīniešu medicīnas eksperts Debijs Kungs, tumšs, lac Verdzība Reiz teica MBG , 'Sejas gua sha ir zāles jūsu rokās.' 

GUA SHA rīki palīdz veicināt limfātisko kanalizāciju ādā un atslābināt sejas muskuļus. Uz skaistumu orientēts rezultāts ir ilgstoša sejas kontūra un definīcija. Lietojot konsekventi, šāda veida masāža var palīdzēt atvieglot muskuļus sejā, kas izraisa izteiksmes grumbas Ādā, piemēram, horizontālas pieres līnijas vai vertikālas '11s' starp uzacīm.

Jūs varat Uzziniet, kā šeit izmantot gua sha Un atrodiet uzticamu Dodieties šeit Apvidū

Sejas veltņi

Ja vēlaties kaut ko mazliet zemāku pacēlāju, tā vietā izvēlaties sejas veltni. Līdzīgi kā gua sha, ir pierādīts sejas veltņi uzlabot asins plūsmu sejā 4 Apvidū Ja jūs uzlecat rullīti ledusskapī, dzesēšanas efekts var īslaicīgi de-puff seju.

Tomēr sejas veltņi nesniegs tik dramatiskus rezultātus kā GUA ŠA. 'Jade veltņa platā ripojošā tapas forma ir mazāka iespējamība, ka var ļaut patiesai kanalizācijai, lai de-puffing seju de-Puff,' dēļa sertificēts dermatologs Hadlijs Kings, M.D. , stāsta MBG.

Mikropurēts

Ir ilgs ieguvumu saraksts, kad runa ir par mikroviļņu instrumentu izmantošanu sejā. Daži no ievērojamiem ir muskuļu tonizēšana, kolagēna un elastīna ražošanas atbalstīšana, aktuālās produktu absorbcijas uzlabošana un pat grumbu samazināšana.

Un jā, pēdējais tiek atbalstīts ar pētījumiem: vienā klīniskajā pētījumā ar 30 sievietēm, kas jaunākas par 45 gadiem Uzlabots ādas izskats un samazināts grumbu dziļums. 

Izmantojot mikroviļņu rīkus, jūs varat redzēt tūlītēju veidošanas efektu, un pēc viena mēneša konsultantu lietošanas jūs sāksit redzēt arī ilgstošus rezultātus. Par šo tēmu ir vēl daudz ko uzzināt (ieskaitot to, kā pamanīt A pakāpes rīku), tātad Pārbaudiet šo stāstu, ja vēlaties uzzināt vairāk Apvidū

Jogas seja

Kā mēs atzīmējām, jogas seja Maģiski nemainīs sejas sastāvu, bet tas var palīdzēt tonizēt kopējo izskatu ar laiku. Turklāt ikdienas rituāli ir svarīgi - it īpaši, ja tas nozīmē, ka vairāk laika pavadāt, rūpējoties par savu ādu.

Turklāt tas var nozīmēt, ka jūs vairāk domājat par ikdienas izteicieniem, atzīmē sejas jogas ekspertu Fumiko takatsu Apvidū Un tas var nozīmēt, ka jūs esat vairāk uzmanīgāks par to, kā jūs pārvietojat savu seju, kā rezultātā varētu būt mazāk ekspresijas līnijas ar laiku.

Piemēram: šī prakse palīdz jums apzināties tos neapzinātos izteicienus, par kuriem jūs, iespējams, nedomājat divreiz (piemēram,, teiksim, piepūku, kad jūs sliecaties virs sava galda).

'Es patiešām ticu, ka 20% ieguvumu ir pats vingrinājums, bet 80% rezultātu rodas fakts, ka jūs visu dienu pievēršat uzmanību savām sejas izteiksmēm,' skaidro Takatsu. 'Jūs noķerat sevi savelkot plecus vai saspringtu pieri.' 

Šī teorija ir anekdotiska, bet Takatsu gadiem ilgi praktizē un māca sejas jogu un zvēr ar metodi.

Citi veidi, kā uzlabot ādas izskatu

Ja jūs esat šeit, mēs pieņemam, ka jūs esat tirgū, lai iegūtu padomus ādas kopšanai, kas var padarīt jūsu ādu paceltu, tonizētu un gaišāku. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā palīdzēt jūsu ādai izskatīties pēc iespējas labāk.

Pārbaudiet zemāk esošos ekspertu apstiprinātos padomus-ar papildu resursiem, kas saistīti visā. Jūsu veselīgākās ādas iegūšana ir saistīta ar to rūpēm par to no visiem leņķiem. Un, lai gan sejas vingrinājumi var būt daļa no šīs rutīnas, ir arī citi svarīgi soļi, kas jāveic:

• Lai veicinātu kolagēna ražošanu, izmantojiet C vitamīna serumu. C vitamīns un E ir būtiskas kolagēna sintēzes procesa daļas, tāpēc, barojot ādas šūnas antioksidantus, jūs varat uzlabot savu dabiskā kolagēna līmeni. Pārbaudiet mūsu iecienītāko C vitamīna eļļas šeit.
• Uzlabojiet ādas šūnu apgrozījumu ar retinolu. Šis A vitamīna atvasinājums tiek uzskatīts par ādas kopšanas sastāvdaļu 'zelta standartu', ko veic dermas. Kāpēc? Retinols Var palielināt šūnu apgrozījumu, palielināt kolagēnu un pat palīdzēt atvieglot izlaušanos. Īsts multitasker.
• Mazāk gulēt un stress. Prāta ādas savienojums ir reāls, un viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat rūpēties par savu ādu, ir rūpēties par sevi. Gan stress, gan miega trūkums izraisa kolagēna sabrukumu (izmantojot oksidatīvo stresu un kortizolu). Pārbaudiet mūsu darbu Stresa samazināšanas paņēmieni un miega higiēnas prakse Lai iegūtu vairāk informācijas.
• Baro no iekšpuses uz āru. Ēdot izturīgu, sabalansētu uzturu, jūsu āda iegūst visas nepieciešamās barības vielas, lai darbotos optimāli. Ja vēlaties palīdzību šajā nodaļā, skaistumkopšanas papildinājumi Var palīdzēt jūs tur nokļūt.

Līdzņemšana

Tas viss jāsaka: sejas vingrinājumi, izmantojot tādus rīkus kā Gua Sha, sejas veltņi un mikrokropu instrumenti, var būt labvēlīgi ādai daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot sejas kontūrēšanu un kolagēna ražošanas stimulēšanu.

Tomēr sejas vingrinājumi vien neradīs tauku zaudēšanu ap seju. Ja rīki nav domāti jums un jūs vēlaties uzzināt, kā veicināt limfātisko kanalizāciju ar tikai Jūsu rokas, pārbaudiet šo soli pa solim apmācība Apvidū Vai pārbaudiet mūsu ceļvedi uz Rūpes par smalkām līnijām, novecojot Apvidū