Vai stress kādreiz var būt laba lieta? Jā — iepazīstieties ar Eistressu

Stāstījums par stresu bieži ir par to, cik kaitīgs tas var būt garīgajai un fiziskajai veselībai. Lai gan tā ir taisnība, dažos gadījumos stresam var būt neitrāla un pat pozitīva ietekme uz mūsu vispārējo labsajūtu. Šāda veida 'labs' stress bieži tiek saukts par eustress.

Lūk, kas jums jāzina par to, kā eistress ietekmē ķermeni un kā to atšķirt no citiem, draudīgākiem stresa veidiem.

Kas ir eustress?

Eistresa ir pozitīvs stresa veids, ko mēs izjūtam, saskaroties ar mērķi vai izaicinājumu. No grieķu vārda es, kas nozīmē labu, un stress, eustress ir tieši tas: labs stress, kas var uzlabot mūsu motivāciju, fokusu un motivāciju.

'Tas parasti notiek tad, kad mēs ejam uz kaut ko, ko vēl neesam sasnieguši, kopā ar domāšanu:' Es varu tur nokļūt, šis izaicinājums man šķiet aizraujošs', nevis 'es nespēju, šis izaicinājums šķiet biedējošs es,' skaidro Lindsija Prata, LMHC , Ņujorkā dzīvojošs psihoterapeits.

'Uzmundrinājuma sajūta vai paaugstināts impulss bieži vien ir galvenās sastāvdaļas eistresa piedzīvošanā,' piebilst Prats. 'Šīs jūtas var palīdzēt virzīt cilvēku uz savu mērķi un pārvarēt plaisu starp to, kas pašlaik ir un kas var būt.'

Eistress pret distresu

Salīdzinot ar negatīvās stresa formas , eustress ķermenī jūtas savādāk. Lai gan trauksme var izraisīt diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, miega traucējumus un nespēju kontrolēt savas domas, eustress ir daudz vieglāk pārvaldāms.

'Ar eistressu saistītais stresa izraisītājs palielinās laimes un lepnuma sajūtu,' skaidro. Amber Trueblood, MFT , laulības un ģimenes terapeits, kas atrodas Sandjego, Kalifornijā. 'Jūs jūtaties no tā enerģisks, nevis izsmelts.'

14. februāra zīme

Padomājiet par to šādi: Eistrs sūta motivāciju caur ķermeni, savukārt ciešanas rada stagnāciju. Eistress ir mazā balss, kas ved uz radošākām domām vai mudina jūs dabiski mosties agrāk, lai sāktu dienu. Distress vai trauksme ir balss, kas neļauj jums riskēt no bailēm.

Eistresa piemēri

Šeit ir daži piemēri gadījumiem, kad var rasties eustress:

1. Gatavošanās lielam paaugstinājumam darbā
2. Gatavošanās kārtot eksāmenu, kuram esi ļoti labi sagatavojies
3. Plānojiet kāzas, par kurām esat sajūsmā
4. Strādājiet pie izaicinoša, bet atalgojoša jauna vingrinājuma mērķa
5. Dodieties atpakaļ uz skolu, lai izpētītu tēmu, kas jūs interesē
6. Spēlējot jaunu sporta veidu, kuru vienmēr esat gribējis izmēģināt

Saglabājiet savu stresu pozitīvu

Pat eustress var kļūt par problēmu, ja jums to ir pārāk daudz. Ir svarīgi laiku pa laikam dot sev garīgus pārtraukumus, lai laika gaitā tas nepārvērstos par hronisku stresu vai trauksmi.

'Ja jūs esat pakļauts milzīgam [jebkāda veida] stresam un tas ir nerimstošs, tad jums būs psiholoģiski un emocionāli bojājumi kā rezultātā,' saka Trueblood. 'Ir svarīgi apzināti dot sev pārtraukumus un novērst uzmanību, piemēram, piezvanīt draugam vai doties skriet, lai stress paliktu neregulārā līmenī un nepāraugtu augstākos, hroniskos veidos. stress.' 

14. septembra zodiaks

Papildus tam, lai dotu atpūtu smadzenēm, ēdiet veselīgu uzturu ar zemu cukura un alkohola saturu, pavadiet laiku dabā un izmantojiet relaksējošus holistiskus līdzekļus, piemēram, lavandas eļļa tas viss var palīdzēt kontrolēt eustressu.

Līdzņemamā

Šķiet, ka stresam vienmēr ir negatīva pieskaņa, taču to var izmantot kā līdzekli produktivitātes veicināšanai un veselības uzlabošanai. Sniedzot sev garīgus pārtraukumus, iedvesmojot sevi un sagatavojot ķermeni, lai tas labāk tiktu galā saspringtā laikā, jūs varat novirzīt svarus uz eustressu, kas ir pozitīvāks stresa veids.