Vai vēlaties izvairīties no Alcheimera slimības? Aizsargājiet savus zobus, saka neirologs

Es turpināšu un pieņemu, ka jūs daudz nedomājat par savu mutes dobuma veselību, ja neskaitāt ikdienas suku un diegu. Iespējams, jūs esat izmēģinājis balināšanas sloksnes vai esat lietojis zobu balināšanas pildspalva kas ir palicis savā kasē, taču, runājot par jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, jūs, iespējams, nedomājat divreiz par šiem pērļainajiem baltumiem.

Nu, pēc neirologa domām Deils Bredesens, M.D., autors Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotā grāmata Alcheimera beigas , mutes dobuma veselības aizsardzība ir ļoti svarīga smadzeņu veselībai ilgtermiņā. Patiesībā, kā viņš paziņo mindbodygreen aplāde , zobu un smaganu neievērošana var izraisīt izziņas pasliktināšanos.

Kā mutes veselība ietekmē smadzeņu veselību.

Tāpat kā jūsu zarnās, jūsu mutes dobumā ir triljoni baktēriju; kā padomes sertificēts bērnu zobārsts Saci Vitmena, DMD , iepriekš rakstīja mbg , jūsu mutes mikrobioms ir otrs daudzveidīgākais mikrobioms mūsu ķermenī. Turklāt jūsu mute ir vārti uz jūsu ķermeni un jūsu kuņģa-zarnu trakta sākums. Pētījumi pat ir parādījuši, ka mutes baktērijas patiesībā var virzīties uz zarnām un mainīt tās mikrobiotu — un mums, visticamāk, nav jums jāatgādina par zarnu un smadzeņu savienojumu.

'Tāpēc es iesaku ikvienam pārbaudīt jūsu mutes mikrobiomu,' iesaka Bredesens. (Viņš iesaka izmantot tādu pakalpojumu kā MyPerioPath .) 'Vai tev ir P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Šie organismi tiek atrasti smadzenēs; tie tiek atrasti koronāro artēriju plāksnēs... Šīs lietas ir ietekmē mūs sistēmiski '

Piemēram, vienā pētījumā konstatēts, ka iepriekš minētās baktērijas P. gingivalis , galvenais periodontīta patogēns, bija identificēts Alcheimera slimības pacientu smadzenēs . Cits pētījums liecina par iespējamu saikni starp F. nucleatum (cits periodonta patogēns) un Alcheimera slimība . Un, lai tālinātu plašāk, 2022. gadā veikts pētījums atklāja, ka slikta periodonta veselība un zobu zudums ir saistīti ar palielināts gan kognitīvās pasliktināšanās, gan demences risks .

Ko darīt ar to.

Tātad, kā jūs aizsargājat savu mutes mikrobiomu (un, savukārt, savu smadzeņu veselību)? Mums ir pilns mutes dobuma kopšanas ceļvedis šeit , bet dažus svarīgākos punktus skatiet tālāk:

Diegs!

'Es nevaru pietiekami uzsvērt zobu diegu lietošanu, un es iesaku mēģināt to darīt katru nakti (pirms suku tīrīšanas), lai noņemtu pārtikas paliekas un neparastās baktērijas,' raksta Vitmens. 'Turpiniet lietot zobu diegu. Līdzīgi kā pirmo reizi spēlējot ģitāru vai pavasarī atkal strādājot dārzā, jums ir jāveido smaganu audi, kas ir saraujušies, un tas prasa laiku, tāpēc turpiniet to darīt.'

Ierobežojiet antiseptisko mutes skalošanas līdzekli.

Tradicionālie antiseptiskie mutes skalojamie līdzekļi ir neticami antibakteriāli, kas nozīmē, ka tie iznīcina visas baktērijas — labi un slikti — lai sniegtu jums svaigu, piparmētru sajūtu. Un jūsu mutes mikrobiomam ir nepieciešams veselīgs labo baktēriju līdzsvars! Ja jūs bieži šņaucat ilgu laiku, jūsu mutes mikrobioms var ciest (un daži eksperti pat saka, ka tas var izraisīt sliktu elpu ).

Tas nenozīmē, ka jūs vispār nevarat lietot antiseptisku mutes skalojamo līdzekli (piemēram, dažiem var būt nepieciešams šņukstēt medicīnisku iemeslu dēļ). Ja iespējams, ierobežojiet lietošanu un, iespējams, izvēlieties ne-antiseptisku mutes skalojamo līdzekli, kas ir pietiekami maigs jūsu mutes mikrobiomam. ( Atrodiet mūsu ieteikumus šeit .)

Ievērojiet savu diētu.

'Kad ēd cukuru, sliktās baktērijas pāraug, it īpaši skābā vidē. Vienkārši samazinot cukurotu un skābu pārtiku, tas būtiski mainīs,' norāda Vitmens.

melno sapņu ķērājs

Turklāt, patērējot virkni antioksidantiem bagātu pārtikas produktu, jūs varat uzlabot mutes dobuma veselību, bioloģiski atjaunojošs zobārsts Gerijs Kuratola, DDS , teikts sērijā Tīrā skaistuma skola . Viņš iesaka piepildīties C vitamīns , koenzīms Q10 , E vitamīns un D3 vitamīns lai stiprinātu zobus un smaganas.

Līdzņemamā.

Jūsu mute ir vārti uz jūsu GI, tāpēc ir loģiski, ka jūsu mutes dobuma, zarnu un smadzeņu veselība ir savstarpēji saistītas. Pievienojiet mutes dobuma kopšanu savam smadzeņu darbību veicinošo aktivitāšu sarakstam, saka Bredesens, un apsveriet citu viņa darbību nenovērtēti kognitīvās veselības padomi .