Vai vēlaties samazināt demences risku? Pētījumā teikts, ka rūpējieties par savu sirdi

Alcheimera slimības un demences rādītāji pastāvīgi pieaug aug visā pasaulē 1 , bet saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Sirds asociācijas žurnāls , nekad nav par agru sākt samazināt risku.

300 eņģeļu numurs

Pētījums, kas balstīts uz esošajiem pierādījumiem, atklāja, ka sirds veselības saglabāšana pusmūžā var sniegt aizsargājošus ieguvumus. Lūk, kas jāzina.

Pētīt saistību starp koronāro sirds slimību un demenci

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās noskaidrot, vai koronārās sirds slimības sākuma vecums vēlāk ietekmēja Alcheimera slimību un demences risku. Gadījumā, ja jums ir nepieciešams atsvaidzinātājs, koronārā sirds slimība (KSS) ir visizplatītākais sirds slimības veids, un tas notiek, ja asinīm ir grūti nokļūt sirdī tauku uzkrāšanās dēļ koronārajās artērijās. Aptuveni 5% amerikāņu, kas vecāki par 20 gadiem 2 ir tas.

Izmantojot datus no vairāk nekā 430 000 cilvēku, kas iegūti no Apvienotās Karalistes Biobank, pētnieki aplūkoja CHD skaitu līdzās demences un Alcheimera slimības sākumam.

Pamatojoties uz viņu atklājumiem, jo ​​agrāk tiek diagnosticēta KSS, jo lielāks ir izziņas pasliktināšanās risks. Precīzāk, dalībniekiem ar CHD bija par 36% palielināts attīstības risks demenci , par 13% lielāks risks saslimt ar Alcheimera slimību un par 78% lielāks risks saslimt ar vaskulāro demenci, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem nebija koronārās sirds slimības.

Un, kad CHD sākās agrāk (pirms 45), pētnieki novēroja vēl būtiskāku riska pieaugumu, uzsverot agrīnas iejaukšanās un profilakses nozīmi pusmūžā un pat agrīnā pieaugušā vecumā.

Ko darīt ar to

Kā vecākais pētījuma autors Ph.D. Fanfans Džens saka par atklājumiem a ziņu izlaidums 'Mūs visvairāk pārsteidza lineārā sakarība starp koronārās sirds slimības sākuma vecumu un demenci. Tas parāda priekšlaicīgas koronārās sirds slimības milzīgo kaitīgo ietekmi uz smadzeņu veselību.'

25. jūnija zodiaka zīme

Labā ziņa ir tā, ka nekad nav par agru sākt labāk rūpēties par savu sirdi, un šis pētījums liecina, ka jūsu smadzenes varētu jums par to pateikties.

Ņemot vērā, ka pētījumi par uztura izvēle un izziņas samazināšanās ir norādījis, ka sirdij veselīgs uzturs, piemēram, DASH diēta un Vidusjūras diēta, var sniegt labumu gan jūsu smadzenēm. un jūsu sirds, šķiet, ka ēdiena ņemšana uz šķīvja ir laba vieta, kur sākt.

8. augusta zodiaks

Šim nolūkam ir diēta, kas apvieno DASH diētu ar  Vidusjūras diēta  sauc par  MIND diēta vai Vidusjūras-DASH iejaukšanās neirodeģeneratīvas kavēšanās gadījumā. Tāpat kā DASH diēta, arī MIND diēta ir saistīta ar labāku sirds veselību, izziņas veiktspēju un dažos pētījumos  novērst izziņas samazināšanos 3 .

Un pat tad, ja jūs ēdat īpaši veselīgu uzturu, tas nekad nenāk par ļaunu kvalitatīvs, pētījumos atbalstīts sirds uztura bagātinātājs uz rokas, lai saņemtu papildu sirds atbalsta devu. Šeit ir mūsu apkopojums iecienītākie sirds uztura bagātinātāji lai palīdzētu jums atrast pareizo izvēli.

Līdzņemamā

Jo vairāk mēs uzzinām par veselīgu novecošanu, jo vairāk kļūst skaidrs, ka mūsu ķermeņi ir cieši savstarpēji saistītas sistēmas, kurām nepieciešama visa ķermeņa pieeja veselībai. Atbalsta abas smadzenes un sirds veselība nav izņēmums, tāpēc, ja vēlaties vienu, jums ir jārūpējas par otru.