Vai vēlaties samazināt zarnu vēža risku? Iegūstiet vairāk folātu, liecina pētījums

Apsverot veidus, kā mēs varam novērst vēzi, veselīgs uzturs ir saraksta augšgalā. Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts  American Journal of Clinical Nutrition , ciktāl tas attiecas uz zarnu vēzi, ir viens vitamīns, kuru nevēlaties palaist garām. Lūk, ko viņi atrada.

16. septembra zodiaka zīme

Folātu ietekmes uz zarnu vēža risku izpēte

Šim pētījumam pētnieki vēlējās novērtēt, cik uztura folāts (B9 vitamīns), kā arī folijskābes piedevas, ietekmē zarnu vēža (AKA kolorektālā vai resnās zarnas vēža) risku.

Lai to izdarītu, viņi veica līdz šim lielāko šāda veida pētījumu, aplūkojot datus no vairāk nekā 70 000 cilvēku 51 dažādās pētījumā, kas ietvēra folātus un papildu folijskābi, kā arī kolorektālā vēža diagnozes.

Un pētniekiem nav pārsteigums, folātam var būt aizsargājošas priekšrocības. Proti, uz katriem 260 mikrogramiem folātu kolorektālā vēža risks samazinājās par 7%.

Pēc viņu domām, ir vēl vairāk jāizpēta, kā folāts varētu ietekmēt iesaistītos gēnus kolorektālā vēža risks , bet galu galā atklājumi atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina, ka folāts varētu būt noderīgs zarnu vēža riska samazināšanai.

Rezultāti arī uzsver, cik svarīgi ir iekļaut savā uzturā dažādus, ar folātu bagātus augus, piebilst pētījuma autori.

Ko darīt ar to

Saskaņā ar Pasaules vēža pētījumu fonda uztura speciālista un veselības informācijas menedžera Metu Lambertu teikto: 'Šis pētījums papildina to, ko mēs esam teikuši jau gadiem ilgi — ka veselīgs uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, veseli graudi un pākšaugi, var palīdzēt samazināt vēzi. risks.'

Kā viņš paskaidro a ziņu izlaidums , folāts ir atrodams dažādos pārtikas produktos, tostarp lapu zaļie dārzeņi piemēram, spināti un brokoļi,' piebilstot, ka folāts ir 'ne tikai saistīts ar samazinātu zarnu vēža risku, bet arī atbalsta mūsu vispārējo veselību, ja to regulāri ēdat.'

Pietiekama folātu satura sasniegšana uzturā, protams, ir viens no veidiem, kā palielināt iegūto daudzumu. Taču secinājumi arī norāda, ka arī uztura bagātinātāji ir laba izvēle, īpaši, ja vēlaties regulāri iegūt šo svarīgo vitamīnu.

Tādējādi izvēloties a augstas kvalitātes, visaptveroši multivitamīni ar bioaktīvo folātu. Šeit ir mūsu iecienītākie multivitamīni lai palīdzētu jums izvēlēties pareizo opciju.

Līdzņemamā

Pareiza ēšana liek mums justies labi, uzturēt enerģiju un, jā, var pat palīdzēt novērst vēzi. Getting daudz lapu zaļumu nav prāta, it īpaši, ja vēlaties palielināt folātu daudzumu, un, ja rodas šaubas, arī kvalitatīva, ar folātiem bagāta uztura bagātinātāja atrašana nekad nenāk par ļaunu.