Nepieļaujiet šo kļūdu, izvēloties folātu piedevu

Brīvi runāt par B9 vitamīnu nav intuitīva. Ir folāts, folijskābe un metilfolāts (ak, mans!). Ir grūti atšifrēt, kāda ir atšķirība — nemaz nerunājot par to, kādu nosaukumu meklēt uztura bagātinātāju pudeles aizmugurē.

Folāts tiek pievienots daudz no piedevām: multivitamīni, lai atbalstīt uztura pietiekamību ; pirmsdzemdību vitamīni atbalstīt mammu un mazuli ; B kompleksa vitamīni priekš šūnu enerģija ; un metilēšanas atbalsta piedevas, lai palīdzētu veselīgu homocisteīna līmeni .*

Iespējams, ka kādā dzīves posmā esat lietojis (vai lietosiet) folātus saturošu uztura bagātinātāju. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, ko meklēt uz etiķetes.

Un mēs esam šeit, lai to izjauktu jūsu vietā.

Folāts, folijskābe un metilfolāts

Folāts, kas ir sinonīms vitamīnam B9, ir dabiski sastopama vitamīna forma kas atrodams tādos pārtikas produktos kā lapu zaļumi (spināti un kāposti), Briseles kāposti, ziedkāposti un brokoļi.

Tikai par puse no folātu pārtikas produktos organisms spēj izmantot, tāpēc daudzi pārtikas produkti tagad ir bagātināti, lai saturētu vairāk šī vitamīna. Dažos gadījumos, piemēram, grūtniecības laikā, bieži tiek veicināta folātu papildināšana.

'Folāts' tiek izmantots arī kā vispārīgs termins visām uzturvielu formām, ieskaitot tos, ko izmanto uztura bagātinātājos.

Folātu veidi, kas atrodami uztura bagātinātājos:

• Folijskābe: Šī ir visizplatītākā folātu forma, kas atrodama stiprinātos pārtikas produktos (piemēram, maizē un graudaugos) un lielākajā daļā uztura bagātinātāju.
• Metilfolāts: Metilfolāts, ko dēvē arī par 5-MTHF, ir pilnībā bioaktīvā vitamīna forma, ko organismā var vieglāk metabolizēt. Tas ir arī dažos uztura bagātinātājos, bet ir retāk sastopams nekā folijskābe.

The galvenā atšķirība Starp šīm divām papildu formām ir norādīts, cik tālu tās atrodas aktivizācijas procesā.

Ne visi folāti ir bioaktīvi

Metilfolāts ir pilnībā aktivizēts un gatavs lietošanai kā oglekļa donors metilēšanas procesos.

aug 2 zodiaka zīme

Tātad, kāpēc tas ir svarīgi? Metilēšana attiecas uz oglekļa metilgrupu pārnešanu no viena bioķīmiska savienojuma uz citu, lai ražotu aminoskābes, hormonus, sarkanās asins šūnas un neirotransmiterus.

No otras puses, folijskābe aktivizācijas ceļā nav tik tālu. Kad tas tiek uzņemts ar bagātinātu pārtiku vai uztura bagātinātājiem, tas joprojām ir vairāku soļu attālumā, lai tas pilnībā aktivizētos. Vispirms tas jāpārvērš par dihidrofolātu, pēc tam par tetrahidrofolātu un pēc tam, visbeidzot, par 5-MTHF. 5-MTHF ir bioloģiski aktīvā vitamīna forma. Šajā formā tas var veikt savu lomu kā metil donors, lai pārvērstu homocisteīnu par metionīnu (vairāk par to vēlāk).

Bet šis konversijas process ne vienmēr iet gludi.

Kas notiek, ja folijskābi nevar aktivizēt?

Pirmsdzemdību uztura speciālists Amy Burkholder, CNS, LDN , iepriekš teica Mindbodygreen, ka 'sintētiskā folijskābe ne vienmēr tiek labi metabolizēta, tiklīdz tā nonāk asinīs, īpaši ikvienam, kam ir MTHFR gēna variants '

MTHFR enzīms ir pēdējais galvenais spēlētājs, kas nepieciešams, lai tetrahidrofolātu pārvērstu par 5-MTHF. Tomēr cilvēki ar MTHFR gēna variantu (tiek lēsts, ka tas ir vairāk nekā 50% iedzīvotāju ), kuriem ir traucēta spēja veikt šo galīgo konversiju.

Ja tas tā ir, tas nozīmē, ka nav pieejams daudz bioaktīvo folātu, lai metilētu homocisteīnu par metionīnu, un homocisteīns var uzkrāties asinīs.

Augsts homocisteīna līmenis ir droša pazīme apakšgrupas metilēšana (vai zems B9 vitamīna patēriņš). Un, ja to nekontrolē, augsts homocisteīna līmenis ir saistīts ar kardiovaskulāras sekas lejup pa ceļu.

Tāpēc pietiekams daudzums aktivētu folātu jūsu sistēmā ir būtisks vispārējai veselībai.*

Tātad, kuru jūs izvēlaties, meklējot papildinājumu?

Ja atbilde vēl nav skaidra, vislabāk ir meklēt uztura bagātinātājus ar metilfolātu vai 5-MTHF kā folātu sastāvdaļu. Tas papildina sirdsmieru, ka folāts, ko lietojat uztura bagātinātājā, ir tāds folāts, ko jūsu ķermenis faktiski spēj izmantot, lai nodrošinātu, ka metilēšanas procesi norit nevainojami.*

Bet tā vēl nav standarta prakse, lai piedevas nodrošinātu šo folātu formu. Lai aizpildītu šo plaisu (un nodrošinātu, ka metilēšanas procesi norit nevainojami), tika izstrādāts mindbodygreen .*

Šī unikālā formula satur Quatrefolic® metilfolātu, kas ir pilnībā optimizēts uzsūkšanai.* Cita veida bioaktīva B vitamīni (piemēram, B12, B6 un riboflavīns) un betaīns ir ieausti, lai palīdzētu jums visefektīvāk absorbēt un izmantot šīs metilēšanai svarīgās uzturvielas.*

Kopumā metilēšanas atbalsts+ var palīdzēt veicināt DNS, sarkano asins šūnu, neirotransmiteru sintēzi, kā arī enerģijas ražošanu un sirds un smadzeņu veselību.*

Līdzņemamā

Nav šaubu, ka folāts ir galvenais spēlētājs būtiskos metilēšanas ceļos, kas ietekmē visu, sākot no sirds un asinsvadu uz neiroloģisko un reproduktīvo veselību, kā arī enerģijas ražošanu un detoksikācija .* Bet vitamīns ir jāaktivizē organismā, lai tas būtu efektīvs.

Mindbodygreen satur ne tikai metilfolātu, bet arī papildu bioaktīvos B vitamīnus un metildonoru betaīnu, lai uzturētu veselīgu homocisteīna līmeni ( daži no mūsu iecienītākajiem multivitamīniem satur arī šos aktivētos B vitamīnus).*

Neatkarīgi no tā, vai jums ir zināma MTHFR gēna variācija vai ne, metilfolāts ir gudra izvēle mērķtiecīgai folātu papildināšanai.*