Vairāk nekā 100 iedrošinošu vārdu un pacilājošu citātu, lai iedvesmotu citus

Ātrajā pasaulē, kur produktivitāte tiek slavēta un gandrīz vienmēr tiek paslaucīts zem paklāja (vai pat sarauca pieri), ir tik viegli paskatīties uz nākamo cilvēku un pieņemt, ka viņam klājas labi. Patiesībā mums visiem ir dienas, kad nejūtamies vislabāk, un dažreiz mums vienkārši jāatgādina, ka ir pareizi spert soli atpakaļ un lūgt atbalstu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, mīļotais cilvēks vai kolēģis, kuram šobrīd ir grūts laiks, tālāk ir sniegti daži padomi un vesela virkne uzmundrinājuma vārdu piemēru, kurus varat izmantot, lai palīdzētu nomest kādu smagumu no viņa pleciem.

Kā iedrošināt kādu ar vārdiem.

Esiet gatavi patiešām klausīties.

Klīniskais psihologs un realitātes terapijas instruktors Katrīna Vandenbruka, M.S. , iesaka sarunai iedziļināties klausītāja domāšanā, līdzīgi tam, ko viņa dara ar saviem terapijas klientiem.

31. decembra zīme

“Gatavojoties katrai sesijai, es rūpējos, lai man būtu pareizais domāšanas veids un lai mani nenovērstu citas lietas, kas ir man apkārt,” viņa stāsta mbg. 'Es sagatavoju savu fizisko vidi, izvēloties klusu un izolētu telpu ar minimālu vai gandrīz nekādu traucējumu, lai palīdzētu klientam sajust, ka mana visa uzmanība tiek pievērsta viņam.'

Pārliecinieties, ka saņemat to, ko viņi dala, ar cieņu un steidzamību, ko tas ir pelnījis.

Neizdariet pieņēmumus par viņu situāciju.

Vandenbroeck arī iesaka pārliecināt otru personu, ka jūs neesat tur, lai viņu tiesātu. “Ir svarīgi nedomāt uz priekšu par klientu vai radīt pieņēmumus par viņa situāciju, pamatojoties uz mūsu iepriekšējo pieredzi ar citiem klientiem vai pat ar savu personīgo pieredzi. Man ļoti palīdz koncentrēties tikai uz informāciju, ko klients dalās ar mani, un koncentrēties tikai uz viņu konkrētajā brīdī, lai es varētu viņam dot iespēju droši izpakot visu, ko viņi nēsā līdzi, pirms izlemt, ko darīt. ,” viņa skaidro. 'Dažreiz viņiem ir nepieciešams tikai klausīšanās bez sprieduma un pilnīga klātbūtne, un tas ir vairāk nekā pietiekami.'

Jautājiet, kāds atbalsts viņiem ir vajadzīgs.

Pēc noklausīšanās paziņojiet, ka dzirdat viņus, un dodiet viņiem iespēju identificēt un izteikt viņu situācijā nepieciešamo atbalstu, iesaka Vandenbroeck. Viņa dalās ar šiem jautājumiem, kurus varat uzdot, kad neesat pārliecināts, kur doties tālāk:

• Vai jūs vienkārši vēlaties atbrīvot savu neapmierinātību un atbrīvot?
• Vai meklējat mierinājumu vai pārliecību?
• Vai jums ir kāds konkrēts mērķis?

Uzdot jautājumus.

Vandenbroeck iesaka uzdot atvērtus jautājumus, lai ļautu šai personai brīvi izteikt savu prātu un sirdi. 'Es dodu viņiem iespēju novērtēt, kas viņiem šobrīd ir vissteidzamākais, un sākt ar to,' viņa saka.

Viņa piebilst, ka tā vietā, lai sniegtu tiešu padomu, ko darīt tālāk, viņa vienkārši palīdz cilvēkam izvērtēt un pārdomāt savas iespējas. 'Es domāju, ka, pastāvīgi mudinot savus klientus novērtēt savu situāciju un viedokli, viņi kļūst spēcīgāki un skaidrāki par to, uz ko viņi vēlas strādāt,' viņa saka.

Piedāvājiet atbalstu un resursus.

Ja jums ir iespējas, varat piedāvāt pastāvīgu atbalstu. Ja rodas šaubas, nevilcinieties to paziņot un palīdzēt meklēt citas iespējas. 'Ja man ir bažas, par kurām es zinu, ka tās neatbilst manām prasmēm, es viņus informēju un nosūtu uz citām atbalsta sistēmām,' stāsta Vandenbroks. 'Es nodrošināju, ka viņi ir informēti par citiem alternatīviem atbalsta kanāliem, lai viņus mierinātu doma, ka viņi nav vieni.'

Mums, parastajiem ļaudīm, tas varētu šķist tikai tā, ka mudināt savu draugu apmeklēt terapeitu, ja tas viņam ir lietderīgi, piedāvājot tālruņa numurus vietējiem garīgās veselības palīdzības tālruņiem vai citādi vienkārši piedāvājot savu atbalstu turpmākajās dienās un nedēļās.

Ja nezināt, ko vēl teikt, lai šis citātu apkopojums dažādām dzīves situācijām jūs iedvesmo.

eņģeļa numurs 955

Grūtiem laikiem:

• “Esi maigs pret sevi. Jūs darāt visu iespējamo.'
• 'Grūti laiki nekad nebeidzas, bet smagi cilvēki tā ilgst.' — Roberts H. Šullers
• 'Jūs varat nekontrolēt visus notikumus, kas ar jums notiek, bet jūs varat izlemt, ka tie nesamazinās.' -Maija Andželu
• 'Lai ziedi mums atgādina, kāpēc lietus bija tik nepieciešams.' - Khan Oku
• 'Šajos kalnos, kurus jūs nesat, jums vajadzēja tikai kāpt.' -Najwa Zebian
• 'Kad mēs ilgojamies pēc dzīves bez grūtībām, atgādiniet mums, ka ozoli aug spēcīgi pretējos vējos un dimanti top zem spiediena.' — Pīters Māršals
• “Kad lietas kļūst grūtas, paskaties uz cilvēkiem, kuri tevi mīl! Jūs saņemsiet enerģiju no viņiem. — Džungs Hozeoks
• 'Ja tu nevari lidot, tad skrien; ja tu nevari skriet, tad ej; ja tu nevari staigāt, tad rāpo, bet lai ko tu darītu, tev jāturpina virzīties uz priekšu.' -Mārtins Luters Kings
• 'Tu esi uz grīdas un raudi, un tu esi uz grīdas raudājis vairākas dienas. Un tas ir tas, ka tu esi drosmīgs. Tas ir tas, ka tu tiec tam cauri, cik labi vien zini. Neviens cits nevar izlemt, kā izskatās tavs grūtais.' — Klementīne fon Radics
• 'Ja jūs saglabājat mieru liela haosa vidū, tā ir visdrošākā garantija, ka tas galu galā norims.' - Džūlija Endrjūsa
• 'Kad jūs nezināt, ko jūs darāt, un tas, ko jūs darāt, ir vislabākais - tā ir iedvesma.' — Roberts Bresons

Draugam, kas jūtas nomākts:

• 'Jums ir visa mana uzmanība, un es esmu šeit, lai klausītos ar atvērtu prātu.'
• 'Visas jūsu domas un emocijas ir derīgas.'
• 'Atbalsts vienmēr ir pieejams.'
• 'Un, ja šodien viss, ko jūs darījāt, bija turēja sevi kopā, es lepojos ar jums.'
• “Neaizmirsti, ka es vienmēr būšu tev blakus. Es vienmēr atbalstīšu tavu dzīvi, to, ko tu dari, ko tu ēd, cilvēkus, kurus tu mīli. Es vienmēr atbalstīšu jūsu sapņus, jūsu vēlmi, jūsu cerības, jūsu skumjas, jūsu dusmas, jūsu temperamentu, jūsu situāciju. -Kima Namjoona
• “Lai ko tas ir vērts, nekad nav par vēlu būt tam, kas vēlies būt. Es ceru, ka jūs dzīvojat dzīvi, ar kuru lepojaties, un, ja atklāsiet, ka neesat, es ceru, ka jums pietiks spēka sākt no jauna. — F. Skots Ficdžeralds
• 'Jums ir atļauts justies izjauktam un iekšēji. Tas nenozīmē, ka esat nepilnīgs — tas tikai nozīmē, ka esat cilvēks.' - Deivids Mičels
• 'Apsoli man, ka vienmēr atcerēsies: tu esi drosmīgāks, nekā tici, stiprāks, nekā tev šķiet, un gudrāks, nekā tu domā. — A.A. Milns
• 'Dažreiz ir labi, ja vienīgais, ko jūs šodien darījāt, bija elpot.' – Jumija Sakugava
• 'Pat ja laime tevi mazliet aizmirst, nekad neaizmirsti par to pilnībā.' - Žaks Preverts
• 'Šajā ļaunajā pasaulē nekas nav pastāvīgs, pat mūsu nepatikšanas.' - Čārlijs Čaplins
• 'Saglabājiet nelielu ugunskuru; lai cik maza, lai cik apslēpta.' — Kormaks Makartijs

Motivācijai darbam:

• 'Jebkurā brīdī mums ir divas iespējas: virzīties uz priekšu izaugsmei vai atgriezties drošībā.' — Ābrahams Maslovs
• 'Pārtrauciet dienu mērīšanu pēc produktivitātes pakāpes un sāciet tās piedzīvot pēc klātbūtnes pakāpes.' — Alans Vatss
• 'Mana dzīves misija ir ne tikai izdzīvot, bet arī zelt un darīt to ar zināmu aizrautību, līdzjūtību, humoru un zināmu stilu.' -Maija Andželu
• 'Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam ir tāda mazā balss, kas saka: 'Varbūt es varētu darīt (aizpildiet tukšo vietu',) nesakiet, lai tas klusē. Dodiet tai nedaudz vietas augšanai un mēģiniet atrast vidi, kurā tā var augt. — Rīza Viterspūna
• 'Es atklāju, ka galu galā, ja jūs patiesi ieliekat savu sirdi tam, kam ticat, pat ja tas padara jūs neaizsargātu, var notikt pārsteidzošas lietas.' -Emma Vatsone
• “Piepildījums nav atrodams virs varavīksnes — tas ir atrodams šeit un tagad. Šodien es definēju panākumus pēc plūstamības, ar kādu es pārvaru emocionālās mīnas un tā vietā izvēlos prieku un pateicību. -RūPols
• 'Pūles liek jums. Jūs kādreiz nožēlosit, ja tagad nedarīsit visu iespējamo. Nedomājiet, ka ir par vēlu, bet turpiniet strādāt pie tā. Tas prasa laiku, bet nekas nepasliktinās treniņu dēļ. Tātad prakse. Jūs varat kļūt skumji, bet tas liecina, ka jūs darāt labi. - Džeons Jungkoks
• 'Pēc divdesmit gadiem jūs būsiet vairāk vīlušies par lietām, kuras jūs neizdarījāt, nekā par tām, kuras izdarījāt, tāpēc nometiet bļodas, brauciet prom no drošās ostas, tveriet pasātu vējus savās burās. Izpētiet, sapņo, atklāj.' — Marks Tvens
• 'Tas, ka tu vienreiz izgāzies, nenozīmē, ka tu cietīsi neveiksmi it visā.' -Merilina Monro
• 'Sāciet jau šodien, veidojot vīziju par sevi, savu dzīvi un karjeru. Atgriezieties no likstām un izveidojiet to, ko vēlaties, atjaunojiet un pārveidojiet zīmolu. Pastāstiet sev, ka tas ir iespējams ceļā, esiet pacietīgs un saglabājiet mieru ar sevi procesa laikā. ”. — Vācija Kents

Lai padarītu kāda cilvēka dienu gaišāku:

• 'Elpo. Tā ir tikai slikta diena, nevis slikta dzīve.'
• 'Laime nāk viļņveidīgi. Tā jūs atkal atradīs.'
• 'Neesiet pārāk bargs pret sevi. Jūs jau paveicat lielisku darbu, vienkārši mēģinot.'
• 'Tev pietiek tāda, kāda tu esi.' - Megana Mārkla
• 'Uztraucas. Ikvienam ir bažas. Jūs varētu justies nedaudz nelaimīgs, kad jums tās ir, bet tas pāries, un drīz pēc tam jūs atkal jutīsities laimīgs.' – Kims Seokjins
• 'Laime ir tur, lai ņemtu un padarītu.' - Opra Vinfrija
• 'Mācīšanās būt mierīgam, patiesi mierīgam un ļaut dzīvei notikt — šis klusums kļūst par mirdzumu.' -Morgans Frīmens
• 'Tu vienmēr esi stiprāks un atjautīgāks, nekā sevi atzīstat.' — Robs Mūrs
• 'Lai arī cik grūta dzīve šķistu, vienmēr ir kaut kas, ko varat izdarīt un gūt panākumus.' -Stīvens Hokings
• 'Kādu dienu viss kļūs pilnīgi loģiski. Tāpēc pagaidām pasmieties par apjukumu, smaidiet caur asarām un turpiniet sev atgādināt, ka viss notiek iemesla dēļ.'

Iedvesmojoši vārdi:

• 'Apgūstiet noteikumus kā profesionāls, lai jūs varētu tos pārkāpt kā mākslinieks.' -Pablo Pikaso
• 'Ja tas jūs satrauc, jūs to darāt pareizi.' -Bērnišķais Gambino
• 'Ja jums nepatīk ceļš, pa kuru ejat, sāciet bruģēt citu.' – Dollija Pārtone
• 'Notici, ka Tu vari, un tu jau esi pusceļā.' — Teodors Rūzvelts
• 'Tu nekad neesi pārāk vecs, lai izvirzītu citu mērķi vai sapņotu par jaunu sapni.' — C.S. Lūiss
• 'Jūs mēģināt kaut ko jaunu. Tas pats par sevi liecina, ka jūs ejat labā virzienā.' — Džungs Hozeoks
• 'Vienmēr turiet seju pret sauli, un ēnas atpaliks.' — Volts Vitmens
• 'Mērķējiet uz mēnesi. Ja jūs garām, jūs varat trāpīt zvaigznei.' — V. Klements Stouns
• 'Tas vienmēr šķiet neiespējami, līdz tas ir izdarīts.' -Nelsons Mandela
• 'Nosakiet, kas jums ir vislabākais. Dariet to bez jebkādas nožēlas.'

Par dzīvi:

• 'Dzīvei nav ierobežojumu, izņemot tos, ko jūs izveidojat.' — Les Brauns
• 'Trīs vārdos es varu apkopot visu, ko esmu iemācījies par dzīvi: tā turpinās.' — Roberts Frosts
• 'Es domāju, ka, ja jūs dzīvojat pietiekami ilgi, jūs saprotat, ka tik daudz no tā, kas notiek dzīvē, ir ārpus jūsu kontroles, bet tas, kā jūs uz to reaģējat, ir jūsu kontrolē.' – Hilarija Klintone
• 'Es drīzāk nožēloju lietas, ko esmu izdarījis, nekā nožēloju to, ko neesmu izdarījis.' — Lūsila Balle
• 'Dažus skaistus ceļus nevar atklāt, neapmaldoties.' — Erols Ozans
• 'Aptveriet nenoteiktību. Dažām mūsu dzīves skaistākajām nodaļām nosaukums būs tikai daudz vēlāk.' — Bobs Gofs
• 'Dzīve ir ļoti interesanta. Galu galā dažas no jūsu lielākajām sāpēm kļūst par jūsu lielākajām stiprajām pusēm.' -Drū Berimors
• 'Šadreiz ir labi apstāties, tiecoties pēc laimes un vienkārši būt laimīgam.'
• 'Ja jūs neko nevarat darīt lietas labā, tad palaidiet to vaļā. Neesiet gūsteknis lietām, kuras nevarat mainīt.' -Tonijs Gaskins
• 'Domājot par dzīvi, atcerieties to: nekāda vainas apziņa nevar mainīt pagātni un nekāda trauksme nevar mainīt nākotni.'

Personai, kas atveseļojas vai dziedē:

• 'Drīz, kad viss būs labi, jūs atskatīsities uz šo savas dzīves periodu un būsiet tik priecīgs, ka nekad nepadevāties.' — Bretaņa Burgundere
• 'Dziedināšanai ir vajadzīga drosme, un mums visiem ir drosme, pat ja mums ir nedaudz jārok, lai to atrastu.' — Torijs Amoss
• 'Jebkurā brīdī jums ir tiesības teikt' Šis stāsts nebeigsies.' -Kristīna Meisone Millere
• 'Rētas nav traumas. Rēta ir dziedināšana. Pēc traumas rēta ir tas, kas padara jūs veselu.' - Ķīna Mieville
• 'Daži cilvēki redz rētas, un tas ir ievainojoši, ko viņi atceras. Man tie ir pierādījums tam, ka ir dziedināšana.' – Linda Hogana
• 'Nenovērsieties. Turiet savu skatienu uz apsaitētās vietas. Tur tevī ieplūst gaisma.' -Rumi
• 'Atslābinieties. Elpojiet. Tas prasa laiku, bet ir liels prieks, ko var izjust katras dienas mirkļos. Vienkārši atcerieties, ka jūs mācāties jaunus soļus, jaunu deju.' — Liza Frederiksena
• 'Nav svarīgi, cik lēni tu ej, ja vien neapstājas.' — Konfūcijs
• 'Jūsu slimība tevi nenosaka. To nosaka jūsu spēks un drosme.'
• 'Sāciet ar to, kas ir nepieciešams, tad dariet to, kas ir iespējams; un pēkšņi jūs darāt neiespējamo.'

Pēc šķiršanās vai šķiršanās:

• 'Labākais veids, kā atbrīvoties no sāpēm, ir sajust sāpes. Un, kad jūs sajutīsiet sāpes un pārsniegsiet tās, jūs redzēsiet, ka ir ļoti intensīva mīlestība, kas vēlas pamosties.' — Dīpaks Čopra
• 'Sāpes ir pārejošas. Tās var ilgt minūti vai stundu, vai dienu, vai gadu, bet galu galā tās mazināsies, un to vietā stāsies kaut kas cits.' — Lenss Ārmstrongs
• 'Ja kāds tevi sāpina, ir pareizi raudāt upi: atcerieties uzbūvēt tiltu un tikt tam pāri.' -Teilore Svifta
• 'Viena gudrības daļa ir zināt, kas jums vairs nav vajadzīgs, un ļaut tam aiziet.' – Džeina Fonda
• 'Ja jūs pavadāt savu laiku, cerot, ka kāds cietīs no tā, ko viņš izdarīja ar jūsu sirdi, tad jūs ļaujat viņam otrreiz jūsu prātā sāpināt.' — Šenona L. Adere
• 'Neatkarīgi no tā, cik ļoti tagad sāp, kādreiz jūs atskatīsities atpakaļ un sapratīsit, ka jūsu cīņas mainīja jūsu dzīvi uz labo pusi.'
• 'Es esmu atradis paradoksu, ka, ja jūs mīlat, līdz tas sāp, nevar būt vairāk sāpināts, tikai vairāk mīlestības.' — Māte Terēze
• 'Dažreiz, kad tu to vismazāk gaidi, tu sapratīsi, ka kāds tevi ir mīlējis. Un tas nozīmē, ka kāds tevi atkal var mīlēt! Un tas tev liks pasmaidīt.' - Homērs Simpsons
• 'Lai gan neviens nevar atgriezties un sākt jaunu... Ikviens var sākt no jauna un pabeigt jaunu.' - Čiko Ksavjers
• 'Neviens nevar likt jums justies nepilnvērtīgam bez jūsu piekrišanas.' -Eleonora Rūzvelta

Pozitīvi apstiprinājumi:

• 'Tev pietiek.'
• 'Jūs esat mīlēts tik daudzos veidos.'
• 'Jūs esat drošībā, un to ieskauj mīlestība un atbalsts.'
• 'Jūs varat pārvarēt jebko.'
• 'Tu esi mierīgs un vesels.'
• 'Tu esi pelnījis aizņemt vietu.'
• 'Jūs varat brīvi runāt par savām vajadzībām un saņemt tās bagātīgi.'
• 'Jūs neveido jūsu grūtības.'
• 'Tu esi brīvs no kauna.'
• 'Tu vienmēr attīsties.'
• 'Jums ir drosme piedot sev un atlaist lietas, kuras nevarat mainīt.'

(Šeit ir mūsu pilns pozitīvo apstiprinājumu saraksts lai iegūtu vairāk iedvesmas.)

Līdzņemamā.

Vārdi ir spēcīgi instrumenti lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, it īpaši, ja tas ir saistīts ar izpratni un līdzjūtību. Ar vienkāršu “es esmu šeit priekš tevis” var pietikt, lai kāds turpinātu darboties.

Bet tas arī ne vienmēr būs tā. Nebaidieties meklēt palīdzību arī tad, kad saskaraties ar sarežģītākām situācijām kāds cīnās ar savu garīgo veselību vai kāds cīnās ar depresiju . Un atcerieties, lai būtu spēka balsts, jums ir jārūpējas arī par sevi.