Viedtālruņa klātbūtne vien izsmeļ jūsu smadzeņu kapacitāti

Digitālās tehnoloģijas ir integrētas mūsu dzīvē — iespējams, vainas dēļ. No vienas puses, mūsu spēja jebkurā brīdī sazināties ar citiem un piekļūt informācijai piedāvā jaunas iespējas mūsu darba dzīvei, attiecībām, veselībai un citam.

No otras puses, vēl nav atklātas ilgstošas ​​​​sekas, ko rada pastāvīga 'pieslēgšanās' bezgalīgai informācijai un tehnoloģijām. Cīņa ar pastāvīgiem stimuliem ir radījusi nepieredzēta uzmanības krīze kas var arī negatīvi ietekmēt mūsu darbu, attiecības un veselību.

Faktiski pierādījumi liecina, ka viedtālruņa atrašanās tuvu jums var izraisīt 'smadzeņu aizplūšanu', kas krasi ietekmē jūsu spēja koncentrēties neatkarīgi no uzdevuma, ko mēģināt paveikt.

Kāpēc mūsu smadzenēm ir ierobežoti kognitīvie resursi.

Mūsu smadzenes jebkurā konkrētā brīdī spēj saglabāt tikai noteiktu informācijas daudzumu — to sauc par mūsu 'kognitīvo spēju'. Dažādiem kognitīviem uzdevumiem ir nepieciešamas dažādas mūsu smadzeņu kognitīvās spējas.

smadzeņu aizsargs+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(piecpadsmit)

Mūsu kognitīvās spējas un ierobežojumus nosaka mūsu uzmanības resursu pieejamība, piemēram, darba atmiņa (t.i., informācijas daudzums, ko mēs varam garīgi saglabāt jebkurā brīdī) un plūstošais intelekts (t.i., spēja atrisināt jaunas problēmas).

Lieta tāda, ka uzmanības resursi ir ierobežoti, un to izmantošana vienam kognitīvajam uzdevumam atstāj mazāk pieejamu citiem uzdevumiem (un, savukārt, samazinās pieejamās kognitīvās spējas). Ņemot vērā milzīgo informācijas pārpilnību mūsu rokās un mūsu smadzeņu ierobežoto spēju apstrādāt šo informāciju, mums ir jābūt neticami selektīviem, sadalot savus uzmanības resursus.

Kā viedtālruņi iztukšo mūsu smadzenes.

Pieņemsim, ka sēžat pie datora un veidojat prezentāciju savai sanāksmei vēlāk tajā pašā nedēļā. Šis uzdevums acīmredzami prasa diezgan daudz jūsu kognitīvās spējas — jums ir jāiekļauj dati, jāsniedz analīze un jāiepako tie estētiski pievilcīgā veidā.

sapņu ķērāju krāsas

Jūs esat apņēmies izsist šo prezentāciju, cik ātri vien iespējams, tāpēc jums ir viss nepieciešamais tieši uz ekrāna jūsu priekšā (tukša Powerpoint prezentācija, atbilstošas ​​izklājlapas utt.).

Veicot šo uzdevumu, nav iemesla pieskarties tālrunim (vai pat domāt par to). Un tomēr, a 2017. gada zinātniskais apskats no Patērētāju pētījumu asociācijas žurnāls liecina, ka viedtālruņa klātbūtne jūsu darbvietā var novērst jūsu uzmanību no prezentācijas un ierobežot jūsu uzmanības resursus, pat ja jūs aktīvi nedomājat par tālruni vai ar tālruni saistītiem uzdevumiem.

Pēc divu atsevišķu eksperimentu veikšanas, lai noskaidrotu, kā viedtālruņi ietekmē kognitīvo veiktspēju, pētnieki konstatēja, ka viedtālruņa atrašanās tuvumā, kamēr jūs mēģināt koncentrēties uz uzdevumu, var samazināt kognitīvās spējas neatkarīgi no tā, vai jūs ar to mijiedarbojaties vai saņemat. paziņojumi.

Turklāt pētnieki atklāja, ka jo vairāk indivīds ir atkarīgs no sava viedtālruņa, jo lielāka iespēja, ka tā klātbūtne viņu novērsīs.

Kā cīnīties ar šo parādību.

fokuss+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Ja esat tāds cilvēks, kurš pastāvīgi lieto (vai domā par tā lietošanu), ieteicams to atstāt citā vietā, kamēr izslēdzat savu uzdevumu sarakstu. Ticiet man, ja jūs sākat atstāt tālruni citās telpās, kamēr strādājat pie citiem uzdevumiem, jūs to pat nepaliksit garām!

Ja doma par atdalīšanu no viedtālruņa jūs pārņem, varat apsvērt iespēju ieguldīt plastmasas “tālruņa seifā”, piemēram, kSafe — Vienkārši iestatiet taimeri tik daudz laika, cik nepieciešams, lai koncentrētos uz savu uzdevumu, lai saglabātu savus uzmanības resursus!

Citi veidi, kā atbalstīt mūsu kognitīvo veselību.

Papildus veselīgu robežu noteikšanai viedtālruņa lietošanai ir arī citas lietas, ko varat darīt optimizēt savu smadzeņu veselību un pastipriniet savus uzmanības resursus:

• Ņem nootropiskie piedevas kas īpaši atbalsta izpildfunkciju prasmes un darba atmiņu (piemēram, mbg smadzeņu aizsargs+ ) un uzlabojiet spēju koncentrēties un koncentrēties uz veicamo uzdevumu (piemēram, mbg fokuss+ ).*
• Ēd smadzenēm veselīgu pārtiku - patīk omega-3 bagātas treknas zivis , antioksidantiem bagāti augļi , un ar holīnu bagātas olas — lai nodrošinātu, ka saņemat visas barības vielas, kas nepieciešamas jūsu smadzenēm, lai tās darbotos ar pilnu jaudu.
• Mūsu smadzenes atbrīvojas no “vielmaiņas atkritumiem”, kamēr mēs guļam iegūt pietiekami daudz shuteye naktī ir kritiski svarīgi skaidri domāt un veicināt vispārējo smadzeņu veselību dienas laikā!
• Ķermeņa pārvietošana palīdz atbalstīt veselīgu asinsriti smadzenēm, lai tās saņemtu visu nepieciešamo skābekli un barības vielas, lai tās darbotos pareizi.
• Laiks meditācijai palīdz atbalstīt neirotransmiteru ražošanu , kas veicina kognitīvās funkcijas un vispārējo garīgo labsajūtu. (Turklāt tas ir relaksējošs!)

Līdzņemamā.

Tehnoloģijas ir lieliskas, taču viedtālruņu izmantošana, kad tos neizmantojam, var nopietni novērst uzmanību (un kaitēt mūsu izziņas veiktspējai!). Nākamreiz, kad jums patiešām vajadzēs koncentrēties, apsveriet iespēju pārvietot tālruni ārpus redzamības zonas vai, vēl labāk, pilnībā ārpus telpas!

Lai iegūtu papildu kognitīvo atbalstu, apsveriet iespēju lietot a nootropisks papildinājums kas veicina vispārējo smadzeņu veselību un ilgmūžību, piemēram, mbg smadzeņu aizsargs+ garīgai skaidrībai un veiktspējai vai mbg fokuss+ priekš noturīga enerģija (atskaitot avāriju) un koncentrēšanās !*

Dalieties Ar Draugiem: