Viena lieta, kas jādara vecumā, lai uzlabotu atmiņu un vairāk laimes

Novecojot, daudz kas var mainīties, sākot no miega ieradumiem un beidzot ar ikdienas rutīnām. Un saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts JAMA psihiatrija , ir daži dzīvesveida pielāgojumi, ko varam veikt vecāka gadagājuma vecumā, kas saistīti ar ne tikai labāka izziņa , bet arī garīgo veselību. Lūk, ko atklāja pētījums.

7. augusta zīme

Pētot attiecības starp miegu, atmiņu un laimi.

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās aplūkot dzīvesveida faktorus un aktivitātes gados vecākiem pieaugušajiem un to, vai šīs lietas ir saistītas ar veselības faktoriem.

Lai to izdarītu, viņiem bija 1800 pieaugušo, kuru vidējais vecums bija 73 gadi, nedēļu valkājot plaukstas locītavas monitorus, lai iegūtu priekšstatu par savu aktivitātes līmeni. Dalībnieki arī aizpildīja anketas, kurās novērtēja garīgo veselību un izziņu.

Ko viņi atrada.

Funkcionālā uztura apmācība

Pamatojoties uz konstatējumiem, šķiet, ka pieaugušajiem, kuriem ir 'agri pieaugošs/spēcīgs modelis', kas pamostas pirms pulksten 7:00 un dienas laikā paliek aktīvi, labāk veica izziņas novērtējumus un viņiem bija labāka garīgā veselība nekā dalībniekiem, kuru dienas grafiks bija mazāk 'izturīgs'.

Dalībnieki, kuri bija iet gulēt Tika konstatēts, ka tiem, kas pamostas vēlāk, un viņiem bija mazāka aktivitāte dienas laikā, bija vislielākais kognitīvo traucējumu līmenis, kā arī visticamāk, ka viņiem ir nozīmīgi depresijas simptomi.

2. septembra zodiaka zīme

Pētnieki atzīmē, ka šie atklājumi ir korelatīvi un ne vienmēr ir cēloņsakarības pazīme. Kā atzīmē pētījuma vadošais autors Stīvens Smagula, attiecības starp miegu, aktivitātes līmeni un garīgo veselību varētu būt abpusēji. (Tāpat kā sliktāka garīgā veselība un/vai izziņa var ietekmēt jūsu miegu un aktivitātes, un otrādi.)

Taču, lai kā arī skatītos, ir skaidrs, ka aktīva uzturēšanās ir saistīta ar labākiem fiziskās un garīgās veselības rezultātiem, tāpēc tas ir tikai vēl viens iemesls, lai sāktu kustēties. Un, kā skaidro pētījuma autori, 'aktivitāte' ne vienmēr nozīmē fizisko aktivitāti: tā var būt tikšanās ar draugu, lai iedzertu kafiju, garīgi stimulējoša mīkla vai došanās uz pielūgsmes vietu.

Līdzņemamā.

Kad mēs kļūstam vecāki, ir svarīgi turpināt ikdienas aktivitātes un iegūt pastāvīgs, kvalitatīvs miegs nemainās. Un, pamatojoties uz šiem atklājumiem, šķiet, ka agra celšanās ir daļa no labas veselības panākumu receptes mūsu vēlākajos gados.