Viens pētījums atklāj saikni starp gulēšanas atlikšanu, trauksmi un miega grūtībām

Ja jūs vilcināties ar došanos gulēt, jūs nebūtu viens, taču saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Klīniskās psiholoģijas žurnāls , gulētiešanas atlikšanai var būt dažas nevēlamas sekas. Lūk, ko atklāja pētnieki.

Kas ir gulētiešanas atlikšana?

Pirms iedziļināties pētījumā, ja jūs nekad neesat dzirdējis par 'gulēšanas atlikšanu', tas ir tad, kad cilvēks izvēlas atlikt iemigšanu, lai vakarā būtu vairāk laika.

ūdensvīrs sieviete ūdensvīrs vīrietis

Kā integrējošais psihiatrs un miega speciālists Niši Bhopala, M.D., Iepriekš paskaidrots mbg, tas parasti notiek, kad cilvēki nejūtas pietiekami daudz laika dienas laikā, piebilstot: 'Tie klusas nakts stundas ir vērtīgs un bieži vien vienīgais laiks, kas mums ir pašiem.

Un pēc miega eksperta domām Šelbija Herisa, PsyD, CBSM, cilvēki, kuri, visticamāk, kavē gulētiešanas laiku, ir tie, kuriem šķiet, ka viņiem nav laika sev, nav laika atslābināties vai pārlieku saspringts .

'Vecāki bieži tā rīkojas, strādājot un rūpējoties par saviem bērniem, un, kad bērni iet gulēt, viņi beidzot nolemj darīt, piemēram, klausīties televizoru, lasīt vai darīt jebko, ko viņi nekad nejūtas kā viņi. ir laiks darīt,' viņa skaidro.

Pētot attiecības starp trauksmi un gulētiešanas atlikšanu

Šim pētījumam pētnieki vēlējās uzzināt, vai tādi faktori kā kopējais miega laiks un gulēšanas atlikšana bija saistīta ar trauksmi un/vai miega problēmām.

Lai to pārbaudītu, nedaudz vairāk nekā 300 dalībnieku (ar vidējo vecumu 33) divu nedēļu laikā aizpildīja anketu par savu psiholoģisko veselību, kā arī uzvedību miegā.

Un, protams, gulētiešanas atlikšana bija saistīta ar sliktākiem miega rezultātiem, kā arī garīgās veselības problēmām. Proti, satrauktākie pacienti biežāk kavēja gulētiešanas laiku, gulēja mazāk un viņiem bija lielākas miega grūtības nekā mazāk nemierīgie dalībnieki.

23. augusta zīme

Un ciktāl kāpēc Tieši cilvēki vilcinās ar gulētiešanas laiku, atbilde ir nedaudz neskaidra, atzīmē pētnieki. Tomēr ir skaidrs, ka trauksme, gulēšanas atlikšana un miega problēmas, šķiet, iet roku rokā.

Līdzņemamā

Rezultāts ir tāds, ka dažreiz mēs visi atliekam gulētiešanu uz kādu papildu 'es-laiku', taču, ja jūs pastāvīgi ejat gulēt vēlāk, nekā vēlaties, tas var ietekmēt jūsu miega kvalitāte un jūsu garīgo veselību.

Labās ziņas ir gulētiešanas atlikšana ir ieradums, no kura var atbrīvoties. Atvēlot laiku sev dienas laikā un cenšoties pēc iespējas labāk pārvaldīt stresu, var mazināt vēlmi atvilkt laiku, kurā jums vajadzētu gulēt. (Un, ja jums nepieciešama palīdzība saistībā ar pēdējo, pārbaudiet mūsu iecienītāko zinātnisko atbalstu piedevas stresa mazināšanai .) Nākotnē jūs jums pateiksiet paldies.