Visiem supergadniekiem ir kopīgi šie 3 vienkāršie ilgmūžības ieradumi

The ANO aplēses līdz 2050. gadam pasaulē būs astoņas reizes vairāk simtgadnieku, un puse no mūsdienu 5 gadniekiem nodzīvos līdz 100 gadiem, pēc demogrāfu domām . Laipni lūdzam supernovecošanās laikmetā.

Bet, kā mēs zinām, ilgmūžība nav tikai vairāku gadu pievienošana jūsu dzīvei. Kā saglabāt veselību un mobilitāti līdz pat 80., 90. un pat 100. gadu vecumam? Viljams Dž. Kols , redaktors, ārzemju korespondents un autors Lielais 100: jaunā supernovecošanās pasaule , ir šeit, lai rastu atbildes.

Šodienas sērijā mindbodygreen aplāde , viņš dalās tajā, ko mēs visi varam mācīties no visilgāk dzīvojošiem cilvēkiem, un viņu padomi ir daudz vienkāršāki, nekā jūs varētu gaidīt. Apskatiet zemāk, lai iegūtu nelielu ieskatu:

Pozitīva attieksme

Atrodoties Parīzē, Associated Press , Kole demonstrēja Žannu Kalmentu, kura tiek uzskatīta par vecāko cilvēku, kas jebkad dzīvojis. Viņa dzīvoja līdz 122 gadiem un 164 dienām.

Koles lielākais ieguvums bija nevis Kalmentas īpašā diēta vai fiziskās aktivitātes, bet gan viņas neticami pozitīvā attieksme. 'Šī bija sieviete, kurai patika lauzt jokus 121 gadu vecumā,' viņš atzīmē. 'Viņa teica, ka pārstāja valkāt skropstu tušu, jo viņa tik daudz smējās, tāpēc viņa visu laiku to raudāja.' Ja kaut ko varam mācīties no Kalmenta, tad smiekli patiešām ir labākās zāles.

'Ir daudz, ko mēs varam runāt par [ar] ģenētiku un tā tālāk, taču mūsu attieksme ir absolūti kritiska,' piebilst Kole. Patiesībā viņš atsaucas mācības 1 kas atklāja, ka tie, kuri pozitīvi vērtēja savu novecošanas ceļu, dzīvoja 7,5 gadus ilgāk nekā tie, kuriem bija negatīva pārliecība par novecošanu. '[Tas] ir vairāk nekā tas, ko iegūstat, vērojot holesterīna līmeni,' viņš joko.

Mērķis

Cilvēki ar spēcīgu mērķa izjūta nodzīvot ilgāku mūžu. Pētījumi pat liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir dzīves jēgas sajūta, ir labāka vispārējā fiziskā veselība . Protams, nav viena konkrēta veida, kā atrast mērķi, taču Kole norāda, ka skolēna domāšanas veids var palīdzēt noteikt, kas padara dzīvi par dzīves vērtu.

'Viņa apmeklēja paukošanas nodarbības, kad viņai bija 85 gadi,' viņš saka par Kalmentu. “Viņa ierakstīja repa albumu 120 vai 121 gadu vecumā… Pat savas neticami garās dzīves beigās, kad viņa bija ieslodzīta ratiņkrēslā [un] zaudēja lielāko daļu redzes, viņai rādīja, kā lietot datoru 120 gadu vecumā un izveidoja vietni. Viņa noteikti bija zinātkāra persona.'

Vai arī Džeinu Gudelu, atzīto dzīvnieku uzvedības ekspertu, kura 89 gadu vecumā 'strādā un ceļo vairāk nekā jauna sieviete', atzīmē Kole. 'Tas ir jūtams, viņas mērķa izjūta.' Pat ja nevarat ceļot, atrodiet kādu nodarbi, ko gaidāt, kas piešķir jūsu dienām jēgu — dzeju, dārzkopību, brīvprātīgais darbs , un saraksts turpinās.

'Ja ir kaut kas, kādēļ celties no rīta, ir iemesls dzīvot, tas patiesībā piešķir dzīvību un sparu gan garīgi, gan fiziski,' piebilst Kole.

Ticība

'Interesanti, šķiet, ka ticība palielina mūsu dzīves gadus,' apgalvo Kole. 'Nav svarīgi, vai tā ir kristietība, jūdaisms, budisms, islāms... ir veikti pētījumi, kas liecina, ka cilvēki, kuriem ir reliģiska pārliecība, mēdz dzīvot saskaņā ar piecus ar pusi gadus ilgāk 2 nekā cilvēki, kas to nedara.'

Teorija ir tāda, ka reliģiskās telpas veicina kopienu, un mēs zinām, cik svarīgas sociālā saikne ir paredzēta ilgmūžībai . Kole Gudalu raksturo kā ticīgu cilvēku, norādot, ka 'viņa nesaskata nekādu pretrunu starp ticību Dievam un mēģinājumu izjaukt Visuma noslēpumus'.

16. janvāra zīme

Bet ticībai un garīgumam ne vienmēr ir reliģiskas saites. Meditācija un elpas darbs ir cieši saistīti ar ticības praksi, bet vienkārši nododot savu slogu spēkiem, kas lielāki par sevi — neatkarīgi no tā, kas tas ir — var mainīt jūsu ilgmūžību, Kole dalās.

Līdzņemamā

Mēs to redzam atkal un atkal: cilvēki, kas patiesībā staigāt pastaigā kad runa ir par ilgmūžību, jums nav jāiesaka īpašas diētas vai augsto tehnoloģiju sīkrīki. Drīzāk vislielākā ietekme ir vienkāršajām domāšanas veida izmaiņām. 'Ir lietas, ko mēs varam darīt, lai ietekmētu mūsu likteni,' Kole dalās, un tās ir vieglāk īstenot, nekā jūs domājat.

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , Amazon mūzika , vai YouTube !