Kāpēc meditācija un vizualizācija nav vienādas (un kā tās izmantot)
Jūs bieži dzirdat vārdus meditācija un vizualizācija lieto savstarpēji, bet tie tiešām nav viens un tas pats. Meditācija un vizualizācija ietekmē smadzenes un ķermeni pilnīgi dažādos veidos. Tālāk es sadalīju atšķirības un līdzības un to, kā jūs varat izmantot katru praksi, lai padarītu savu dzīvi labāku:
1. Meditācija ir mierīga, kamēr vizualizācija ir aktīva.
2. nov. zīme
Ir daudz dažādu stilu meditācija , bet stils, kuru es mācu, ir saistīts ar ķermeņa dziļu atpūtu, lai tas varētu sevi dziedēt no stresa. Mēs sēžam klusi un ļaujam piešķirtajai mantrai paveikt darbu mūsu vietā, necenšoties kontrolēt savas domas, elpu vai kādu citu mūsu pieredzes aspektu. Mums ir tēma: Dariet mazāk, paveiciet vairāk.
Vizualizācija , no otras puses, ir aktīvāks. Mēs virzām elpu un prātu noteiktā virzienā, lai iegūtu vēlamo rezultātu, piemēram, domāšanas veidu, sajūtu vai ķermeņa sajūtu. Mēs izmantojam vizualizāciju kā līdzekli, lai sagatavotu savu fizisko, garīgo un emocionālo stāvokli augstam sniegumam, paaugstinātai imūno funkcijai vai labākam miegam.
2. Meditācija var nomierināt jūsu nervu sistēmu, savukārt vizualizācija to var pārprogrammēt.
Meditācija nervu sistēmu uzbudina tādā veidā, kas dod ķermenim atpūtu, kas ir pat dziļāka par miegu. Šī atpūta palīdz ķermenim dziedēt sevi no daudzām lietām, ieskaitot fiziskas kaites, bet visbiežāk no stresa.
Alternatīvi vizualizācijas var palīdzēt mums pārprogrammēt vecās cīņas vai bēgšanas stresa reakcijas un palīdzēt mums pāriet uz “palik un spēlē” domāšanas veidu. Bailes vispirms ietekmē elpu, tāpēc daudzas no vizualizācijām es izmantoju savās jauns Mindbodgreen kurss sāciet ar elpas darbu, pēc tam vadiet jūs caur vadāmiem attēliem un parasti beidziet ar spēka pozu (kas ir ērts veids, kā ievadīt savu ķermeni pārliecinošākā stāvoklī).
3. Meditācija ir ārpus apziņas, savukārt vizualizācija prasa, lai jūs būtu modrs.
Vēdiskā meditācija, kas ir pamats tam, ko es mācu, palīdz jums piekļūt pārbaudāmam ceturtajam apziņas stāvoklim, kas atšķiras no nomoda, miega vai sapņošanas. Mēs virzāmies ārpus domāšanas sfēras uz esamības sfēru.
marts 4. zodiaka zīme
Turpretī vizualizācija drīzāk ir nomoda stāvokļa prakse. Kad tas notiek, mēs esam pilnībā apzināti. Mēs vadām savas domas, lai vizualizētu labāko scenāriju, vai izmantojam iztēli, lai iegūtu pilnīgu piecu maņu pieredzi par to, kā jūsu nākamā ļoti pieprasītā situācija ideāli varētu spēlēt. Tāpat kā olimpiskie sportisti izmanto vizualizāciju pirms sacensībām, lai uzlabotu savus rezultātus, es iesaku jums iekļaut vizualizāciju pirms lielajiem dzīves notikumiem: publiskas uzstāšanās, biznesa sarunas, pirmie randiņi vai jebkurā laikā, kad vēlaties atpūsties un uzstāties savas spēles augšdaļā.
Apakšējā līnija? Meditācija un vizualizācija nav tas pats, BET tās abas ir lieliskas jums, un tās var praktizēt tandēmā. Lai uzzinātu, kā stratēģiski izmantot šīs papildinošās prakses, iepazīstieties ar manu pavisam jauns kurss šeit, dzīves influx . Ja meklējat vairāk resursu par to, kā sākt meditāciju vai vizualizācijas praksi, izlasiet šos stāstus, lai nokļūtu pareizajā ceļā:
- Kā vizualizācija var mainīt jūsu dzīvi (jā, tiešām!)
- 5 mīti, kas neļauj meditēt
