Zemeņu olbaltumvielu satricinājums, kas garšo kā saulainas dienas un uztur jūs enerģiju

Pirmajā siltajā nedēļas nogalē es priekšlaicīgi tirgojos ar savām mēteļiem Sundresses. Ignorējot vēsāku temperatūru, kas joprojām ir realitāte agrā pavasarī, es ātri un nekaunīgi pieņemu vasaras domāšanu. Pēc viņas izskata Nostalģiska zemeņu kratīšana , šķiet, ka personīgais treneris un holistiskais uztura konsultants BB Arrington, CPT, dara to pašu. 

Pavasara (vai vasaras) olbaltumvielu satricinājums palīdz Abrington palikt barotam un barotam, nejūtot nosvērtu. 'Lai arī es esmu milzīgs ventilators, ēdot veselu ēdienu, šī olbaltumvielu satricinājums ir vienīgais, ko es varu vēders starp treniņiem,' viņa raksta. 

Kopā ar olbaltumvielu pulveris , Sagatavošana kratīšanā galvenokārt nāk no indēm. Ja vēlaties apmainīties ar mandelēm, valriekstiem, makadāmijas riekstiem vai iecienīto riekstu sviestu, dodieties uz to. Tikai 'Lūdzu, neaizmirstiet taukus,' Arrington mudina. Šī sirsnīgā uzturviela ir dzēriena galvenais enerģijas pastiprinātājs. 

Aromāts, atgādinājums par siltu laiku un krēmīgo tekstūru nāk no sasalušām zemenēm Neapstrādāts kokosriekstu ūdens , padariet dzērienu īpaši mitrinošu. 

'Pēdējā sastāvdaļa ir Pièce de résistance-oh, un tas ir arī nedaudz zemu atkritumu virtuves kapāt,' viņa saka. Pievienojot pusi no a Citronu miza (iekļauta Pith) , uzlabo augļu zing, vienlaikus nodrošinot arī fitonutrientus, kā arī antioksidatīvus un pretiekaisuma flavonoīdus.

'Tātad nākamreiz jūs Saspiediet citronu uz jūsu zivīm Vai kā citādi, turiet mizu un saglabājiet to ledusskapī vai saldētavā savam smūtijam, 'iesaka Arringtons.

ENERIZĒŠANA Zemeņu olbaltumvielu kratīšana

Sastāvdaļas

• 1 glāzes sasalušas zemenes 
• 1 Vaniļas sūkalu olbaltumvielu pulvera (vai izvēlētā olbaltumvielu pulvera)
• 15 grami neapstrādāti indijas (vai izvēlēto riekstu)
• ¼ līdz ½ citrona mizas, iekļaujot pith
• Neapstrādāts kokosriekstu ūdens līdz vēlamajam biezumam 

Metode

1. Sajauciet, līdz sastāvdaļas ir iestrādātas un tekstūra ir krēmīga.
2. Uzlieciet silta laika drēbes un viegli pavasarī vai vasarā domā.