10 pazīmes, ka jūsu hormonu līmenis nav tur, kur tam vajadzētu būt

Dažreiz mūsu ķermenis sūta nenoliedzamus signālus, kas ir pārāk acīmredzami, lai tos ignorētu. Klepojot un šķaudot ar drudzi? Jūs, iespējams, esat slims ar saaukstēšanos vai gripu. Sarkanas, niezošas acis pēc spēlēšanās ar drauga suni? Jums var būt tikai alerģija pret Fido kažokādu. Bet citos gadījumos signāli, ko sūta mūsu ķermenis, ir daudz smalkāki, un, ja nezināt, ko meklējat, jūs vienkārši varat palaist garām ļoti skaidru vēstījumu, ka kaut kam ir jāpievērš uzmanība, stat.

Visos manas personīgās un profesionālās pieredzes gados sieviešu endokrīnās veselības jomā esmu atklājis, ka ļoti maz sieviešu zina, kā pamanīt slimības pazīmes. hormonālā nelīdzsvarotība . Galu galā mums bieži māca, ka sāpes un ciešanas ir tikai normāla sievietes pieredzes daļa. Kāpēc mēs domājam apšaubīt krampjus vai milzīgas garastāvokļa svārstības? Jo šīs lietas patiesībā ir nē normāli, neizbēgami sievišķības aspekti. Tās ir tikai dažas skaidras ķermeņa pazīmes, kas brīdina par hormonālo nelīdzsvarotību.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat risināt daudzas hormonālas problēmas, izmantojot atbilstošus pārtikas un dzīvesveida rīkus un paņēmienus. Es veidoju savu karjeru, balstoties uz hormonālo veselību, lai nevienai sievietei nebūtu jāmin, kāpēc viņai atkal ir kāds konkrēts hormonālais simptoms. Lūk, kam jāpievērš uzmanība un kā to novērst.

19. novembra zodiaka saderība

1. Jums ir ārpus diagrammas PMS.

Pat ja to sauc par 'premenstruālo sindromu', simptomi PMS var rasties jebkurā laikā starp ovulāciju un menstruācijām, ikmēneša cikla otrajā daļā, kas pazīstama arī kā luteālā fāze. Tas ir tad, kad daudzas sievietes jūt visu, sākot no liela vēdera uzpūšanās līdz nekontrolējamam kaprīzumam. Šo nepatīkamo simptomu kaskādi parasti izraisa pārāk daudz estrogēna, zems progesterona līmenis un galveno mikroelementu deficīts.

Izmēģiniet: Ēdot lapu zaļumus. Brassica dzimtas pārstāvji, piemēram, kāposti satur indols-3 karbinols , spēcīgs hormonu līdzsvarotājs, kas veicina estrogēnu vielmaiņu, kas palīdzēs izvadīt lieko estrogēnu un novērst estrogēnu dominēšanu.

2. Jums ir nepieciešamas tabletes, lai būtu 'normāla' mēnešreize.

Dzimstības kontrole nav — es atkārtoju, tā ir nē- izlabojiet savu problemātisko periodu. Zāles piegādā nedaudz estrogēna un progesterona, liekot smadzenēm domāt, ka notiek ovulācija, un tādējādi novērš apaugļošanos. Tomēr tas bloķē jūsu ķermeņa dabiskos ritmus un nosedz jūsu dabisko hormonālo nelīdzsvarotību.

Izmēģiniet: Atradināšana no tabletes . Pāreja var nebūt viegla, tāpēc ir īpaši svarīgi izveidot spēcīgu veselīga uztura un dzīvesveida paradumu pamatu un atrast alternatīvu kontracepcijas metodi pirms pilnīgas atmešanas.

3. Jūs pastāvīgi esat izsmelts.

Visu laiku noguris? Tādi ir arī jūsu virsnieru dziedzeri . Tie ir endokrīnie dziedzeri, kas atrodas virs nierēm un atbrīvo stresa hormonu, kas pazīstams kā kortizols. Ja jūsu ēšanas un dzīvesveida paradumi traucē jūsu virsnieru normālu kortizola veidošanos, jūs varētu sākt justies pretēji tam, kā jums vajadzētu (piemēram, tā vietā, lai no rītiem izjustu dabisku enerģijas pieplūdumu no ķermeņa kortizola pieplūduma, jūs jūtaties miegains un letarģisks, un tā vietā, lai justos mierīgi un relaksēti un pirms gulētiešanas, jūs jutīsieties savienoti).

Izmēģiniet: Jūsu diētas pielāgošana. Samaziniet kofeīnu, kas saasina simptomus un iemūžina noguruma / vadu ciklu. Ja nevarat to pilnībā sagriezt, vismaz samaziniet to līdz vienai tasei vai mazāk dienā. Sāciet dienu ar veselīgām, olbaltumvielām bagātām brokastīm, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un uzlabotu izredzes saglabāt sāta sajūtu un enerģiju.

4. Menstruāciju laikā Jums ir smaga asiņošana ar trombiem.

Ja katru stundu maināt spilventiņu vai tamponu, stipri notraipot palagu vai redzot tumši violetus recekļus cikla laikā, kaut kas nav kārtībā. Konkrēti, jūsu estrogēna līmenis. Pārāk daudz estrogēna ir saistīts ar šāda veida pārmērīgu asiņošanu, un tas var būt simptoms kaut kam lielākam, īpaši, ja menstruācijas ir sāpīgas: endometrioze, fibroīdi vai olnīcu cistas.

Izmēģiniet: Piena dadzis. Ir pierādīts, ka šis augs palīdz detoksicēt aknas un izlīdzina estrogēnu.

5. Jums nav nekādas intereses par seksu.

Ir daudz iemeslu, kādēļ jūsu dzimumtieksme ir sākusi nirt degunu, taču stress ir galvenais faktors, kas izposta jūsu hormonus un savukārt noārda jūsu libido.

Izmēģiniet: Spicing to up. Pētījumi ir saistīti pikants ēdiens līdz augstākam testosterona līmenim vīriešiem, un testosterons ir tikpat svarīgs sieviešu dzimumtieksmei.

6. Tava āda izlaužas kā pusaudzim.

Kad mani mocīja policistisko olnīcu sindroms (PCOS), es cīnījos ar smagām cistiskām pūtītēm. Man vajadzēja 30 minūtes katru dienu, lai maskētu plankumus un izciļņus, un tas būtiski ietekmēja manu pārliecību. Neatkarīgi no tā, vai pūtītes parādās katru reizi, kad tuvojas menstruācijas, vai arī jūs cīnāties ar tādām smagām pūtītēm, kādas bija man, problēmas cēlonis ir jūsu hormoni.

Izmēģiniet: Magnijs. Jūsu ķermeņa C-reaktīvie proteīni ir atbildīgi par iekaisuma izraisīšanu. Kalcija-magnija piedevas lietošana var palīdzēt samazināt tā daudzumu C-reaktīvie proteīni Jūsu organismā, un kalcijs ir arī daļa no mūsu audu matricas — kauliem, šūnām un ādā — un ļoti svarīgs ādas šūnu atjaunošanai.

19. jūnija zīme

7. Jūsu svars ir ārpus kontroles, un cipars uz skalas turpina kāpt.

Ja ēdat salātus pēc salātiem un pavadāt stundas sporta zālē, bet joprojām neredzat rezultātus, iespējams, esat gatavs iemest dvieli. Bet problēma nav piepūles trūkumā vai kļūdainā mērogā — tā visticamāk jūsu aknas , kas ir atbildīgs par toksīnu izvadīšanu, pārvēršot taukos šķīstošos toksīnus ūdenī šķīstošos toksīnus, lai tie varētu izvadīt caur resnajām zarnām, nierēm un ādu. Ja jums ir hormonālas problēmas, jūsu aknu darbība ir traucēta un nevar tik efektīvi izvadīt šos toksīnus, tāpēc jūsu ķermenis aiztur taukos šķīstošos toksīnus.

Izmēģiniet: Citronu un apelsīnu pievienošana ūdenim. Citrusaugļi satur savienojumu, ko sauc D-limonēns , kas ir būtiski veselīgai aknu darbībai.

8. Jūsu mēnešreizes ir ļoti vieglas, īsas vai pilnīgi iztrūkst.

Dažas sievietes to sauktu par svētību, taču asiņošana 'tik tikko notiek' vai asiņošana vispār nav veselīga. Īss periods (mazāk nekā trīs dienas) un tikai neliela asiņošana var norādīt uz zemu estrogēna līmeni. Ja ilgu laiku esat ievērojis neveiksmīgas diētas vai ierobežojis savu pārtiku, iespējams, esat izsīcis no ķermeņa svarīgos mikroelementus, kas nepieciešami estrogēna ražošanai.

Izmēģiniet: Pievienojot vairāk olbaltumvielu. Hormoni ir izgatavoti no aminoskābēm, un jūs nevarat iegūt estrogēnu, ja nevarat iegūt pietiekami daudz to ar pārtiku.

9. Tev ir neparasta tieksme un neprātīgas iedzeršanas.

Ikvienam šad un tad alkst pēc noteiktiem ēdieniem, taču, ja jūsu alkas ir nekontrolējamas un dažādos mēneša laikos jūtat, ka jūtaties reibonis, jūsu hormoni, visticamāk, ir vainīgi, un diēta, kas bagāta ar cukuru, ir iespējamais cēlonis. Ja patērē pārāk daudz cukura, neatkarīgi no tā, vai tas ir makaronu, bageļu, konfekšu vai kolas veidā, jūsu ķermenim ir jāizdala hormons, ko sauc par insulīnu, lai to sadalītu. Glikozes un insulīna līmeņa paaugstināšanās var traucēt ovulāciju, apturot progesterona ražošanu un sagatavojot estrogēnu dominējošā stāvokļa traucējošajām sekām.

Izmēģiniet: Ierobežojiet cukura patēriņu un ēdiet daudz šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas palīdzēs detoksicēt aknas un radīt vairāk specifisks hormons, ko sauc par FGF21 kas ir konstatēts, lai novērstu tieksmi pēc cukura.

10. Jūsu mēnešreizes ir brūnas.

Ja menstruāciju sākumā redzat dīvainas brūnas lietas, patiesībā tās ir oksidētas asinis, kas pēdējā cikla laikā neizdalījās no jūsu dzemdes. Vainīgais? Zems progesterons. Kā jūs jau zināt, pārāk maz progesterona var apdraudēt pārmērīgu estrogēnu un citus apstākļus, piemēram, PCOS.

Izmēģiniet: Šķirnes piedeva. Pētījumi liecina, ka tas ietekmē dažādu hormonu ražošana Jūsu organismā, īpaši progesteronu.

17. janvāra zodiaka zīme

Ja menstruācijas ir problemātiskas, ir svarīgi uzzināt, kāds ir galvenais iemesls. Zinot to, jūs tagad varēsiet kļūt veseli un novērst slimības nākotnē. Lejupielādēt Lietotne MyFLO lai izsekotu saviem simptomiem un nākamajā mēnesī būtu labākas menstruācijas.