15 toksiskas īpašības, kurām jāpievērš uzmanība attiecībās, no psihologiem

Vārds 'toksisks' mūsdienās tiek plaši izplatīts, bet ko tas īsti nozīmē? Un tālāk, kas patiesībā skaitās kā toksiska īpašība?

Lai atbildētu uz šiem un citiem jautājumiem, mēs saņēmām attiecību ekspertu ieteikumus. Lūk, kā pamanīt toksiskās iezīmes attiecībās un sevī.

Ko nozīmē būt toksiskam

Psihologs un toksiskās ģimenes eksperts norāda, ka toksiskās īpašības var definēt kā jebkuru pastāvīgu uzvedības modeli, kas grauj vai kaitīgi ietekmē citus. Šērija Kempbela, Ph.D.

Kā viņa stāsta Mindbodygreen, tas var būt jebkas, sākot no manipulācijām līdz patmīlībai un beidzot ar vispārēju empātijas trūkumu. 'Mums visiem ir spēja kaut kādā veidā manipulēt, bet toksiski cilvēki to dara neatlaidīgi - ne tikai tad, kad viņi ir traki - un vienmēr ir darba kārtība,' viņa skaidro.

Un kā klīniskās psiholoģijas doktors Perpetua Neo, DClinPsy , kas iepriekš tika rakstīts vietnei mindbodygreen, kādam nav obligāti jābūt toksiskam cilvēkam, lai iesaistītos toksiskā uzvedībā. 'Ir atšķirība starp būtne toksisks un aktiermāksla toksisks. Pirmais ir tad, kad tas ir iesakņojies mūsu personībā, un mēs aktīvi izbaudām citu aizvainošanu; otrais atbilst mūsu uzvedības aspektiem,' viņa raksta.

15 toksisku īpašību piemēri:

Viņi ir vardarbīgi fiziski vai emocionāli.

Pirmkārt, acīmredzamais: jebkura veida ļaunprātīga izmantošana noteikti ir toksiska. Lai gan jūs varētu ātri domāt par fizisku vardarbību, emocionālu un verbāla vardarbība skaitiet arī to, vai šī persona jūs iebiedē, padara jūs par nederīgu, aizdedzina tevi ar gāzi , kliedz uz tevi, vai vēl ļaunāk. Ļaunprātīgu izmantošanu nekad nevajadzētu pieļaut, un, ja kāds jūs ļaunprātīgi izmanto, tas ir toksisks un tam nevajadzētu būt jūsu dzīvē.

Viņi ir manipulatīvi.

Manipulācija ietver vairākas dažādas uzvedības, no kurām visas ir toksiskas, un dažas pat var uzskatīt par aizskarošu. Kā Kempbels stāsta Mindbodygreen, daži izplatīti piemēri ir gāzes apgaismojums (kad kāds liek jums apšaubīt jūsu realitāti un jūtas), projekcija, vainas apziņas klupšana , akmens mūrēšana , nebeidzami argumenti bez slēgšanas un daudz kas cits.

Viņi ir nosodoši.

Kurš no mums vēlas, lai viņu pastāvīgi kritizē vai tiesā? Spriedoši cilvēki var būt toksiski jūsu labklājībai, klusi (vai ne tik klusi) graujot jūsu pašsajūtu, norāda Kempbels, kurš piebilst, ka viņu spriedums bieži nāk no projekcijas un liekulības vietas (t.i., tiesājot jūs par kaut ko). viņi arī dara).

Viņi parasti ir nelaipni.

Reizēm toksiskās īpašības ir smalkākas, piemēram, vispārēja nepatīkama sajūta, kurai nevar īsti pielikt pirkstu. Lielākā daļa no mums saprot laipnības un sociālo žēlastību nozīmi, taču Kempbels saka, ka ar toksiskiem cilvēkiem viņi vienkārši nav jauki. Neatkarīgi no tā, vai tās ir tenkas, spiediens vai šķebinoši komentāri, būt ļaunam ir toksisks pats par sevi.

Viņi ir negodīgi.

Saskaņā ar Kempbela teikto, negodīgums ir toksiska iezīme, sākot no noslēpumu glabāšanas līdz meliem. Iespējams, jūs esat pieķēris šo cilvēku melos vai daudzos melos, un jums nešķiet, ka varat viņiem uzticēties, vai arī viņš ir patoloģisks melis, kurš, šķiet, piespiedu kārtā mānās. Jebkurā gadījumā, Kempbels skaidro, ka uzvedība gandrīz vienmēr notiek uz citas personas labklājības rēķina un tāpēc ir toksiska.

Viņiem trūkst empātijas.

Empātija ļauj mums sazināties ar citiem cilvēkiem, jūtot viņiem līdzi, kad viņi piedzīvo grūtus laikus, vai no otras puses, kopā ar viņiem svinot savas uzvaras. Kā skaidro Kempbels, tas ir toksiski, ja kāds nevar justies pret jums labāk vai sliktāk, it īpaši, ja viņš kaut kādā veidā jūs sāpina un nespēj sevī just līdzi, tā vietā uztverot jūsu aizskartās jūtas kā personisku aizvainojumu pret viņu.

kāda zīme ir septembris

Viņi neievēro robežas.

Pamata cieņa pret citu robežām ir veselīga, nobrieduša indivīda pazīme, tāpēc necieņu, no otras puses, var uzskatīt par toksisku iezīmi. Un kā terapeits Anna Marčenko, LMHC, Ed.M. , iepriekš teica mindbodygreen, pat ja tas nav apzināti, tas joprojām ir sāpīgi (un tāpēc toksiski), ja draugi, ģimene vai partneri šķērso jūsu robežas.

Viņa atzīmē, ka tas patiesībā ir izplatīts līdzatkarīgās attiecībās, kad divi cilvēki kļūst par tādiem apjucis ka viņiem trūkst atbilstošas ​​nošķirtības un autonomijas. 'Kad robežas ir paslīdētas, saiknes ar otru intensitāte var saasināties līdz neveselīgam līmenim abiem indivīdiem,' viņa skaidro.

Viņi ir 'labu laikapstākļu draugi'.

Būt draugam labos laikapstākļos nozīmē, ka paliekat blakus tikai tad, kad draudzība jums ir izdevīga, un tas var attiekties arī uz romantiskām attiecībām un ģimenes dinamiku. Kā psihoterapeits Anete Nunjesa, Ph.D., LMFT , iepriekš teica mindbodygreen, nespēja atvēlēt vietu mīļajiem var būt ļoti izolējoša, neatkarīgi no tā, vai persona parāda toksisks pozitivitāte , kļūst auksts ikreiz, kad esat sarūgtināts, vai mēģināt ātri virzīties uz priekšu sarežģītās sarunās. Tas ir drauga veids kuram patiesi nav tavas intereses.

Viņi ir pārāk konkurētspējīgi.

Pārlieku konkurētspējīgs gars varētu tikt novērtēts darba pasaulē, taču tam nav vietas mūsu attiecībās un tas var izraisīt disfunkciju. Saskaņā ar Nuñez un licencētās laulības un ģimenes terapeita teikto Tiana Leeds, M.A., LMFT , tas ir galvenais sarkanais karogs a toksisks draugs ja kāds ir konkurētspējīgs ar jums, un tas var izskatīties kā greizsirdība, uzmundrināšana sarunās vai mēģinājums iedragāt jūsu sasniegumus.

Viņi nevar būt nopietni.

Ja kādreiz esat saskāries ar kādu, kurš nespēja tikt galā ar konfliktiem, jūs droši vien zināt, cik ļoti tas negatīvi ietekmē jūsu attiecības. Protams, daži cilvēki pēc savas būtības ir miermīlīgāki un var mēģināt izvairīties no konfliktiem, kad tas ir iespējams, taču šajā gadījumā mēs runājam par cilvēkiem, kas novirza problēmas, izsaka sarkastiskas piezīmes vai vienkārši parasti nedzird jūs, kad jums ir leģitīma problēma ar viņu uzvedību.

Tas ir emocionāls nenobriedums, atzīmē Kempbels, jo viņi nevar tikt galā ar sava tēla apšaubīšanu.

Viņi redz cilvēkus kā problēmas, kas jāatrisina.

Pēc Neo teiktā, vēl viens toksiskas īpašības piemērs pastāvīgi cenšas 'salabot' cilvēkus. Kā viņa iepriekš rakstīja vietnei mindbodygreen: 'Dažreiz cilvēki neprasa risinājumus vai pat neklausa ausi, bet mēs neviļus radām traumu no neeksistējošām brūcēm, veicot zondēšanu,' piebilstot, ka, vienkārši sakot, neviens nav jāizturas kā pret projektu, kuram ir nepieciešams jāatrisina vai jālabo.

21. augusta zodiaka zīme

Viņi spēlē upuri.

Saskaņā ar Kempbela teikto, upura spēlēšana ir ļoti izplatīta toksiska iezīme. Kā viņa skaidro, emocionāli veseli cilvēki saprot, ka, ja aizvaino kāda jūtas, tev tas ir jāpieņem un jāstrādā, lai labotu savus pārkāpumus.

Bet ar toksiskiem cilvēkiem jebkura problēma, ko jūs pievēršat pie galda, kļūst par uzbrukumu viņiem, un viņi izspēlēs upura kārti ar tādām frāzēm kā: 'Es nevaru noticēt, ka jūs tā teiktu par mani', vai arī viņi var pat sodīt. jūs, atturot pieķeršanos.

'Viņi ir pārmetumi, un viņiem ir morāli pārāka attieksme, tāpēc nav atgriešanās centrā un nav vēlmes noslēgties,' viņa piebilst.

(Šeit ir mūsu pilns upuru kompleksu ceļvedis .)

Viņi ir dogmatiski.

Nav nekas nepareizs, ja jums ir atšķirīgs viedoklis no kāda cita, taču tas kļūst toksisks, kad viņi mēģina jūs uzspiest šos uzskatus. Saskaņā ar Kempbela teikto, egoisms un mīlestība nevar pastāvēt līdzās, un dogma būtībā notiek, ja kādam ir 'galvenā varoņa sindroms'.

'Viņi skatās uz leju pa degunu uz tavu patiesību. Viņi to vienkārši iznīcina ar savu morālo pārākumu. Viņi stāv ar tādu pārdrošību, ka neatkarīgi no tā, cik tas ir smieklīgi, viņi tiek galā ar to,' saka Kempbels, piebilstot: 'Toksiskākais cilvēks jebkurā dinamikā bieži saskaras vismazāk.'

Viņi atsakās augt.

Dažreiz mēs pāraugam cilvēkus, un tajā nav nekā slikta. Tomēr lietas var kļūt toksiskas, ja mums ir jāsaglabā sevi maziem cilvēkiem, kuri neaug vai atsakās augt.

Kā Nunjes iepriekš teica mindbodygreen, pat ja jūsu draugs nepārprotami nedara 'toksiskas' lietas, pats fakts, ka esat pārauguši viens otru, var izraisīt veco modeļu atkārtošanos un kavēt jūsu izaugsmi.

'Kļūstot vecākiem,' skaidro Nunjes, 'mūsu dinamika un tas, ko mēs vērtējam draudzībā, var mainīties. Ir pareizi nejusties slikti, jo mums ir ilglaicīgs draugs un ne vienmēr būt ar viņiem tik tuvi.'

Attiecību kāpumi un kritumi ir cikliski.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, Kempbela pieskaras kopīgam ciklam, ko viņa bieži redz ar toksiskiem cilvēkiem, kurā viņi iesaistās modelī, kādu idealizē, devalvē, pēc tam atmet, lai atkal iesūktu.

Šis cikls, kurā kāds tiek celts tikai tāpēc, lai tos sagrautu, var atkārtoties atkal un atkal, 'un katru reizi, kad nokrītat,' saka Kambels, 'jūs zaudējat vairāk savas pašvērtības un rodas lielāks kauns.'

Toksisko īpašību ietekme

Toksiskas iezīmes ietekmē mūsu attiecības neskaitāmos veidos, neatkarīgi no tā, vai jūs domājat tu var būt toksisks, vai arī jums ir darīšana ar toksisku cilvēku savā dzīvē. Ja jūs esat toksisks cilvēks, varat derēt, ka jūsu attiecības no tā cietīs. Cilvēki tik ilgi samierināsies ar toksicitāti, un kādā brīdī jūs tos pazaudēsit, ja nevarat mainīties.

315 eņģeļu numurs

No otras puses, ja jūs to piedzīvojat toksicitāte no ģimenes locekļa , draugs vai partneris, tas var ietekmēt jūsu pašsajūtu, pašvērtību un jūsu pieķeršanās stils . Kempbels stāsta Mindbodygreen, ka toksicitāte var likt jums šaubīties par sevi, cilvēkiem, lūdzu, justies kauns, apšaubīt savas domas un jūtas un daudz ko citu.

Kā tikt galā ar toksiskām īpašībām

Sevī

Tas, ka jūs demonstrējat toksisku uzvedību, nepadara jūs par toksisku cilvēku (lai gan mēs to nevaram izslēgt — to varat izdarīt tikai jūs!). Labā ziņa, pēc Neo teiktā, ir 'ar nelielu pašrefleksiju un lūgumu sniegt atsauksmes no citiem, mēs varam apzināties šos ieradumus un izskaust tos, lai mēs varētu kļūt par labākiem cilvēkiem'.

Noteikti izlasiet mūsu ceļvedi toksiskas uzvedības maiņa sevī , kā arī mūsu sadalījums par to, kā to izdarīt pamaniet un salabojiet savus sarkanos karogus .

Sāciet, vienkārši pamanot savas domas un uzvedību, lai pamanītu, kad jūsu toksiskākās tieksmes sāk pacelt galvu. Ļaujiet sev žēlastību un atzīstiet, ka cenšaties būt labāks cilvēks, un nebaidieties paļauties uz atbalstu no garīgās veselības speciālistiem vai jūsu atbalsta sistēmas.

Jo vairāk jūs pārbaudāt savu uzvedību, jo vairāk varat to mainīt.

Attiecībās un draudzībā

Ja jums ir darīšana ar draugu vai partneri, kuram ir kādas toksiskas iezīmes, vienmēr ir jūsu spēkos uzsākt dialogu, noteikt un ieviest robežas un runāt savu patiesību. Ja jums paveicas, viņi var mēģināt pielāgot savu uzvedību, lai glābtu attiecības.

Tomēr Kempbels saka, ka ir viens būtisks brīdinājums: Patiesi toksiski cilvēki parasti nevēlas to dzirdēt.

Lai gan jūs varētu iet pa augsto iecietības un piedošanas ceļu, vai tas tiešām ir tā vērts? Pēc Kempbela teiktā, bieži vien tā nav, un daudziem no mums būtu daudz labāk, ja aizietu, pirms tiek nodarīts papildu kaitējums. Piemēram, viņa saka: 'Ja jūs sakāt toksiskai personai, kur viņš jums ir nodarījis pāri, un jūs nosakāt robežu, jūs vienkārši esat sniedzis viņiem informāciju par to, kur jūs vēl vairāk sāpināt.'

Viņa piebilst, ka, ja jūs bieži atrodaties šādās attiecībās, jūs varētu būt jūtīgs un līdzjūtīgs cilvēks, kurš nevēlas 'atdoties' no citiem vai aizskart viņu jūtas. Bet kā ir tad, kad viņi tevi sāpina? 'Jūs nevienam neesat parādā paskaidrojumu par savu vajadzību parūpēties par sevi — izejiet ātrāk nekā vēlāk,' viņa iesaka.

Darba vietā

Dažreiz mēs nevaram izvairīties no toksiskiem cilvēkiem un viņu mazāk vēlamajām iezīmēm, piemēram, birojā. Gadījumos, kad jūs ir atrasties blakus šai personai, Kempbels ir liels šīs personas atbalstītājs pelēkā akmens metode . Izmantojot šo metodi, jūs 'burtiski kļūstat par garlaicīgāko akmeni kaudzē, novirzot visu sarunu atpakaļ uz viņiem,' viņa skaidro.

Galu galā toksiski cilvēki vēlas jūs izcelt, tāpēc, 'kļūstot par akmeni', jūs nesniedzat viņiem emocionālo atdevi, kādu viņi meklē. Piemēram, ja jūsu kolēģis grupas sanāksmē apskauj jūsu jaunāko projektu, nevis aizraujas un emocionāli, vienkārši sakiet tukši: 'Paldies par atsauksmi.' Galu galā jūsu toksiskais kolēģis, visticamāk, izvēlēsies jaunu mērķi.

FAQ:

Līdzņemamā

Veselīgas un atbalstošas ​​attiecības — gan romantiskas, gan platoniskas vai ģimeniskas — ir milzīgs faktors jūsu vispārējai labklājībai, un viss, kas mazāks, var kaitēt jūsu pašsajūtai. Identificējot toksiskās iezīmes, kad tās notiek, jūs varat noskaidrot, kuras attiecības jūsu dzīvē ir vērts saglabāt un kuras jums būtu labāk ejot prom no .