4 labākie kakla nestuves 2023. gadā tūlītējai sāpju mazināšanai

Ņemot vērā laiku, ko pavadām, pārbaudot savus tālruņus un sēžot pie datora, ir loģiski, ka mūsu kakls ir īpaši pakļauts sāpēm, sāpēm un vispārējam stresam. Mājas metodes, piemēram joga kakla sāpēm , akupresūras paklājiņi , un augu izcelsmes līdzekļi ir lieliski veidi, kā mazināt spriedzi un spiedienu, nedodoties pie manuālā terapeļa. Vēl labāk? Investējiet savās kakla nestuvēs, un jūs varat atvieglot sāpes, izmantojot dzemdes kakla vilkšanu — to pašu metodi, ko savās klīnikās izmanto ķiropraktiķi un fizioterapeiti.

Šons Kūnijs, sertificēts ķiropraktiķis un īpašnieks RESPORT Ķiropraktika un fizikālā terapija Čikāgā, Ilinoisā, dzemdes kakla vilkšanu apraksta kā 'kakla aksiālu vai garenisku stiepšanu'. Ķiropraktiķi to var izdarīt ar rokām, bet bieži izmanto arī kakla vilces ierīces. Ar lieliskām kakla nestuvēm jūs varat sasniegt šo atvieglojumu mājās. Vienkārši ņemiet vērā: ja plānojat izmantot kādu no šīm ierīcēm pats, noteikti konsultējieties ar savu manuālo terapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kura ir piemērota jums un kā to vislabāk izmantot.

'Mājas stiepšanas ierīces mēģina atspiest locītavas, pieliekot slodzi, lai ar ilgstošu slodzi novilktu galvu uz augšu no ķermeņa,' skaidro Kūnijs. 'Ķiropraktikas regulējumos tiek izmantota slodze, kas tiek pielietota caur locītavu noteiktā leņķī, lai mēģinātu atstarpi locītavas un atjaunot locītavu normālu kustību diapazonu.'

Lasiet tālāk, lai atrastu mūsu labāko kakla nestuvju izvēli, kā arī ekspertu ieguldījumu par to, kā droši izmantot šos rīkus un dažādus kakls stiepjas jūs varat darīt ar tiem.

4. septembra zodiaks

Ātrais saraksts:

Ātrais saraksts:

Kad lietot kakla nestuves.

'Cilvēki ar kakla sāpēm, muskuļu sasprindzinājumu, muskuļu spazmām vai disku problēmām var izmantot kakla nestuves / dzemdes kakla vilkšanu, lai mazinātu spriedzi, samazinātu spazmu un palielinātu locītavu atstarpi kaklā,' iesaka Kūnijs. Viņš turpina: 'Tas nav kaut kas tāds, ko es ieteiktu lietot regulāri, bet, ja jums ir sāpes vai ja tā ir daļa no strukturētas rehabilitācijas programmas.'

Ņemiet vērā, ka ir svarīgi, lai profesionālis jūs uzraudzītu vai pareizi instruētu. Per Cooney: 'Tāpat kā ar visu, kas ietekmē kaklu, es izmantotu tikai kakla nestuves vai dzemdes kakla vilces vienību ārsta uzraudzībā.' Ir arī svarīgi atzīmēt, ka kakla nestuves ir kontrindicētas dažām diagnozēm, piemēram, hipermobilitātes sindromam vai saišu traumām.

Dažādu veidu kakla nestuves.

Ķiropraktiķi, fizioterapeiti un citi medicīnas speciālisti izmanto dažādas dzemdes kakla vilces ierīces (kā arī rokas manuālai regulēšanai un manuālai vilkšanai). Mehāniskā dzemdes kakla vilkšana tiek veikta, izmantojot ierīci, piemēram, vilces galdu vai sistēmu virs durvīm, kas izmanto pretsvaru, lai pavilktu galvu uz augšu, mazinot spriedzi no kakla un mugurkaula.

Citu veidu kakla nestuvēs ietilpst:

Piepūšamie: Piepūšamās kakla nestuves ļauj pielāgot pielietotā spiediena līmeni, lai tas atbilstu jūsu individuālajām palīdzības vajadzībām, taču tas var nebūt lieliski piemērots tiem, kam kaut kas nepatīk ap kaklu.

Statiskais šūpuļtīkls: Statiskais šūpuļtīkls ir līdzīgs sistēmai virs durvīm, taču to ir vieglāk izmantot mājās un tas ir ērtāk pārnēsājams. Ierobežojošais faktors ir tas, ka tam jābūt piestiprinātam pie durvīm, lai tās varētu izmantot.

Mehānisks: Mehāniskās vilces ierīces visvairāk līdzinās tam, ko varētu izmantot veselības aprūpes sniedzējs, taču tās mēdz būt daudz dārgākas nekā dažas citas iespējas.

Statiskais spilvens: Statiskais kakla spilvens ir ļoti viegli lietojams, taču piedāvā mazāku intensitātes līmeni.

Kā mēs izvēlējāmies:

Cena

Mēs iekļāvām iespējas par plašu cenu diapazonu, lai ikviens varētu saņemt kakla atvieglojumu neatkarīgi no budžeta.

Atsauksmes

Klientu atsauksmes ir svarīgas, tāpēc mēs lasām simtiem atsauksmju, lai pārliecinātos, ka esam apsvēruši dažādus viedokļus.

2. februāra zodiaka saderība

Ierīces veids

Ir daži dažādi kakla nestuvju veidi, un mūsu sarakstā ir iespējas ikvienam.

Pārnesamība

Ierīces, kuras mēs izvēlējāmies, ir pietiekami mazas, lai tās varētu ņemt līdzi ceļā, tāpēc jums ir vieglāk izjust atvieglojumu, kad tas ir nepieciešams.

Mūsu labākās 2023. gada kakla nestuves:

Labākais spilvens: Restcloud kakla un plecu relaksētājs

Plusi:

• Pārnēsājams
• Viegli izmantot
• Lētāks

Mīnusi:

• Nepieciešams dažas lietošanas reizes, lai justos atvieglojums

Regulējams:

Ieteicamais lietojums:

Šīs kakla nestuves ir Amazon vislabāk pārdotais ar vairāk nekā 30 000 piecu zvaigžņu vērtējumiem. Ierīce ir neticami viegli lietojama, jo patiesībā tā ir tikai strukturēts putu spilvens. Lai izmantotu, vienkārši nolieciet spilvenu uz zemes un novietojiet to zem kakla. Jūsu kaklam var būt nepieciešamas dažas lietošanas reizes, lai justos ērti (sākumā izmēģiniet tikai 5 minūtes), bet pēc tam atvieglojumu var sajust jau pēc 10 minūtēm.

Var izmantot abas ierīces puses: vienu maigai saķerei, kas ir lieliski piemērota jūsu pirmajām lietošanas reizēm, un otru spēcīgākai saķerei, kad vienreiz jūsu kakls ir vairāk pieradis pie tā. Ierīcei ir arī seši masāžas mezgli.

Ko saka klienti:

Par šīm kakla nestuvēm ir tūkstošiem brīnišķīgu atsauksmju, no kurām dažas to sauc par “burtiski maināmu dzīvi”. Paņemiet to no šīs personas , “Esmu bijis priecīgāks, vieglprātīgāks un kopumā jūtos labāk nekā daudzus gadus. Kā jau teicu, es zinu, ka tas izklausīsies muļķīgi. Bet, ja jūs saskaraties ar jebkādām kakla sāpēm vai sasprindzinājuma galvassāpēm, LŪDZU, LŪDZU, izmēģiniet šo.

Šīs kakla nestuves ir Amazon vislabāk pārdotais ar vairāk nekā 30 000 piecu zvaigžņu vērtējumiem. Ierīce ir neticami viegli lietojama, jo patiesībā tā ir tikai strukturēts putu spilvens. Lai izmantotu, vienkārši nolieciet spilvenu uz zemes un novietojiet to zem kakla. Jūsu kaklam var būt nepieciešamas dažas lietošanas reizes, lai justos ērti (sākumā izmēģiniet tikai 5 minūtes), bet pēc tam atvieglojumu var sajust jau pēc 10 minūtēm.

Labākais piepūšamais: Crabclaw piepūšamās kakla nestuves

Plusi:

• Pārnēsājams
• Regulējams
• Tūlītējs atvieglojums

Mīnusi:

• Atvieglojums ir īslaicīgs

Regulējams:

Ieteicamais lietojums:

Iedomājieties, kā trīs ceļojumu spilveni ir sakrauti, un jums ir šīs piepūšamās kakla nestuves. Galvenā iezīme šeit ir regulējamība. Līdzīgi kā standarta kakla spilvenam, pēc šīs ierīces novietošanas uz kakla varat to piepūst un izmantot velcro siksnas, lai pielāgotu izmēru.

Flīsai līdzīgais audums padara to ērti uz jūsu kakla, un dizains ir neticami ērts lietošanai visas dienas garumā. Lai atvieglotu kakla sasprindzinājumu, hroniskas kakla sāpes, galvassāpes vai vispārēju sāpīgumu, zīmols iesaka to lietot 15 līdz 30 minūtes dienā līdz trīs reizēm dienā. Tas ir noderīgi, lai mazinātu sāpes, ko izraisa muguras un mugurkaula dekompresija, kakla sastiepumi, spazmas vai disku trūces.

Ko saka klienti:

Vēl viena “dzīvi mainoša” kakla nestuves, kuras kopējais vērtējums ir 4,6 (no pieciem), un simtiem atsauksmju, kas to atbalsta. “Mans kakls nav juties tik labi gadu desmitiem! Kāda pārsteidzoša sajūta! Ir interesanti redzēt tūlītējas izmaiņas garastāvoklī, skatījumā uz dzīvi utt., kad pēkšņi nejūtat sāpes, ar kurām parasti dzīvojat. saka viens cilvēks .

Iedomājieties, kā trīs ceļojumu spilveni ir sakrauti, un jums ir šīs piepūšamās kakla nestuves. Galvenā iezīme šeit ir regulējamība. Līdzīgi kā standarta kakla spilvenam, pēc šīs ierīces novietošanas uz kakla varat to piepūst un izmantot velcro siksnas, lai pielāgotu izmēru.

Labākā plātība: ComfortTrac Deluxe mājas dzemdes kakla vilces komplekts 2.0

Plusi:

• Regulējams
• Tūlītējs atvieglojums
• Līdzi nāk somiņa

Mīnusi:

• Dārgi

Regulējams:

Ieteicamais lietojums:

Ja jums ir budžets, ko tērēt, šis ir jums. Šis modernais dzemdes kakla vilces komplekts nodrošina līdz pat 50 mārciņām spēku, un tam ir regulējams slīpuma leņķis 10, 15 vai 20 grādu leņķī. Lai gan, jā, šis ir visdārgākais produkts mūsu sarakstā, tas piedāvā arī visintensīvāko kakla izstiepšanas pieredzi un patiešām ir visvairāk līdzīgs tam, ko jūs varētu atrast sava fizioterapeita kabinetā.

To ir viegli lietot, un tam ir regulējams kakla šūpulis, kas atbilst jūsu kaklam, nodrošinot optimālu atbalstu. Ar šo jūs jutīsit tūlītēju atvieglojumu. Lai gan tai ir gluds pārnēsāšanas futrālis, ierīce ir apjomīgāka nekā citas.

3131 eņģeļa numurs

Ko saka klienti:

Ar 4,4 no piecām zvaigznēm kopumā šīm kakla nestuvēm ir gandrīz 1000 piecu zvaigžņu vērtējumu un simtiem pozitīvu komentāru. Kāda persona raksta: “Šī bija dāvana manai meitai, kurai ir deģeneratīva disku slimība, un viņa apgalvo, ka tas viņai ļoti palīdz. Arī viņas vīram ir problēmas, un viņš saka, ka tas viņam ir devis atvieglojumu.

Ja jums ir budžets, ko tērēt, šis ir jums. Šis modernais dzemdes kakla vilces komplekts nodrošina līdz pat 50 mārciņām spēku, un tam ir regulējams slīpuma leņķis 10, 15 vai 20 grādu leņķī. Lai gan, jā, šis ir visdārgākais produkts mūsu sarakstā, tas piedāvā arī visintensīvāko kakla izstiepšanas pieredzi un patiešām ir visvairāk līdzīgs tam, ko jūs varētu atrast sava fizioterapeita kabinetā.

Labākais šūpuļtīkls: Neck Hammock

Plusi:

• Tūlītējs atvieglojums
• Līdzi nāk uzglabāšanas soma
• Pārnēsājams

Mīnusi:

• Dažas sūdzības par kvalitāti

Regulējams:

Ieteicamais lietojums:

Vēl viena kakla nestuves, kas ir neticami viegli lietojamas, šis šūpuļtīkls ir galvas strope, kas darbojas, velkot galvu, lai atbrīvotu spiedienu uz kaklu. Lai izmantotu, pakariet to virs jebkurām mājas durvīm, apgulieties un ievietojiet galvu šūpuļtīklā. Jūs nekavējoties sajutīsiet atvieglojumu.

Šūpuļtīkls ir mazs un pārnēsājams, lai jūs varētu izbaudīt tūlītēju vieglumu jebkurā laikā un vietā. Viņu iepakojumā ietilpst acu maska, uzglabāšanas maisiņš un netraucēts durvju pakaramais (tāpēc neviens neatver durvis, kamēr jūs tās izmantojat).

Ko saka klienti:

Šim šūpuļtīklam ir 3500 piecu zvaigžņu vērtējumi ar simtiem atsauksmju. Cilvēkiem patīk tūlītējs atvieglojums, ko viņi jūt, lietojot to, un tas, ka to iesaka ārsti. “Kad jums sāp, jebkura cena ir atvieglojuma vērta! Kad es dzirdēju no īstā ķirurga, ka viņš personīgi izmanto šo produktu, man bija jāizmanto iespēja ... .. Pilnīgi tā vērts! Lai gan tas 'neārstēja', tas ievērojami uzlaboja manas kakla, muguras un roku sāpes, raksta viens recenzents .

Vēl viena kakla nestuves, kas ir neticami viegli lietojamas, šis šūpuļtīkls ir galvas strope, kas darbojas, velkot galvu, lai atbrīvotu spiedienu uz kaklu. Lai izmantotu, pakariet to virs jebkurām mājas durvīm, apgulieties un ievietojiet galvu šūpuļtīklā. Jūs nekavējoties sajutīsiet atvieglojumu.

Blakusparādības un drošība.

Atkal, ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms izmantojat kakla nestuves. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , ja esat grūtniece, klaustrofobiska vai jums ir bijusi dzemdes kakla saplūšanas operācija, nevajadzētu izmantot kakla vilces ierīci.

'Ir svarīgi nepiemērot pārāk lielu slodzi kaklam vai pārāk ilgi. Parasti ir ieteikumi, taču katrs ir nedaudz atšķirīgs atkarībā no viņu stāvokļa un vispārējā kakla spēka,' piebilst Kūnijs.

Tāpat kā jebkurai tehnikai, jums vienmēr ir jāizmanto holistiska pieeja un jāapsver sava veselība. 'Izkāpjot no dzemdes kakla vilces, ir svarīgi strādāt pie kakla stiprināšanas,' iesaka Kūnijs. 'Muskuļu atslābināšana un tikai to atstāšana var izraisīt to atgriešanos spazmā vai spriedzē. Laba līdzsvara izveidošana ap kakla muskulatūru galu galā ir tas, kas parasti mazina kakla sāpes.'

FAQ

Līdzņemamā.

Atbrīvošanās no kakla sāpēm var būt lielisks solis, lai kopumā justos labāk un dzīvotu dzīvi, kas vairāk saskaņota ar jūsu mērķiem. Kakla nestuvēm ir dažādi veidi un cenas, piedāvājot daudziem no mums iespēju atbrīvoties no hroniskām kakla sāpēm un spriedzes. Lai fiziski justos vislabākajā veidā, ir jārūpējas par savu ķermeni katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir 10 minūtes ar kakla nestuvēm vai miega pieredzes uzlabošanu, izmantojot Labākie spilveni kakla sāpēm .