5 labākās austiņas gulēšanai 2022. gadā dziļākam miegam ar mazākiem pārtraukumiem

Miegs ir būtisks vispārējai veselībai un var ietekmēt jūsu ilgtermiņā sirds veselība , smadzeņu veselība , svara kontrole , imūnā atbilde , un vēl. Lai gan ne visiem ir vajadzīgas precīzas astoņas stundas, septiņas līdz deviņas stundas tiek uzskatītas par zelta standartu lielākajai daļai pieaugušo. Diemžēl ir a daudz elementi, kas var pārtraukt mūsu miega pieredzi — skaņa ir viens no tiem. Labāko gulēšanai paredzēto austiņu atrašana var palīdzēt jūsu ķermenim un smadzenēm atgūties, panākot dziļāku un atjaunojošāku miegu.

Saskaņā ar Nacionālais miega fonds , 'laba' miega kvalitāte nozīmē aizmigšanu aptuveni 30 minūšu laikā, pilnu miegu visu nakti (ar ne vairāk kā vienu pamošanos miega vidū) un spēju atgriezties miegā 20 minūšu laikā pēc pamošanās.

Tāpat kā gaisma, troksnis var ātri izjaukt miega pieredzi. Kamēr skaņas mašīnas var palīdzēt noslīcināt skaļas ierīces vai automašīnas skaņas signālus un nodrošināt meditāciju un fona troksni, tiem, kurus viegli traucē satiksmes skaņas, mājdzīvnieki vai partneri, var noderēt austiņas. Lai palīdzētu jums sasniegt mierīgu, nepārtrauktu miegu, esam apkopojuši absolūti labākās gulēšanai paredzētās austiņas ar iespējām, kas atbilst ikviena dzīvesveidam un vajadzībām.

30. augusta zīme

Ātrais saraksts:

Vai ir pareizi valkāt austiņas guļot?

'Mana sākotnējā zarnu reakcija būtu jā, ir pareizi valkāt austiņas guļot, taču tam ir brīdinājumi,' saka audioloģe Emīlija Teilore. @drearwax , AuD., FAAA, īpašnieks Teilora klausīšanās centrs .

Ilgstoša lietošana un mitruma uzkrāšanās var izraisīt ārējās auss infekcijas, taču Teilors saka, ka tas nav milzīgs risks, bet gan kaut kas, kas jāapzinās. 'Ja ilgstoši nēsājat austiņas ausīs, pārliecinieties, ka dienas laikā jūsu ausis ir ausīs, un pārliecinieties, ka tās ir tīras,' viņa iesaka.

Kam guļot jāvalkā austiņas?

Ja austiņu nēsāšana miega laikā rada jums ērtāku, miegu veicinošu vidi, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Tas nozīmē, ka ir jāņem vērā daži faktori. 'Lai gulētu ar austiņām, mans pirmais ieteikums būtu atrast kaut ko ērtu. Ja klausāties ilgu laiku, jūs vēlaties būt pārliecināts, ka klausāties drošā skaļumā,' skaidro Teilore.

Cilvēkiem ar troksni ausīs, troksni ausīs, ko izraisa trokšņa iedarbība, var būt izdevīga klusu skaņu klausīšanās naktī.

'Daži cilvēki sūdzas, ka viņu troksnis ausīs ir visredzamākais, kad viņi mēģina aizmigt, un tas ir tikai tāpēc, ka jo klusāks tas ir, jo vairāk jūs varēsit dzirdēt, tāpēc daudzi cilvēki cenšas izvēlēties kaut ko nomierinošu, ko klausīties. kas maskēs troksni ausīs. Ja klausāties drošā skaļumā, tam nevajadzētu to pasliktināt,' saka Teilore.

Kā izvēlēties.

Izvēloties austiņas gulēšanai, vēlēsities ņemt vērā dažus elementus.

Gulēšanas pozīcija

Pozīcija, kurā jūs gulējat, ir ļoti svarīga, lai noteiktu jums piemērotākās austiņas. Lai gan dažas auss ievietošanas iespējas var būt ērtas sānu gulšņiem (atkarībā no auss kanāla leņķa un dziļuma, kā arī no tā, cik daudz pārvietojaties nakts laikā), galvas lentes stils kopumā var nodrošināt lielāku komfortu. Tāpat, ja guļat uz vēdera, pilna miega maska ​​var nebūt labākā izvēle.

Komforts

Iespēja pielāgot galvas saiti vai modificēt auss uzgali ausīs ievietojamai opcijai ir nozīmīgs vispārējā komforta un uzticamības faktors. Citi svarīgi apsvērumi šeit ir izmantoto materiālu kvalitāte, jo īpaši lielākiem izstrādājumiem, piemēram, maskām un austiņām. Komforts ir galvenais, kad runa ir par miegu, un jūs vēlaties kaut ko, kas uzlabos jūsu miega pieredzi, nevis atņem to.

Akumulatora darbības laiks

Akumulatora darbības laiks var būt arī svarīgs faktors, īpaši vieglajiem gulšņiem, kurus var viegli traucēt frekvences pārtraukums. Lielākajai daļai austiņu, kas ir paredzētas gulēšanai, akumulatora darbības laiks ir vismaz astoņas stundas, un dažām ir iespējas, kas liek ierīcei automātiski izslēgties, tiklīdz jūs sasniedzat noteiktu miega dziļumu, kas palīdz akumulatoram darboties ilgāk.

Trokšņu slāpēšanas tehnoloģija

Ļoti viegliem gulšņiem, kurus viegli traucē ārējie trokšņi (vai krākšanas partneri ), ir ļoti svarīgi, lai jūsu austiņām būtu uzticamas trokšņu slāpēšanas iespējas. Ja neesat viegls gulētājs un vienkārši vēlaties klausīties maigu mūziku vai skaņas, kamēr dodaties prom, iespējams, jums nav jāmaksā papildu nauda par trokšņu slāpēšanu.

Kā mēs izvēlējāmies:

Mūsu izvēlēto produktu cena svārstās no 20 USD līdz aptuveni 250 USD. Dažreiz jūs saņemat to, par ko maksājat, taču ir arī dažas lieliskas zemākas cenas iespējas.

Austiņas jutīsies un darbosies atšķirīgi atkarībā no tā, vai guļat mugurā, sānos vai vēderā. Mūsu izvēle aptver visus miega stilus ar ausīs ievietojamām opcijām un galvas saitēm.

Droša gulēšana ir ārkārtīgi svarīga. Vadi ap galvu un kaklu var radīt bažas, un mūsu eksperti piekrita. Šī iemesla dēļ mēs neieteicām vadu produktus, lai gan tirgū ir pieejamas iespējas.

Mēs ņēmām vērā daudzas atsauksmes no cilvēkiem, kuri ir pārbaudījuši šīs austiņas, lai pārliecinātos, ka esam apsvēruši katra produkta labās un sliktās puses.

Mūsu izvēlētās labākās austiņas 2022. gada gulēšanai:

Labākā trokšņu slāpēšana: Bose Sleepbuds II

Plusi:

• Spēcīga trokšņu slāpēšana
• Mūža atbalsts

Mīnusi:

• Dārgi
• Tikai lietotnei Bose Sleep

Šīm austiņām ir viena no spēcīgākajām trokšņu slāpēšanas funkcijām salīdzinājumā ar tirgū esošajām austiņām. Lai gan to cena ir augstāka, Bose piedāvā 90 dienu bezriska izmēģinājumu (vienu no garākajiem izmēģinājuma periodiem) un atbalstu produktam visa mūža garumā. Ņemiet vērā, ka šīs austiņas nevar izmantot, lai klausītos savu mūziku. Tie ir īpaši izstrādāti gulēšanai, un zīmolam ir lietotne ar bibliotēku, kas ir pilna ar atlasītām miega dziesmām un skaņām, no kurām izvēlēties.

Akumulators tiek uzlādēts līdz pat 10 stundām, un korpusā var būt papildu trīs akumulatora jaudas ilgums, taču daži recenzenti piemin vilšanos akumulatora darbības laikā.

Ko saka klienti:

Ar vairāk nekā 4000 perfektu piecu zvaigžņu vērtējumu un četru zvaigžņu kopējo vērtējumu vietnē Amazon, šīs austiņas noteikti saņem lielu mīlestību. Viens recenzents raksta , 'Mans vīrs krāk, un es 25 gadu laikā nekad neesmu gulējis visu nakti. Pirms diviem gadiem Ziemassvētkos es palūdzu austiņas, un tās mainīja spēli. Es tiešām biju sajūsmā, kad eju gulēt naktī, valkājot miega pumpurus un zinot, ka to darīšu. gulēt visu nakti. Esmu dalījusies ar šo ziņu ar savu māsu un dažiem draugiem ar skaļiem krākšanas vīriem, un viņi visi arī iegādājās šos miega pumpurus un ir diezgan apmierināti ar pirkumu.'

Sūdzības ir vērstas uz īsāku akumulatora darbības laiku un to, ka lietotāji izmanto tikai Bose Sleep lietotni skaņām un mūzikai.

Labākais budžets: Perytong Bluetooth bezvadu galvas saite

Plusi:

• Lētāks
• Piemērots sānu gulēšanai

Mīnusi:

• Vadības panelis ir slikti novietots galvas priekšā
• Tikai viens izmērs, lai gan skaļruņus var regulēt

Mūsu sarakstā pieejamākais ieteikums — šī bezvadu galvas saite ir lieliski piemērota sānu gulšņiem. Tas ir salīdzinoši ērts, lai gan daži ir sūdzējušies, ka vadības paneļa novietojums, kas atrodas pieres priekšpusē, ir traucējošs, ja viņi guļot nejauši uzripo uz tā. Izmantojot tikai vienu izmēru, tas nebūs ideāli piemērots ikvienam, lai gan skaļruņus var pielāgot atkarībā no tā, kur atrodas jūsu ausis.

Visas dārgāko austiņu funkcijas jūs neiegūsit, taču jūs nevarat pārspēt šīs galvas saites cenu. Audums ir elpojošs un mazgājams mašīnā, un akumulators darbosies līdz 10 stundām pēc divu stundu uzlādes. Ja patiešām vēlaties nopelnīt vairāk, varat to nēsāt arī kā treniņu galvas saiti.

Ko saka klienti:

visprecīzākais horoskops

Vietnē Amazon šai galvas saitei ir vairāk nekā 25 000 piecu zvaigžņu vērtējumu. Klienti sajūsminās par cenas un kvalitātes attiecību un to, cik tā ietekmē viņu miegu. Viens cilvēks saka , 'Daudzas no manām austiņām, dažkārt par divkāršu cenu, ir diezgan ātri salūzušas, kad mēģināju tās nēsāt gultā.... Salīdzinoši, man šīs austiņas ir lietojušas dažus mēnešus bez problēmām ar izturību. Esmu noņēmis sastāvdaļas, izmazgāju galvas saiti, saliku to kopā un joprojām darbojas tikpat labi. Un tās ir labākās miega austiņas, kādas man līdz šim bijušas komforta ziņā.'

Vislabākais sānu gulšņiem: LC-dolida Bluetooth miega maska

Plusi:

• Ērts aptīšanas dizains
• Pieejama cena

Mīnusi:

• Tikai daļēji regulējams galvai
• Var nesakrist ar acīm un ausīm

Šī miega maska ​​bija paredzēta tiem, kas vēlas bloķēt gaismu un troksni, un (paturot prātā šo mērķi) tā dara savu darbu. Atmiņas putu polsterējums šķiet grezns uz acīm un ausīm, bet pati maska ​​joprojām jūtas viegla un elpojoša. Ar neticami plānām austiņām šī ir lieliska izvēle sānu gulēšanai.

Mēs mīlam šo masku arī meditācijām, jo ​​bloķētā gaisma palīdzēs jums patiesi ieslīdēt šajā dziļās relaksācijas režīmā. Lai gan daži cilvēki saka, ka acis un ausis nesakrīt, pašas austiņas var pārvietot zem maskas, lai nodrošinātu labāku izlīdzināšanu.

Ko saka klienti:

18. jūnija zodiaks

Ar gandrīz 10 000 piecu zvaigžņu vērtējumiem un tūkstošiem pozitīvu atsauksmju šī maska ​​iegūst a daudz uzslavu. '​Mazāka gaismas iedarbība uz acīm, lai nodrošinātu mierīgāku miegu. Izslēdziet visus citus trokšņus, kas varētu rasties (es esmu viegli guļošs)' atzīmē viens cilvēks . Cits precizē: 'Man ļoti patīk šī Bluetooth miega maska! Es meditēju ar dažādām vadītām meditācijām katru dienu, bieži vien pirms gulētiešanas, un miega maska ​​patiešām palīdz nokļūt šajā nebūtības stāvoklī, jo tā bloķē pat vismazāko gaismas daudzumu telpa…

Labākais Bluetooth: Sony WF-1000XM4 trokšņus slāpējošas patiesi bezvadu austiņas

Plusi:

• Labākā audio kvalitāte (vadošā trokšņu slāpēšanas ziņā)
• Ātri uzlādējams

Mīnusi:

• Ierobežots akumulatora darbības laiks
• Nav īpaši paredzēts gulēšanai

Lai gan šīs austiņas nav īpaši paredzētas gulēšanai, tām ir augsta līmeņa audio kvalitāte un trokšņu slāpēšanas iespējas, kā arī tās ir neticami ērtas. Šīs ir lieliskas ceļojumu iespējas, taču tām ir ierobežots akumulatora darbības laiks — tādēļ, ja vēlaties kaut ko, kas noteikti tiks atskaņots visu nakti, tas var nebūt tas.

Augstāka cenas zīme varētu nedaudz ietekmēt, taču, tā kā tās nav īpaši paredzētas gulēšanai, tās var būt vairāk universālas austiņas, kas pielāgojas jūsu vajadzībām.

Ko saka klienti:

Vēl viena augsti novērtēta iespēja — tām vietnē Amazon ir gandrīz 10 000 ideālu piecu zvaigžņu vērtējumu. Ir tūkstošiem atsauksmju, kas apstiprina, ka saņemat to, par ko maksājāt. Viens pircējs murgo , 'Tās ir dārgas, bet GOOOOOOD GRIEF veic šo trokšņu slāpēšanas darbu. Pasīvā trokšņu slāpēšana no blīvējuma jau ir laba, taču, ieslēdzot aktīvo trokšņu slāpēšanu, šķiet, ka jūs tikko izslēdzāt pasauli (lieliski snaudām, kad to nedarat). nevēlos tikt traucēta, lai gan tie atrodas lielākajā pusē, tāpēc nav ērti gulēt uz sāniem ar viņiem).

Labākā galvas saite: AcousticSheep SleepPhones bezvadu miega austiņas

Plusi:

• Ērti
• Var mazgāt veļasmašīnā
• Bluetooth iespējots

Mīnusi:

• Nav regulējams

Šis mazais uzņēmums, ko dibināja ģimenes ārsts, ražo dažādus miega produktus. Šīs austiņas ir ieguvušas vairākas balvas, tostarp astoņas Consumer Electronics Association Inovācijas balvas, divas Pensilvānijas Impact Awards un Red Dot dizaina balvu. Tie ir izgatavoti no ērta, mašīnā mazgājama auduma, un, lai gan galvas saite nav regulējama, tai ir trīs dažādi izmēri.

Akumulatora darbības laiks šīm ierīcēm izceļ citas iespējas, un jūs varat arī izvēlēties no septiņām krāsām, kas dažiem ir liels pluss.

Ko saka klienti:

Atsauksmes par šīm austiņām galvenokārt ir pozitīvas, un lielākā daļa negatīvo atsauksmju attiecas uz akumulatora darbības laika problēmu, kas, šķiet, ir novērsta ar šo jaunāko modeli. Viens ļoti apmierināts klients raksta: 'Es esmu miega tālruņu atkarīgais. Esmu klients kopš 2015. gada. Jaunākais jauninājums viņu jau superīgajiem bezvadu miega tālruņiem ir pārsteidzošs. Es tos izmantoju, lai klausītos aplādes apraidi pirms gulētiešanas, un ar tiem es netraucēju. mana sieva.Viņi ir pat tik ērti,ka es visu nakti guļu uz galvas un man pat kalpo kā acu maska.Arī viņu atbalsts ir izcils.Viņi darīja visu lai man palīdzētu,pat tad kad man bija traka prasība. '

FAQ

Līdzņemamā.

Austiņas var būt lielisks veids, kā ierobežot trokšņa traucējumus naktī un palīdzēt sasniegt mierīgāku nakts miegu, kā arī uzlabot vispārējo veselību. Paturi prātā , trokšņa samazināšana ir tikai viens veids, kā uzlabot jūsu miega kvalitāti . Citi faktori, piemēram, atrašana ērtākais spilvens un labākais matracis jo jūsu gulēšanas stils patiešām palīdzēs jums sagatavoties panākumiem.