5 lietas, kas jums jāzina par testosteronu sievietēm, no MD

Testosterons ir diezgan pārprasts hormons, iespējams, tāpēc, ka nav daudz izglītības par hormoniem ārpus stereotipiem kopumā. Tomēr mēs esam šeit, lai palīdzētu to mainīt, tikai nedaudz. 

Piecas lietas, ko jūs, iespējams, nezināt par testosteronu sievietēm, no Hārvardas apmācīta internās medicīnas ārsta un modernā laikmeta galvenā medicīnas darbinieka Anant Vinjamoori, M.D. :

Tas nav tikai 'vīriešu hormons' 

Nav noslēpums, ka daudziem cilvēkiem testosterons asociējas ar vīriešu dusmām un muskuļu augšanu. Tomēr tas nav tikai vīriešu hormons, un tam ir daudz vairāk funkciju organismā, nekā jūs varētu domāt. 

'Patiesībā tas ir Visbiežāk sastopamais hormons sievietes ķermenī 1 un sāk samazināties vairumam sieviešu līdz 30. gadu vidum, krietni pirms estrogēna un progesterona,' stāsta Vinjamoori. Tomēr pēdējie divi hormoni visbiežāk tiek apspriesti saistībā ar sieviešu veselību, atstājot testosteronu ārpus sarunas. 

Kā mēs apskatīsim tālāk, testosteronam ir liela nozīme sieviešu un to cilvēku fiziskajā un garīgajā veselībā, kam piedzimstot ir piešķirta sieviete (AFAB), tāpēc ir vērts to ņemt vērā, runājot par hormonu līdzsvaru un hormonālo veselību.

Tas ietekmē ne tikai dzimumtieksmi un muskuļu pieaugumu

Šis hormons ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas. Tālāk Vinjamoori izskaidro dažas no vissvarīgākajām testosterona funkcijām sievietēm:

• Glikēmijas kontrole: 'Lielie pētījumi (lai gan galvenokārt ar vīriešiem) ir parādījuši a tieša korelācija starp testosterona līmeni un zemāku hemoglobīna A1c līmeni 2 , kas liecina par labāku glikēmijas kontroli.'
• Kognitīvā regulēšana: 'Ir vairāki pētījumi, kas to liecina  Testosterons pozitīvi ietekmē vairākus smadzeņu darbības aspektus, tostarp atmiņu 3 '
• Kaulu veselība: 'Ir arī diezgan spēcīga literatūra, kas liecina par veselības saglabāšanu testosterona līmenis var veicināt stiprākus kaulus un samazināt lūzumu risku vēlākā dzīvē 4 '
• Libido: 'Testosteronam ir galvenā loma sieviešu libido veicināšanā, un tā ar vecumu saistītā samazināšanās var būt saistīta arī ar zemāku libido.'

Fakts: Jums var būt testosterona trūkums

Liela daļa sarunu par hormonu līdzsvarošanu sieviešu veselības jomā ir vērsta uz estrogēnu un progesteronu, taču līdzsvars ir nepieciešams arī ar testosteronu. Patiesībā jūs pat varat būt deficīts testosteronā, ko Vinjamoori diezgan bieži novēro sievietēm pēc 30 gadiem. 

'Testosterona līmenis sievietēm bieži sāk samazināties līdz 30. gadu vidum, kas ir agrāk nekā citu hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, samazināšanās, kas parasti notiek lielākajai daļai sieviešu 40 gadu vidū.'

Bieži sastopami zema testosterona līmeņa simptomi sievietēm ir: 

• Garastāvokļa svārstības
• Zema enerģija
• Motivācijas cīņas
• Svara pieaugums vidusdaļā

Tomēr šos simptomus var attiecināt uz daudziem citiem veselības stāvokļiem, tāpēc ir svarīgi neizdarīt pārsteidzīgus secinājumus. Tomēr, ja esat pamanījis šos simptomus un cīnāties, lai atrastu atbildes, a testosterona tests var būt vērts apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju. 

Dzimstības kontrole var mainīt testosterona funkciju

Ja esat noraizējies par testosterona līdzsvaru, vispirms vēlēsities pārliecināties, ka visas jūsu lietotās zāles neietekmē jūsu testosterona līmeni. Vai arī, ja tā ir, pārliecinieties, ka zināt, ka jūsu hormonu līmeni, iespējams, nevarēs precīzi izmērīt tā dēļ. 

Viens no izplatītākajiem medikamentiem, kas var traucēt testosterona mērījumus (un hormonu mērījumus kopumā), ir perorālās kontracepcijas tabletes, tāpēc noteikti ņemiet to vērā, aplūkojot testosterona testu rezultātus. 

'Tosterona nomākšana bieži vien ir pakārtota ietekme, ko rada dzimstības kontrole, kavējot gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu (GnRH) no hipotalāma un luteinizējošā hormona (LH) no hipofīzes, kas ir hormoni, kas ir būtiski testosterona dabiskajai ražošanai,' skaidro Vinjamoori. . 

oktobra dzimšanas dienas zīme

Šis mehānisms dažkārt var būt noderīgs, piemēram, ārstējot smagu hormonālas pūtītes bet var nebūt visiem. 

PSA: Ir veidi, kā to dabiski atbalstīt

Hormonu aizstājterapija var būt iespēja dažām sievietēm, kurām ir testosterona deficīts, taču tam nav jābūt pirmajam solim, lai līdzsvarotu šo hormonu. Tā vietā meklējiet dzīvesveida faktoru kombināciju. 

'Lai dabiski veicinātu veselīgu testosterona līmeni, divas no visefektīvākajām stratēģijām ir augstas kvalitātes miegs un pretestības treniņš 5 ,' Vinjamoori says. 

Varat arī meklēt DHEA piedevas. 'Ķermenis sintezē DHEA, pirms to pārvērš testosteronā, padarot to par saprātīgu izvēli papildināšanai,' saka Vinjamoori. Tomēr, pirms sākat lietot šo papildinājumu, vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tā ir nepieciešama jūsu ikdienas sastāvdaļa. 

Līdzņemamā

Neņemot vērā stereotipus, testosterona līdzsvars ir svarīga sieviešu veselības sastāvdaļa. Šis hormons ietekmē fizisko un garīgo veselību un var būt pat neatklāts deficīts sievietēm, kas vecākas par 30 gadiem. Lai atbalstītu testosterona līmeni, piešķiriet prioritāti miegam, izmēģiniet pretestības treniņu un apsveriet DHEA papildināšanu, ja to ieteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs. Lūk, vairāk par hormonu līdzsvarošanu 101 .