5 lietas, ko akušieri vēlas darīt veselīgākas maksts labā

Ja šis virsraksts jūs šokēja, tad mana doma ir pierādīta: mēs nerunājam par vagīnām gandrīz pietiekami. Patiesībā daudzi cilvēki neuzzina par maksts veselību, kamēr viņi nav spiesti to darīt infekcijas vai nelīdzsvarotības dēļ. 

Plašāka tēma par maksts labsajūtu var būt biedējoša, tāpēc sāksim ar vienkāršu piecu OB/GYN ieteikto paradumu sarakstu, kas jāpieņem, lai maksts būtu veselīgāka:

Viegli notīriet savu vulvu

'Kamēr maksts ir pašattīrīšanās iekārta, ārējā zona (vulva) nepieciešama maiga tīrīšana 'Mindbodygreen stāsta padomes sertificēta OB/GYN un funkcionālās medicīnas praktizētāja Sāra de la Torre, M.D. 

Tomēr de la Torre atzīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no skarbām ziepēm un dušām, jo ​​tās var izjaukt dabisko Jūsu maksts pH līdzsvars . Savukārt tas var izraisīt infekcijas un kairinājumu. 

Viņa iesaka pH līdzsvarotas ziepes, kas īpaši paredzētas lietošanai uz vulvas. Viņas labākā izvēle ir Joylux SHEbar . Citas lieliskas iespējas ietver Lola tīrīšanas salvetes un Rael Natural Foaming Feminine Wash — Vienkārši izvēlieties tīrīšanas metodi, ar kuru jūtaties ērti. 

Veikalu tīrīšanas līdzekļi

Apskatiet savu diētu

'Ticiet vai nē, jūsu maksts, tāpat kā visu pārējo, var ietekmēt jūsu uzturs,' saka de la Torre. Lai ēstu maksts veselībai, viņa iesaka pierast pie:

• Katru dienu dzerot pietiekami daudz ūdens
• Ēdot dažādus dabīgus augļus un dārzeņus 
• Regulāra probiotiku lietošana
• Dodiet priekšroku pārtikai ar omega-3

Valkājiet elpojošu apakšveļu

Jā, apakšveļa jūs uzliekat ietekmi uz maksts veselību, un de la Torre iesaka izvēlēties dabiskus audumus, piemēram, kokvilnu: 'Kokvilna nodrošina labāku gaisa cirkulāciju, kas palīdz samazināt mitrumu un novērst kaitīgo baktēriju augšanu,' viņa saka. Viņa piebilst, ka sintētiskie materiāli, piemēram, neilons un poliesteris, var aizturēt mitrumu un siltumu, tāpēc mēģiniet izvairīties no tiem, kas paredzēti ikdienas lietošanai. 

Turklāt komfortam ir nozīme — gan jūsu veselībai, gan saprātam. 'Ja jums bija nepieciešams attaisnojums, šeit tas ir: izvēlieties ērtu piegulšanu. Valkājot apakšveļu, kas pareizi pieguļ un nav pārāk cieši, var veicināt labāku gaisa plūsmu un samazināt berzi dzimumorgānu rajonā,' skaidro de la Torre. 

11. maijs paraksta

Neatkarīgi no tā, kāda veida apakšveļu jūs valkājat, noteikti nomainiet to katru dienu un pēc sasvīdoša treniņa. 

Ievērojiet labu dzimumakta higiēnu

Daudziem cilvēkiem pēc dzimumakta palielinās maksts diskomforts, tāpēc jūsu higiēnas paradumi šajā laikā ir īpaši svarīgi. 

'Noteikti urinējiet pirms un pēc dzimumakta, kas palīdz izskalot visas baktērijas, kas dzimumakta laikā varētu būt iekļuvušas urīnizvadkanālā,' saka de la Torre. Šī ir labākā prakse ikvienam, bet jo īpaši tiem nosliece uz UTI . 

Ja zināt, ka pēc dzimumakta mēdzat iegūt infekcijas, izmantojot prezervatīvus var radīt citu aizsardzības līmeni. 

Sekojiet līdzi arī menstruāciju higiēnai

'Pareiza menstruālā higiēnas pārvaldība ir būtiska maksts veselībai,' saka de la Torre. Tas nozīmē, ka jāmaina tamponi, spilventiņi vai menstruālās kausi regulāri, lai novērstu baktēriju augšanu. 

Pēdējais padoms: neizlaidiet OB/GYN pārbaudes, ja varat tai palīdzēt. Katra maksts ir atšķirīga, un jums jājautā veselības aprūpes speciālistam, ja jums ir darīšana ar pastāvīgu diskomfortu.

Līdzņemamā

Lai veicinātu veselīgāku maksts veidošanos, jums par prioritāti jāizvirza vulvas tīrīšana, jāskatās, ko ēdat, jāvalkā elpojoša apakšveļa un jāievēro dzimumakta un menstruāciju higiēnas prakse.

Jūs pat varat apsvērt papildinājumu, lai atbalstītu maksts veselību - šeit ir saraksts ar dažām mūsu labākajām izvēlēm . Galu galā jūsu maksts ir tikai vēl viena ķermeņa daļa, kas ir pelnījusi niansētu aprūpi.