5 lietas, ko OB/GYN vēlas, lai jūs darītu veselīgākai maksts labā

Ja šis virsraksts jūs šokēja, tad ir pierādīts mans viedoklis: mēs gandrīz nepietiekami nerunājam par vagīnām. Patiesībā daudzi cilvēki nemācās par maksts veselību, kamēr viņi ir spiesti infekcijas vai nelīdzsvarotības dēļ. 

Plašāka maksts labsajūtas tēma var būt iebiedējoša, tāpēc mēs sāksim ar vienkāršu piecu OB/GYN iesniegto ieradumu sarakstu, ko pieņemt veselīgākai maksts:

Maigi notīriet savu vulvu

'Kamēr maksts ir pašattīroša mašīna, ārējā zona (vulva) Vai nepieciešama maiga tīrīšana ' Sāra de la Torre, M.D. , stāsta Mindbodygreen. 

To sakot, de la Torre norāda, ka jums vajadzētu izvairīties no skarbām ziepēm un dušām, jo ​​tie var izjaukt dabisko Jūsu maksts pH līdzsvars Apvidū Tas savukārt var izraisīt infekcijas un kairinājumu. 

Viņa iesaka pH līdzsvarotām ziepēm, kas īpaši paredzētas lietošanai vulvā. Viņas galvenā izvēle ir Joylux Shebar Apvidū Citas lieliskas iespējas ietver Lola tīrīšanas salvetes un Rael dabiskā putojošā sievišķīgā mazgāšana - vienkārši izvēlieties tīrīšanas metodi, ar kuru jūtaties ērti. 

Veikals tīrīšanas līdzekļi

31. marta zodiaks

Apskatiet savu diētu

'Ticiet vai nē, jūsu uzturs var ietekmēt jūsu maksts, tāpat kā visu pārējo,' saka de la Torre. Ēdiet maksts veselībai, viņa iesaka iegūt ieradumu:

• Katru dienu dzer pietiekami daudz ūdens
• Patērējot dažādus dabiskus augļus un dārzeņus 
• Regulāri patērē probiotikas
• PRIICENITĒRĒŠANA PĀRTIKUMS ar omega-3

Valkājiet elpojošu apakšveļu

Jā, apakšveļa Jūs uzliekat ietekmi uz maksts veselību, un De La Torre iesaka izvēlēties dabiskus audumus, piemēram, kokvilnu: 'Kokvilna ļauj veikt labāku gaisa cirkulāciju, kas palīdz samazināt mitrumu un novērst kaitīgu baktēriju augšanu,' viņa saka. Viņa piebilst, ka sintētiskie materiāli, piemēram, neilons un poliesters, var notvert mitrumu un siltumu, tāpēc mēģiniet izvairīties no tiem ikdienas lietošanai. 

Arī ērtībai ir nozīme - gan jūsu veselībai, gan veselībai. 'Ja jums bija nepieciešams attaisnojums, šeit tas ir: izvēlieties ērtu piemērotību. Nēsājot pareizi un nav pārāk saspringts, var veicināt labāku gaisa plūsmu un samazināt berzi dzimumorgānu zonā,' skaidro de la Torre. 

Neatkarīgi no tā, kāda veida apakšveļu jūs valkājat, noteikti mainiet to katru dienu un pēc sviedraina treniņa. 

Praktizējiet labu dzimumakta higiēnu

Daudzi cilvēki piedzīvo diskomforta palielināšanos maksts pēc seksa, tāpēc jūsu higiēnas ieradumi šajā laikā ir īpaši svarīgi. 

'Noteikti urinēt pirms un pēc seksa, kas palīdz izskalot baktērijas, kas, iespējams, ir nonākušas urīnizvadkanāla laikā,' saka de la Torre. Šī ir labākā prakse visiem, bet jo īpaši tiem nosliece uz UTIS Apvidū 

2. maija zodiaks

Ja jūs zināt Izmantojot prezervatīvus var radīt vēl vienu aizsardzības līmeni. 

Sekojiet līdzi arī menstruālā higiēna

'Menstruālās higiēnas pareiza pārvaldība ir būtiska maksts veselībai,' saka De La Torre. Tas nozīmē mainīt tamponus, spilventiņus vai menstruālās krūzes regulāri, lai novērstu baktēriju augšanu. 

Pēdējais padoms: neizlaidiet OB/GYN pārbaudes, ja varat tam palīdzēt. Katra maksts ir atšķirīga, un jums vajadzētu pajautāt veselības aprūpes speciālistam, ja jums nodarbojas ar pastāvīgu diskomfortu.

Līdzņemšana

Lai veicinātu veselīgāku maksts, jums vajadzētu noteikt prioritāti vulvas attīrīšanai, vērot, ko ēdat, valkāt elpojošu apakšveļu un ņemot vērā savu dzimumaktu un menstruālo higiēnas praksi.

Jūs pat varat apsvērt papildinājumu maksts veselības atbalstam - Šeit ir saraksts ar dažām mūsu labākajām izvēlēm Apvidū Dienas beigās jūsu maksts ir tikai vēl viena ķermeņa daļa, kas ir pelnījusi niansētu aprūpi.