5 pazīmes, ka esat gatavs beigt tikties ar terapeitu (un 1 jūs neesat)

Nekas līdzinās labam terapijas seansam. Jūs varat doties prom, jūtoties atsvaidzināts, apgaismots, mierināts vai iedvesmots. Pat 'sliktās' terapijas sesijas ar nebeidzamām asarām var likt jums justies labāk pēc fakta. Bet ko darīt, ja tu aiziesi, nejūtot neko? 

Šī ir viena no daudzajām pazīmēm, kuras dēļ jūs, iespējams, esat gatavs pārtraukt terapiju — varbūt ne uz visiem laikiem, bet pagaidām. Tālāk ir sniegtas vēl dažas Ellie Mental Health dibinātāja norādes, ka esat gatavs atpūsties no terapijas. Erina Paša, M.A., LMFT . 

5 pazīmes, ka varat būt gatavs pārtraukt terapiju 

Jūs esat sasniedzis savus mērķus

Lielākā daļa terapijas attiecību sākas ar mērķi. Tas varētu būt celt pašcieņu , izveidojiet robežas ar mīļajiem, izbeidziet toksiskas attiecības vai izveidojiet līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, piemēram. 

Ja esat sasniedzis šos mērķus (un jūtaties pārliecināts, to sakot), iespējams, esat gatavs pārtraukt terapiju, it īpaši, ja nevarat iedomāties citu mērķi, kas to aizstātu.

Tomēr, ja iemesli, kuru dēļ sākāt apmeklēt terapiju, joprojām rada lielu emocionālu stresu, tad tā ir zīme, ka terapijai vajadzētu būt augstu uzdevumu sarakstā, saka Pash.

Tev nav par ko runāt

Ja jūs ierodaties terapijā bez par ko runāt, Pašs saka, ka jūs varētu vēlēties pārdomāt saistības. Protams, dažreiz ir vajadzīgas dažas minūtes, lai iesildītos un uzsāktu sarunu, taču jums nevajadzētu pastāvīgi censties domāt par jaunām tēmām.

Tagad, ja pamanāt, ka jums parasti ir jāpārskata viena vai divas lietas, taču ar to nepietiek, lai visa sesija būtu izmaksu vērta, iespējams, labāk ir samazināt ātrumu, nevis apstāties pavisam. Vairāk par to mazliet.

Cilvēkiem ir jābūt gataviem terapijai, lai terapija darbotos

Visbeidzot, jums var rasties kārdinājums terapijā dažas tēmas atstāt neskartas, jo jūs nervozējat dziļi ienirt sarežģītās emocijās. Lai gan tas ne vienmēr ir viegli, mēģiniet novērtēt savu 'kāpēc' aiz atcelšanas, pirms pārtraucat pavisam.

Jūs bieži atceļat vai atkārtoti nosūtāt izmaksas

Lai gan bezmaksas terapija noteikti būtu patīkama, lielākā daļa sesiju ir par maksu. Ja sākat izstumt savas terapijas sesijas, lai padarītu tās 'tā vērtas', vai jūtat aizvainojumu par cenu zīmi, iespējams, ir pienācis laiks ieturēt pārtraukumu. 

Tas ir sarežģīts, jo dažreiz jums būs kārdinājums atcelt terapiju nevis tāpēc, ka jums nav ko pārdzīvot, bet gan tāpēc, ka jums nav līdzekļu, lai par to samaksātu. Ja tas tā ir, pārbaudiet šīs sešas pieejamākas terapijas iespējas katram budžetam .

Jūs neesat motivēts atrast jaunu terapeitu

'Dažreiz jūs varat beigt veikt terapiju, jo esat gatavs mainīt, jo esat izsmēlis attiecības ar savu pašreizējo terapeitu, bet jūs arī neesat motivēts atrast jaunu,' saka Pašs. 

Nav noslēpums, ka jauna terapeita atrašana var sagādāt vilšanos. Tātad, ja jūsu aizturēšanas iemesls ir tikai vilcināšanās, tas tā ir nē zīme, ka jāatsakās no tā. 

Vēlreiz analizējiet savu kāpēc aiz jauna terapeita atrašanas. Vai jums joprojām ir personīgās izaugsmes mērķu saraksts? Vai vēlaties turpināt atbalstu? Vai vēlaties jaunu izaicinājumu vai terapijas stilu? Vai arī jūs to darāt tikai tāpēc, ka?

Jūs pārdzīvojat kaut ko, par ko neesat gatavs runāt

Dažiem cilvēkiem var būt noderīgi izsaukt terapeitu grūtos brīžos, piemēram, šķiroties, zaudējot darbu vai veicot citas nozīmīgas dzīves pārmaiņas. Citi dod priekšroku terapijai kā līdzeklim, lai dziedinātu un virzītos tālāk pēc tam, kad jau ir notikuši smagi notikumi. 

Pash mums atgādina: 'Cilvēkiem ir jābūt gataviem terapijai, lai terapija darbotos.' Tātad, ja jūs vienkārši neesat gatavs, tas ir labi. Varat ieturēt pārtraukumu un atgriezties, kad jūtaties motivēts strādāt ar to, kas izraisa lielas pārmaiņas jūsu dzīvē. 

27. aprīļa horoskops

2 citas iespējas

Joprojām neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu palikt pie terapeita? Tam nav jābūt visu vai neko. Šeit ir vēl divas iespējas, ja vēlaties turpināt terapiju, bet veikt izmaiņas:

1. Palēniniet, neapstājieties: atkal jums nav pilnībā jāatsakās no tā. Tā vietā pārbaudiet, vai varat pāriet uz to, ko Pash sauc par 'apkopes' grafiku. Tas varētu būt reizi mēnesī, reizi trijos mēnešos, sešos mēnešos un tā tālāk. 
2. Atrodiet jaunu terapeitu: dažreiz atrast jaunu terapeitu ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai iedvesmotu ceļojumu. Pash uzskata terapeitus par 'ķēdes saitēm', mudinot jūs virzīties uz priekšu, kad jūtaties gatavs, un turpināt līdz šim sasniegto. 

1 zīme, ka nevajag atmest

Līdzņemamā

Vai domājat, ka ir pienācis laiks pārtraukt terapiju? Ja esat sasniedzis savus mērķus, jums nav par ko runāt, esat aizvainots par izmaksām, jūtaties nemotivēts, lai atrastu jaunu terapeitu vai pašlaik notiek kaut kas tāds, kam nepieciešams laiks, lai apstrādātu, tā var būt laba ideja. Vislabāk ir analizēt 'kāpēc' aiz jūsu apņemšanās izmantot terapiju un turpināt to. Un atcerieties: ir arī citi garīgās veselības ārstēšanas veidi, izņemot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) - šeit ir 14 citi stili, kas jāņem vērā .