6 labākie 2023. gada kettlebells iesācējiem un kā tos lietot mājās

Šobrīd mums visiem tas ir skaidrs spēka treniņš ir neapspriežams jebkurā fitnesa rutīnā. Un, ja jūs dodaties uz mājas trenažieru zāles maršruts , ir labi apzināties, ka jums ir citas iespējas, izņemot hanteles un dažas pretestības lentes. Ievadiet tējkannu: brīnišķīgi daudzpusīgs aprīkojums, kas jebkuram treniņam piešķir ļoti nepieciešamo mainību.

Lasiet tālāk, lai iegūtu ekspertu ieskatu par šo mājas trenažieru zāles MVP no trīs sertificētiem personīgajiem treneriem, kā arī mūsu izvēlēto sešu labāko tējkannu visām jūsu celšanas vajadzībām.

Labākie tējkannas iesācējiem 2023. gadā:

Labākie tējkannas iesācējiem 2023. gadā:

Kāpēc mājās izmantot tējkannu?

'Pievienojot tējkannas savai mājas sporta zālei, tiek atvērts plašs variāciju klāsts daudzām skavām kustībām un daudzām citām iespējām. tikai pareizi izpildīt ar tējkannu,' saka Dens Bulejs, CPT , The District Training Facility līdzīpašnieks un Everlast treneris.

No pietupieniem līdz cirtām līdz presītēm, tējkanna variācijas ļauj izaicināt muskuļus dažādos veidos, un tas veicina progresu. Turklāt dažas tējkambaļa kustības, piemēram, tējkanna šūpoles, nevar ērti atkārtot ar hanteli.

Lai gan abām mājas trenažieru zālēm ir līdzīgi mazs nospiedums, tējkannām zig kur hanteles zag. 'Kettlebells nodrošina svara sadalījuma izmaiņas salīdzinājumā ar hanteles,' saka Bulay. 'Pateicoties tējkanna formai un dažādajiem turēšanas veidiem, treniņa laikā ir iespējams palielināt jebkuras fiziskas kustības grūtības.'

Tā ir taisnība: tējkanna turēšana aiz pamatnes, roktura vai pat otrādi ietekmē visu, sākot no grūtības pakāpes un beidzot ar to, kā muskuļi tiek noslogoti. Bulay saka, ka tas viss, pateicoties fizikai un biomehānikai: 'Turot to dažādās jomās, mainās svira un impulss, lai nodrošinātu vai nu vairāk vai mazāk grūtību un / vai stabilitāti.'

Kopsavilkums

Ketlebell veidi.

Iepērkoties jūs atklāsiet, ka ir vairākas tējkannu versijas, sākot no regulējamiem līdz klasiskajam čugunam un beidzot ar tā dēvētajiem tējkannām. Čuguna un sacensību tējkannas ir izgatavoti attiecīgi no cieta dzelzs un tērauda, ​​kas padara tos izturīgākus.

• Sacensību tējkannas ir vienāda izmēra neatkarīgi no to svara, ar vienādiem rokturiem un krāsu kodiem, kas norāda svaru.
• Čuguna tējkannas , no otras puses, kļūst lielākas, jo smagākas tās ir.

Abas iespējas labi darbojas mājas sporta zālē, taču parasti klasiskajam čugunam tērēsit nedaudz mazāk.

722 eņģeļa skaitļa nozīme

Kā mēs izvēlējāmies:

Tips

Mēs koncentrējamies uz tējkannu iesācējiem, tāpēc mēs iekļāvām čugunu, konkurenci un regulējamas iespējas.

Kvalitāte

Slikti izgatavoti tējkannas var viegli novietot makā, taču bieži tie nav izlieti cietā gabalā. Tas nozīmē potenciālas izturības un ilgtermiņa veiktspējas problēmas. Slikti rokturi nodrošina arī saķeres problēmas un pat traumas.

Atsauksmes

Mēs izskatījām klientu atsauksmes, lai iegūtu priekšstatu par to, kā šie tējkannas darbojas reāliem cilvēkiem, un izvēlējāmies tos, kuriem bija visaugstākais vērtējums.

Cena

Svarcelšanas aprīkojums var būt dārgs, taču mēs meklējām dažādas iespējas, kas piemērotas dažādiem budžetiem.

Labākie tējkannas iesācējiem 2023. gadā:

Labākais tējkanna iesācējiem: Onnit Kettlebells

Pros

• Plašs svaru klāsts
• Krāsu kods
• Augstas kvalitātes

Mīnusi

• Izmērs palielinās līdz ar svaru

Svara iespējas:

Pirmā Onni tējkanna priekšrocība ir kvalitatīva konstrukcija. Katrs tējkanna ir izgatavots no cieta čuguna, kas nodrošina ne tikai ilgstošu izturību, bet arī konsistenci visā pamatnē un rokturī. Rokturis ir pārklāts ar teksturētu pulvera pārklājumu, kas padara to viegli satveramu pat tad, ja jūsu rokas treniņa laikā kļūst nedaudz slidenas (profesionāļa padoms: krīts!).

Lai gan tas netiek pārdots komplektos, katrs tējkanna ir marķēts ar krāsu atbilstoši svaram. Tas atvieglo vajadzīgā svara satveršanu pat tad, ja veicat izcilus iestatījumus vai ātri pārvietojaties pa ķēdēm.

Nedaudz vairāk nekā 400 recenzentu šiem tējkannām novērtē visaugstāko kvalitāti un vērtību.

Pirmā Onni tējkanna priekšrocība ir kvalitatīva konstrukcija. Katrs tējkanna ir izgatavots no cieta čuguna, kas nodrošina ne tikai ilgstošu izturību, bet arī konsistenci visā pamatnē un rokturī. Rokturis ir pārklāts ar teksturētu pulvera pārklājumu, kas padara to viegli satveramu pat tad, ja jūsu rokas treniņa laikā kļūst nedaudz slidenas (profesionāļa padoms: krīts!).

Labākais pārnēsājamais tējkanna: Kettle Gryp

Pros

• Gudrs dizains
• Daudzpusīgs
• Pārnēsājams
• Lēti

Mīnusi

• Nepieciešama piekļuve hanteles
• Nedarbosies visiem tējkanna vingrinājumiem

Svara iespējas:

Tējkanna Gryp nemaz nav tējkanna. Būtībā tā ir skava, un tā ir diezgan gudra. 'Izmantojot tējkanna skavu, hantele tiks pārvērsta par tējkannu,' skaidro Pols Fišers, CPT, Framework Personal Training īpašnieks. 'Šī ir ļoti laba iespēja, kas palīdz vairākkārt izmantot aprīkojumu, ņemot vērā telpas apsvērumus.'

Šai skavai ir vienkāršs dizains: atveriet rokturus, novietojiet hanteles uz putuplasta ieliktņa, aizveriet rokturus, nofiksējiet fiksatoru, un esat gatavs tējkanna treniņam (vai diezgan tuvu tam). Lai gan rokturis ir līdzīgs tējkanna, svara sadalījums nav. Tas nozīmē, ka ne katrs tējkannu vingrinājums darbosies ar Gryp, un tas jo īpaši attiecas uz to, jo smagāks jūs veicat. Tomēr, ja jūsu mājas trenažieru zālē jau ir hanteles un jūs interesē pamata vingrinājumi ar tējkannu, tas varētu būt vērts sīkāk.

Vēl viens plus — ir vairāk nekā 8300 Amazon atsauksmju par Kettlebell Gryp, un kopējais vērtējums ir 4,5 zvaigznes.

Tējkanna Gryp nemaz nav tējkanna. Būtībā tā ir skava, un tā ir diezgan gudra. 'Izmantojot tējkanna skavu, hantele tiks pārvērsta par tējkannu,' skaidro Pols Fišers, CPT, Framework Personal Training īpašnieks. 'Šī ir ļoti laba iespēja, kas palīdz vairākkārt izmantot aprīkojumu, ņemot vērā telpas apsvērumus.'

Labākais tējkanna par naudu: Everyday Essentials universāls cietais čuguna tējkanna

Pros

• Lielisks cenu punkts
• Izstrādāts tā, lai tas būtu izturīgs
• Plašs rokturis, kas piemērots ikvienam

Mīnusi

• Var gūt labumu no labākas liešanas un slīpēšanas, lai samazinātu nelīdzenas vietas

Svara iespējas:

Šie čuguna tējkannas ir stabila sākuma līmeņa izvēle ar svaru, kas palielinās ar piecu mārciņu soli no vieglākā līdz smagākajam. Krāsotā virsma aizsargā pret koroziju, un platleņķis ir paredzēts, lai pielāgotos mazām un lielām rokām.

Vietnē Amazon 85% no vairāk nekā 2700 vērtējumiem ir piecas zvaigznes. Recenzenti saka, ka tie ir lielisks pirkums par šo naudu. Tomēr neliela daļa cilvēku uzskatīja, ka apdare dažos gadījumos ir nelīdzena, tāpēc ir vērts to zināt iepriekš. Svara celšanas cimdi var atrisināt nelīdzenuma problēmu.

Šie čuguna tējkannas ir stabila sākuma līmeņa izvēle ar svaru, kas palielinās ar piecu mārciņu soli no vieglākā līdz smagākajam. Krāsotā virsma aizsargā pret koroziju, un platleņķis ir paredzēts, lai pielāgotos mazām un lielām rokām.

Labākais regulējamais tējkanna: Bowflex SelectTech Adjustable

Pros

• Regulējams
• Aizstāj 6 tējkannas

Mīnusi

• Taisnas roktura malas var ietekmēt dažus satvēriena leņķus
• Dārgs

Svara iespējas:

Regulējamo tējkannu lielais ieguvums ir regulējamība. Pagrieziet pogu, un šis tējkanna noregulē no 8 līdz 40 mārciņām. Tas paver durvis uz daudziem dažādiem vingrinājumiem ar vienu aprīkojumu, kas ir liels pluss mājas sporta zālē. 'Regulējami tējkannas ir labākais risinājums, jo tie aizņem maz vietas, vienlaikus nodrošinot vairākas svara iespējas jūsu treniņiem,' saka Bulijs. 'Tomēr dažreiz tie nav tik izturīgi kā citas iespējas.'

Šķiet, ka vairāk nekā 6000 recenzentu ir diezgan apmierināti ar šiem regulējamajiem tējkannām, lai gan daži klienti šaubījās par plastmasas konstrukciju un taisnu rokturi, kas var ierobežot dažus vingrinājumus. Vēl viens vārds gudrajiem — pēdas nospiedums nav pārāk liels, taču cilvēki komentē tā garāko augumu un ovālo formu.

Regulējamo tējkannu lielais ieguvums ir regulējamība. Pagrieziet pogu, un šis tējkanna noregulē no 8 līdz 40 mārciņām. Tas paver durvis uz daudziem dažādiem vingrinājumiem ar vienu aprīkojumu, kas ir liels pluss mājas sporta zālē. 'Regulējami tējkannas ir labākais risinājums, jo tie aizņem maz vietas, vienlaikus nodrošinot vairākas svara iespējas jūsu treniņiem,' saka Bulijs. 'Tomēr dažreiz tie nav tik izturīgi kā citas iespējas.'

Labākais vinila pārklājuma tējkanna: Everlast ar vinila pārklājumu tējkanna

Pros

• Vinila pārklājums, lai aizsargātu grīdas un palielinātu izturību
• Augstas kvalitātes

Mīnusi

• Izmērs palielinās līdz ar svaru

Svara iespējas:

Nenovēršams apsvērums par fitnesa aprīkojumu, kas dzīvos jūsu mājās, ir tas, kā samazināt iespējamos grīdas bojājumus. Šeit parādās šie čuguna tējkannas ar metālisku vinila pārklājumu.

'Mājai es dodu priekšroku kvalitatīviem vinila vai gumijas pārklājuma tējkannām, lai aizsargātu grīdas segumu un novērstu rūsēšanu dažās vidēs,' saka. Džeimijs Kostello, MSC , Pritikin ilgmūžības centra fitnesa un pārdošanas viceprezidents. Vinila pārklājums atstāj rokturi skaidru, lai nodrošinātu vislabāko saķeri. Turklāt dažādi svari ir dažādās krāsās, tāpēc jūs vienmēr atradīsit īsto.

Tiesa, atsauksmes ir ierobežotas, taču klienti ir apmierināti.

Nenovēršams apsvērums par fitnesa aprīkojumu, kas dzīvos jūsu mājās, ir tas, kā samazināt iespējamos grīdas bojājumus. Šeit parādās šie čuguna tējkannas ar metālisku vinila pārklājumu.

Labākais pulvera pārklājums: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Pros

• Ar pulvera pārklājumu drošai satvērienam
• Krāsu kods
• Plašs svaru klāsts; padziļināts logotips komfortam
• Mūža garantija

Mīnusi

• Dārgs
• Izmērs palielinās līdz ar svaru

Svara iespējas:

Kā norāda nosaukums, Kettlebell Kings specializējas kettlebells. Viņu klasiskajiem čuguna tējkannām ir pulvera pārklājums, kas paredzēts, lai aizsargātu gludekli un uzlabotu saķeri. Viņiem ir arī plašs svaru klāsts — līdz 203 mārciņām, un visi, izņemot četras smagākās, ir apzīmēti ar krāsu kodiem un apzīmogotiem.

Vēl viens apsvērums ir padziļinātais logotips. Tā kā nav nekas neparasts, ka tējkannas noteiktu vingrinājumu laikā saskaras ar dažādām ķermeņa daļām, padziļināts logotips nozīmē, ka komplekta laikā nekas sāpīgi neiespiežas jūsu plaukstas locītavā vai apakšdelmā.

Lai gan tā ir dārga izvēle, tām ir mūža garantija. Turklāt klienti ir ārkārtīgi apmierināti, piešķirot šiem tējkannām kopējo vērtējumu 4,8.

Kā norāda nosaukums, Kettlebell Kings specializējas kettlebells. Viņu klasiskajiem čuguna tējkannām ir pulvera pārklājums, kas paredzēts, lai aizsargātu gludekli un uzlabotu saķeri. Viņiem ir arī plašs svaru klāsts — līdz 203 mārciņām, un visi, izņemot četras smagākās, ir apzīmēti ar krāsu kodiem un apzīmogotiem.

Cik tējkannu jums vajag?

Tējkanna skaistums ir tāds, ka jums tas ir nepieciešams, lai mērķētu uz dažādām muskuļu grupām. Faktiski tīmeklī viena tējkanna zvana treniņiem nav gala.

29. augusta zīme

Tas lielā mērā ir tāpēc, ka nestabilitāte, kas rodas, nesot svaru vienā ķermeņa pusē bez līdzsvara, ir daļa no treniņu priekšrocībām un daļa no jautrības, skaidro Fišers.

Bet, ja vēlaties ieguldīt vairākos tējkannās, dažu dažādu svara iespēju izmantošana nodrošinās jūsu treniņa daudzpusību. 'Divu vienāda svara tējkannu vietā es gribētu, lai kāds ieguldītu vairākos svaros, ko var izmantot ar vienu vai divām rokām,' saka Kostello.

SAISTĪTI: Vai mēģināt uzlabot vielmaiņu? Šie mērķtiecīgie uztura bagātinātāji var palīdzēt

Pareiza svara izvēle.

Un, kā jūs varētu iedomāties, pareizo svaru noteikšana ir atkarīga no individuāla spēka un prasmju kopuma.

'Iesācējiem tējkannu vingrojumus vajadzētu sākt ar vieglu tējkannu, ko viņi var kontrolēt,' iesaka Kostello. 'Labs pārbaudījums ir mēģināt pacelt tējkannu ar nedominējošo roku un ar mērenu piepūli pacelties līdz plecu līmenim 10 reizes. Jūs vienmēr varat iet smagāk, taču ir slikta ideja sākt pārāk smagi.'

Tāpat kā hanteles, mazākām muskuļu grupām — bicepsiem, tricepsiem — izmantosiet vieglākus tējkannu, bet lielākām muskuļu grupām — kvadracikliem, mugurai, pleciem — smagākus. 'Izmantojiet vieglāku svaru stabilitātes vingrinājumos un smagākus dinamiskām un sirdsdarbības ātruma vadītām kustībām,' piebilst Fišers.

FAQ

Līdzņemamā.

Kettlebells ir lielisks papildinājums jebkurai mājas trenažieru zālei, un gandrīz katrā spēka treniņā jūs, visticamāk, sasniegsit vienu vai divus. Ja esat iesācējs svarcelšanā mājās, mums ir a pilnīgs ceļvedis uz kustībām un rutīnām, ar kurām sākt. Tikai neaizmirstiet tējkannu!