6 lietas Stress un slikts miegs var darīt jūsu ādai, sākot no augšējās dermas

Jūs droši vien zināt, ka hormoni tieši ietekmē jūsu ādu, bet tas, kas bieži tiek aizmirsts, ir saistība starp stresu, miegu un ādu.

Daudzi pētījumi ir parādījuši saistību starp  miega trūkums un kortizola līmeņa pieaugums Viens , ķermeņa galvenais  uzsvērt  hormons.

Bet kā šī maiņa izpaužas ārpusē? Par laimi, valdes sertificēts dermatologs Whitney Bowe, M. D., FAAD , salieciet to visu kopā Tiktok video - Šeit ir pārskats par to, kā hronisks stress un miega trūkums ietekmē jūsu ādu:

Samazināt kolagēna un hialuronskābes ražošanu

Bowe saka, ka hronisks stress un slikts miegs var izraisīt samazinātu kolagēna un hialuronskābes ražošanu. 'Tas acīmredzami var izraisīt ar vecumu saistītas izmaiņas ādā laika gaitā,' viņa atzīmē.

Kaut arī viena stresa nedēļa darbā vai nemierīga miega nakts ne vienmēr padarīs jūsu ādas vecumu uz nakti, ir svarīgi paturēt prātā šo savienojumu, jo ādas novecošanās ir tieši saistīta ar kolagēna ražošanas trūkumu, cita starpā, piemēram, tādi faktori kā UV ekspozīcija Apvidū

Hialuronskābe ir Galvenā molekula, kas atbildīga par ādas turēšanu dabiski hidratētu Rādītājs —Tā ir tikai jēga, ka trūkums var izraisīt ādas sausumu.

43 eņģeļu numurs

Papildus pietiekami daudz miega iegūšanai un stresa pārvaldībai, mērķtiecīgu piedevu izmantošana var palīdzēt uzlabot jūsu līmeni no iekšpuses - šeit ir labāko labāko saraksts kolagēns un hialuronskābe Papildinājumi, lai atzīmētu šo lodziņu.

6. oktobra zīme

Saistītais lasījums: 8 labākie kolagēna piedevas ādai, locītavām un citam

Samazina ādas keramīdu ražošanu

Miega trūkums un hronisks stress var izraisīt arī keramīda ražošanas samazināšanos, saka Bowe. 'Mēs to zinām keramīdi ir tik svarīgi, kad runa ir par veselīgu ādas barjeru - pārņem un tur šo mitrumu jūsu ādā, 'viņa turpina.

'Tātad, ja jūsu āda ir patiešām sausa un jums rodas jautājums, kāpēc, un jūs uzliekat tonnas mitrinātāja un dzeriet visu šo ūdeni, tad tas varētu būt stress,' skaidro Bovs.

Keramīdi ir lipīdi, kas dabiski atrodami ādā 3 Tas palīdz uzturēt jūsu ādu hidratētu un darboties kā “līme”, kas tur jūsu ādu kopā - tāpēc viņi ir tik nepieciešami. Jūsu iekšējā keramīdu ražošana arī samazinās ar vecumu 4 , kas var veicināt paaugstinātu sausumu.

Tirgus ir pilns keramīda krēmi un serumi, lai atbalstītu ādu no ārpuses un atkal, jūs varat izvēlēties zinātni atbalstītu piedevas par vēl lielāku atbalstu.

Palielina Sebum ražošanu

Sakarā ar kortizola, stresa un miega trūkuma dēļ, tas faktiski var Palieliniet sebuma ražošanu savā ādā 5 Appuse 'Kad šī lipīgā, taukainā viela ir pārproducēta, tā dažiem cilvēkiem var izraisīt izlaušanos,' saka Bowe.

Tātad, ja jūs piedzīvojat tikai ik pa laikam, to sauc arī par ' neregulāra pūtītes , 'Tad tas faktiski var būt saistīts ar stresu un miega trūkumu.

maijs 7. zīme

Tas novirza asins šūnas jūsu ādā

'[Miega trūkums un stress] novirza imūnās šūnas no asinsrites uz ādu,' saka Bowe. Tas var stimulēt iekaisumu ādā, kas var izraisīt paātrinātu ādas novecošanos, kā arī palielinātu izlaušanos un pat saasinātus ādas stāvokļus, piemēram, ekzēmu un rosaceju.

Palēninās brūču sadzīšana

Kad esat stresā vai miega laikā, tas faktiski var palēnināt brūču sadzīšanu, saka Bowe. 'Tātad, ja jums ir griezums vai skrāpējums, tas faktiski var aizņemt ilgāku laiku, lai dziedinātu pēc tam,' viņa turpina. Tātad, ja jums nesen ir bijusi kāda veida procedūra, kas prasa kādu dīkstāvi (piemēram, profesionāli Mikronings , piemēram), izmēģiniet visu iespējamo, lai noteiktu miegu un samazinātu stresu, lai nodrošinātu, ka jūsu āda dziedē ASAP.

Padara jūs niezošu

Stress un miega trūkums var stimulēt histamīna izdalīšanos, skaidro Bovs. 'Tātad, ja jūtat, ka esat niezis, kad esat stresā vai naktī pirms gulētiešanas, tas varētu būt stresa dēļ,' viņa atzīmē. Vēl jo vairāk iemesls, lai arī jūsu āda būtu hidratēta.

Līdzņemšana

Kā jūs varat pateikt, stress un miega trūkums var ietekmēt jūsu ādu daudzos dažādos veidos. Tātad, ko tagad? Nu, dariet visu iespējamo, lai prioritizētu pilnu miega nakti, kad varat, un samazināt stresu ikdienas dzīvē, lai gan mēs zinām, ka tas ir vieglāk nekā izdarīts.

Šeit ir mūsu labākie ekspertu atbalstītie padomi, kā iegūt augstas kvalitātes miegs un tikt galā ar stresu lai jūs sāktu.