8 lietas, kas strādā ar mirstošajiem, man ir iemācījušas dzīvot jēgpilnu dzīvi

Kā vadošais neiropsihologs starpdisciplināram centram personām, kurām diagnosticēta amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS), gadu gaitā man ir gājuši bojā daudzi terapijas klienti. Man vienmēr ir bijis tas gods būt kopā ar saviem klientiem tik svarīgā viņu dzīves posmā.

Šī loma man ir iemācījusi tik daudz par to, kas nepieciešams mierīgai nāvei un, savukārt, jēgpilnai dzīvei. Šīs galvenās nodarbības veido plānu, kā dzīvot tā, kā jūs nenožēlosit:

Ļaujiet savam mērķim mainīties, dzīvei turpinoties

Mēs dzīvojam dienā un laikmetā, kad vārdam 'mērķis' ir tik liela nozīme. Tas kļūst par sinonīmu jūsu atrašanai viena patiesa mīlestība, bet es esmu ievērojis, ka jums nav nepieciešams tikai viens. Jūsu 20 gadu vecumā jūsu mērķis var izskatīties savādāk, nekā tas ir jūsu 30 gadu vecumā, un tā tālāk, un tā tālāk. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka nevienam no jūsu mērķiem nav jābūt saistītam ar jūsu karjeru. Daudziem cilvēkiem tā nav.

Tātad, kā jums atrodi, kāds ir tavs mērķis tagad ? Iesaistoties a vērtē vingrinājumus var būt noderīga. Mērķis ir sašaurināt sarakstu līdz trim līdz piecām lietām, kuras jūs visvairāk vērtējat, un pajautājiet sev, kā jūs varat vadīt savu dzīvi šobrīd, paturot prātā šīs lietas.

Dodiet mīlestību brīvi un bez nosacījumiem

Vislielākā brīvība ir mīlēt cilvēkus, neuztraucoties par to, ko viņi darīs ar šo mīlestību. Esmu atklājis, ka jo vairāk cilvēkiem ir iespējas mīlēt un būt citu mīlētiem, jo ​​vairāk viņi ir mierā ar savu dzīvi. Tātad, dariet visu iespējamo, lai atlaid savas dusmas pret tiem, kas jums ir 'pārdarījuši', un esiet tik laipns un iejūtīgs, cik vien iespējams.

Sāciet redzēt pašreizējo brīdi biežāk, ja ne visu laiku

Lielākā daļa skumju, kas notiek cilvēku dzīves beigās, izriet no pieķeršanās viņu pagātnei. Viņi uzskata, ka lietām vajadzēja būt savādāk. Pēc tam viņi apbēdina nākotni, ko viņi uzskata, ka viņiem bija tiesības saņemt.

Esmu iemācījies, ka sliktas lietas notiek ar pašiem labākajiem cilvēkiem, un tas patiešām ir negodīgi. Veids, kā ar to samierināties, ir atrasties mirklī ikvienā iespējamā brīdī, plaši atvērtām acīm. Esiet pateicīgs par to, kas jums šobrīd ir tieši priekšā. Praktizējoties meditācija un pateicību var būt ļoti noderīgi, lai attīstītu šī brīža apziņu.

Kad vien iespējams, dariet lietas citu cilvēku labā

Ir daudz pētījumu, kas to parāda altruisms ved uz laimīgāku un jēgpilnāku dzīvi . Ja jūs varat veltīt laiku reizi dienā, nedēļā vai pat reizi mēnesī, lai atdotu citiem, tas iet tālu.

Viens neliels veids, kā to bieži izdarīt, ir pateikt Mīlestības frāzes klusi tiem, kuriem ej garām. Ar šo praksi mani iepazīstināja Šarona Zalcberga , centrālā figūra meditācijas jomā. Mīlestības frāzes ietver: 'Lai jūs atrodat mieru un laimi', 'Lai jūs jūtat mīlestību' un 'Lai jūs esat brīvs no ciešanām.'

24. februāra zodiaka saderība

Izveidojiet spēcīgu veselīgu paradumu rutīnu

Daudzi cilvēki cīnās ar kā pavadīt laiku dzīves beigās . Es bieži redzu cilvēkus, kuriem nav izpratnes par to, kā izveidot sev grafiku, kuri jūtas garlaicīgi. Cilvēki plaukst no rutīnas. Un bieži rutīnas patiešām rada nozīmi daudziem no mums.

Laimīgākajiem cilvēkiem, ko esmu redzējis dzīves beigās, joprojām ir kalendāri, kas ir piepildīti ar ceļojumu plāniem, draugiem un brīvā laika aktivitātēm. Plāna esamība ir tikpat svarīga gan eksistences sākumā, gan beigās. (Ja meklējat veidu, kā mainīt savus ieradumus, apskatiet manu vadīto žurnālu, 12 mēneši līdz laimīgākiem ieradumiem .)

Iemācieties mazāk pieķerties ego

Atbrīvošanās no ego var nozīmēt dažas dažādas lietas, bet man tas nozīmē atteikšanos no pieķeršanās savam ķermenim vai identitātēm, ko valkājat ikdienā. Jebkurā laikā kāda identitāte vai ķermeņa daļa var pārstāt darboties jūsu labā. Es iesaku atrast dažādas aktivitātes, kas neprasa fiziskumu, lai, novecojot, jūs tik ļoti nepieķertos Sevim. Iemācieties izturēties pret savu ego.

Pieskarieties savai garīgajai pusei

Pētījumi liecina, ka tie kuriem ir saikne ar garīgumu mazāk baidās no nāves un jūt, ka dzīvei ir lielāka jēga. Garīgumam nav jāizskatās īpaši. Ja kāda iemesla dēļ jums ir nepatika pret organizēto reliģiju, jūs varat atrast savu saikni, izmantojot meditāciju vai vizualizāciju. Esmu arī atklājis, ka, izmantojot psihodēliskus līdzekļus vai MDMA ( vienmēr terapeitiskā vidē ) var būt noderīgi, lai izveidotu savienojumu ar Visumu kopumā.

Katru dienu sarunājieties ar sevi par nāvi — pat ja esat jauns

Atvieglinātākie cilvēki, kurus es redzu, nebaidās no nāves. Viņi bieži redz nāvi tikai kā vēl vienu dzīves daļu vai pat nākamo lielo piedzīvojumu. Sakot sev katru dienu: 'Es kādu dienu nomiršu', jūs varēsit tuvoties nāvei ar mazākām bailēm un koncentrēties uz to, kas liek jums justies visdzīvāk.

Līdzņemamā

Dzīve ir tāds ceļojums, un tā nozīme ikvienam ir nedaudz atšķirīga. Es ceru, ka šīs nodarbības palīdzēs jums orientēties pasaulē ar lielāku skaidrību.

Nekad nav par agru (vai par vēlu) mainīt savu ceļu, lai atrastu lielāku mērķi. Bet tikai atcerieties: ātrākais veids, kā atrast jēgu un prieku, ir būt atvērtam pašreizējam brīdim — tāpēc atpūtieties; tev iet lieliski.