9 labākās probiotikas sievietēm vecumā no 50 gadiem vēdera, maksts veselībai un citam menopauzes vecumam*

Novecojot, jūsu mikrobioms noveco kopā ar jums. Ar katru nākamo desmitgadi mēs varam zaudēt mikrobu daudzveidību 1 pateicoties tādiem faktoriem kā ar vecumu saistīti stresa faktori un imūnsistēmas problēmas. Tas padara augstas kvalitātes probiotikas vēl vērtīgākas, tiklīdz esat sasniedzis dzīves pēdējo pusi. Atsevišķi baktēriju celmi var arī palīdzēt atbalstīt sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, pārvarot perimenopauzes, menopauzes un pēcmenopauzes blakusparādības.*

Lūk, ko sievietēm, kas vecākas par 50, vajadzētu meklēt probiotikas piedevā un deviņās no labākajām pieejamajām iespējām.

Labākās probiotikas sievietēm vecumā virs 50 gadiem

Labākās probiotikas sievietēm vecumā virs 50 gadiem

Vai sievietēm pēc 50 gadiem vajadzētu lietot probiotikas?

Probiotikas piedevas — kas palīdz papildināt mikrobiomu ar labo baktēriju pieplūdumu — var būt noderīgi jebkurā vecumā. Tomēr tie var būt īpaši efektīvi, lai pārvaldītu dažas no hormonu izraisītām menopauzes problēmām.

Piemēram, daži probiotikas celmi ir saistīti ar palielināta folikulus stimulējošā hormona ražošana 2 (FSH). FSH stimulē estrogēna ražošanu, un tas var palīdzēt līdzsvarot temperatūras regulēšanu, maksts veselību un garastāvokli menopauzes laikā.*

Progesterona līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbība 3 un veicina gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu — visas problēmas, ko var radīt pareizās probiotikas palīdzēt ar 4 arī.*

Daži celmi var arī atbalstīt veselīgu maksts mikrobiomu un samazināt maksts sausumu 5 saistībā ar pēcmenopauzi, saskaņā ar pētījumu.*

Citas zinātniski pamatotas priekšrocības, ko sniedz probiotikas sievietēm vecumā no 50 gadiem, ir uzlabotas kaulu stiprums un blīvums 6 un svara kontrole / kardiometaboliskā veselība 2 .* Viens īpaši interesants pētījums Korejā, kurā piedalījās 63 veselas sievietes, kas vecākas par 65 gadiem, atklāja, ka tās, kuras lietoja probiotiku, kas satur Bifidobacterium bifidum BGN4 un Bifidobacterium longum BORI 12 nedēļu pieredze mazāk stresa un vairāk garīgās elastības 7 nekā tiem, kas lietoja placebo.*

Mums ir aptuveni vienāds skaits baktērijas mūsu ķermenī, tāpat kā cilvēka šūnas 8 , tāpēc ir lietderīgi rūpēties par šiem mikrobiem ar probiotiku, kas ir paredzēta tieši jūsu vajadzībām. Galvenais ir ņemšana baktēriju celmi kuras ir klīniski pētītas, lai noteiktu ieguvumus, ko jūs vēlaties.

auns sieviete lauva vrietis

Lai palīdzētu jums meklēt, mindbodygreen viceprezidents zinātnes jautājumos Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN , identificēja labākās probiotikas, kas šobrīd ir paredzētas sievietēm vecumā no 50 gadiem.

Kopsavilkums

SAISTĪTI LASĪT: 9 labākās probiotikas sievietēm pret vēdera uzpūšanos, maksts veselību un citiem

Kā mēs izvēlējāmies

Šīs formulas lepojas ar labvēlīgām baktērijām (probiotikām!), kas paredzētas sieviešu vajadzībām un vēlmēm, sākot no maksts mikrobioma un uroģenitālā trakta veselības atbalsta līdz mērķtiecīgiem celmiem zarnu veselībai un citiem.*

Tā kā katram probiotikas celmam ir unikālas īpašības un ieguvumi veselībai, mēs dodam priekšroku un paaugstinām produktus, kuriem ir kopīga informācija par ģints, sugas un celma informāciju par katru probiotiku, kā arī informācija par CFU devu katram celmam.

Mēs izceļam cienījamus zīmolus, kuriem prioritāte ir kvalitātes pārbaude, lai nodrošinātu probiotisko un prebiotisko sastāvdaļu iedarbību, vienlaikus liekot uzsvaru uz tīrību (smago metālu, mikrobu utt. ierobežošanu).

No sastāvdaļu iegūšanas līdz lēmumiem par iepakojumu mēs dodam priekšroku produktiem, kas radīti, domājot par ilgtspējību. Tādējādi mēs izceļam galvenos sertifikātus, kā arī pārstrādājamos un videi draudzīgos konteinerus.

Labākās probiotikas sievietēm vecumā virs 50 gadiem

Vislabāk pret gāzēm un vēdera uzpūšanos: mindbodygreen probiotika+

Pros

• Palīdz uzlabot gremošanu un atvieglo vēdera uzpūšanos*
• Atbalsta veselīgu svaru*
• Satur 4 mērķtiecīgus, klīniski pētītus celmus zarnu veselībai
• Ilgtspējīgs iepakojums

Mīnusi

• Dienas režīms, lai palielinātu ieguvumu

Sievietes ir divreiz biežāk nekā vīriešiem vēdera uzpūšanās un cīnās ar regularitāti , un hormonālās izmaiņas tikai pēc 50 gadu vecuma pasliktina situāciju .

Ievadiet: mindbodygreen probiotikas+ papildinājums, kas satur četrus probiotikas celmus, kas īpaši pētīti zarnu veselībai un komfortam. Šajā probiotikā jūs atradīsit klīniski nozīmīgus daudzumus B. piens  Bi-07 līdz  atvieglo vēdera uzpūšanos un uzlabo komfortu , B. piens B420 uz palīdzēt ar veselīgu svara kontroli , B. piens HN019 uz atbalsta gremošanu un regularitāti (samazinot gāzi), un L. acidophilus NCFM uz veicināt veselīgu zarnu kustību . Tā ir vienas pieturas aģentūra veselīgai un ērtai gremošanai. Daudzi recenzenti ievērosiet reālu atšķirību dažu nedēļu laikā pēc produkta lietošanas. Lai gan probiotika+ ir izrādījusies noderīga sievietes pēc 50 gadiem , tas ir piemērots jaunākām sievietēm un vīriešiem arī .*

Ietaupiet naudu, reģistrējoties mindbodygreen probiotikas+ abonementam (69 $/mēnesī), vai iegādājieties vienreiz par 80 $. Jauni klienti ietaupa 10% no pirmā pasūtījuma ar reklāmas kodu MBG10.

Vislabākā svara kontrolei: Metagenics UltraFlora Control

Pros

• Satur klīniski pētītu celmu svara kontrolei*
• Tīra formula

Ar

• Viena celma formula dažiem var būt mīnuss

Daudzas sievietes vecuma un perimenopauzes/menopauzes laikā piedzīvo svara svārstības. Savienojot ar veselīgu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, var palīdzēt pareizās probiotikas atbalstīt veselīgu ķermeņa svaru .*

Šī viena celma probiotika no mantotā zīmola Metagenics nodrošina 10 miljardus CFU Bifidobacterium lactis B420: celms, kas atbalsta veselīgu svaru, samazinot kaloriju patēriņš , vēdera tauku masa , un vidukļa apkārtmērs . Tas ir tālu un tālu visstingrāk pētītais celms svara kontrolei .

Daudzi recenzenti ir atklājuši, ka šis papildinājums iedarbojas gandrīz nekavējoties un palīdz arī citiem kuņģa-zarnu trakta veselības marķieriem (padomājiet: lielāku regularitāti un mazāku gāzu veidošanos).*

Vislabākais maksts veselībai: Thorne Women's Daily Probiotic

Pros

• Par pieņemamu cenu
• Satur celmus, kas pētīti maksts veselībai*

Mīnusi

• Plastmasas iepakojums
• Daži celmi ir patentētā maisījumā

Vairāk par puse sieviešu pēcmenopauzes periodā neregulāri izjust maksts sausumu. Pētījumi liecina, ka, salīdzinot ar estrogēnu atsevišķi, estrogēns kombinācijā ar probiotikām var ievērojami uzlabo galvenos maksts veselības rādītājus .

Lactobacillus ir baktēriju ģints, kas spēlē aizsargājošu lomu visā mikrobiomā maksts kanāls un urīnceļi . Šis Thorne maisījums ietver astoņus Lactobacillus baktēriju celmus, jo īpaši L. acidophilus UALA-01, kas ir pierādīts veicināt līdzsvarotu maksts pH līmeni, un L. reuteri RC-14, kas ir izrādījies palīdzējis aizsargāt pret uroģenitālā trakta problēmām .

Lai gan Thorne papildinājums satur patentētus maisījumus, kas nav ideāli no caurspīdīguma viedokļa, tas satur pārdomātus celmus, kas ir paredzēti maksts veselībai.*

Vislabākais sieviešu urīnceļu veselībai: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Pros

• B Corp sertificēts
• Pievienotas prebiotikas
• Satur klīniski pētītus celmus maksts un urīnceļu veselībai*

Mīnusi

• Ir nepieciešams lietot ēdienreizes laikā
• Nepieciešams uzglabāt ledusskapī vai saldētavā

Hormonālas izmaiņas var izraisīt arī izmaiņas maksts un urīnceļu oderējumā, kas padara tos jutīgākus pret imūnsistēmas problēmām. MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic lietošana var palīdzēt atjaunot urīnceļu darbību ar 14 veselīgiem baktēriju celmiem, jo ​​īpaši Lactobacillus rhamnosus HN001 un Lactobacillus plantarum LP115.

Preklīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka tie palīdz aizsargāt pret urīnceļu veselības problēmām , un tiem var būt arī labvēlīga ietekme uz garastāvokli, jo HN001 ir pētīts trauksmes apkarošana un garastāvokļa atbalsts pēcdzemdību periodā . Probiotikas satur arī prebiotikas (no biešu, dadzis un pienenes saknēm), lai pabarotu šīs labvēlīgās baktērijas, un pievienotās dzērvenes aizsardzība pret kaitīgām baktērijām ir jauks pieskāriens.*

Jūs varat justies labi, iepērkoties no MegaFood, sertificēta B Corp saistībā ar ilgtspējību. Vienkārši ņemiet vērā, ka šis produkts jālieto ēdienreizes laikā un pēc ierašanās jāuzglabā ledusskapī vai saldētavā.

Vislabākais regularitātei: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Pros

• Bez pievienota cukura
• Satur prebiotikas

Mīnusi

• Pulvera piegāde nav piemērota visiem

Ja vēlaties izmantot bezkapsulas, šī Ora probiotika ir aromatizēta pulvera veidā, ko var sajaukt ar ūdeni vai iemaisīt kokteiļos, auzu pārslās, jogurtā utt. Viena mērkarote satur septiņus baktēriju celmus. Lactobacillus un Bifidobaktērijas ģints, kas ir vērsta uz gremošanas veselību, garastāvokli un veselīgu iekaisuma reakciju (lai gan Ora iesaka sākt ar pusi mērkarotes dienā, lai pierastu pie produkta). Kas attiecas uz pulveriem, tie ir īpaši tīri un iegūst 'ābolu aveņu' un 'lavandas limonādes' garšu no dabīgiem, organiskiem avotiem bez pievienota cukura.

Šī opcija var būt īpaši izdevīga tiem, kam ir grūtības ar regularitāti, jo tās celmi ir pētīti abiem palēninot lietas un liek lietas kustēties . Tas satur arī prebiotisko šķiedru no organiskajiem topinambūriem, lai uzlabotu zarnu darbību.*

Vislabāk menopauzei: MenoLabs MenoFit®

Pros

• Pievienotas uzturvielas menopauzes veselībai*
• Papildu lietotne veselības izsekošanai

Mīnusi

• Satur piena produktus (pienu)

Šis produkts saņem brīnišķīgas atsauksmes par tā spēju atvieglot menopauzes dzīvesveida izaicinājumi un palīdz temperatūras regulēšanai, garīgajai skaidrībai un garastāvoklim. Tas satur probiotiskos celmus, kas ir pētīti svara kontrole un veselīgs iekaisuma reakcija , un tajā ir botānisko līdzekļu komplekts, kas paredzēts sievietēm menopauzes periodā. Magnolijas mizas ekstrakts palīdz uzturēt miega kvalitāti ; sarkanais āboliņš palīdz veicināt hormonālo līdzsvaru ; un tīrs ogu ekstrakts piedāvā garastāvokļa atbalstu un samazina trauksmi . Papildinātā lietotne MenoLife arī ļauj lietotājiem sekot līdzi tam, kā nehormonālais uztura bagātinātājs viņiem laika gaitā iedarbojas.*

Labākie multivitamīni ar probiotikām: Dzīvības dārzs vitamīna kods 50 un Wiser sieviešu multikapsulas

Pros

• Satur pievienotu augļu un dārzeņu maisījumu
• Satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas

Mīnusi

• 4 kapsulas dienā
• Zems CFU skaits

Vai meklējat probiotiku, kas var arī palīdzēt apmierināt jūsu uztura vajadzības? Šī opcija no Garden of Life satur nelielu daudzumu Lactobacillus bulgaricus un Lactobacillus plantarum zarnu veselībai, vairāk nekā 20 pulverveida bioloģiski audzētu augļu un dārzeņu, kā arī plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Tas būtībā ir a multivitamīni , augļu un dārzeņu pulveris , un probiotiķis vienā — tāpēc katra porcija ir kārtīgas četras kapsulas. Recenzenti atzīmē, ka, lai gan tik daudz kapsulu lietošana var radīt sāpes, produkts palīdz viņiem justies enerģiskākiem, koncentrētākiem un spēcīgākiem.*

Labākais probiotiķis vēdera ārstēšanai menopauzes laikā: Designs for Health Probiotic Supreme

Pros

• Satur klīniski pētītus celmus veselīgam ķermeņa sastāvam*

Mīnusi

• Dārgi
• Nepieciešams atdzesēt

Vēl viena jautra menopauzes blakusparādība ir ķermeņa tauku uzkrāšanās vēdera lejasdaļā un rumpī, kas noved pie tā, ko daži sauc par 'menopauzes vēderu'. Šī Designs for Health probiotika var palīdzēt jums iegūt veselīgu un ērtu vidusdaļu ar celmiem, kas ir pētīti zemāka tauku masa ( B.Īss B-3), un tam ir arī celmi imunitāte ( L. Acidophilus La-14) un urīnceļu veselība ( L. Casei Lc-11 ) .*

Tas ir izstrādāts kā lēnas iedarbības formula, lai palīdzētu nodrošināt vairāk labvēlīgo probiotiku, kas patiešām sasniedz gremošanas traktu. Viena kapsula dienā ir viss, kas jums nepieciešams, bet produkts ir jāatdzesē, lai saglabātu kvalitāti.

Labākais gumijas probiotikas: Renew Life Probiotikas sievietēm

Pros

• Satur pievienotas prebiotikas un dzērvenes
• Bez mākslīgām garšām vai sintētiskām krāsvielām

Mīnusi

• Pievienoti cukuri
• Zems CFU skaits

Vai jums patīk salds zobs? Probiotiskās gumijas ir šeit jums. Šī opcija no Renew Life ir iepakota divās daļās, B. coagulans SNZ 1969. gads priekš gremošanas regularitāte un B. subtilis DE111, kas ir pētīts veselīgu holesterīna līmeni , kā arī prebiotikas un dzērveņu pulveris urīnceļu veselībai.*

Tas ir salīdzinoši veselīgs risinājums, ciktāl tas attiecas uz gumijām, bez mākslīgām garšām vai sintētiskām krāsvielām, lai gan katra porcija satur 3 gramus pievienotā cukura. Tā kā vienā porcijā ir 2 miljardi CFU, tas arī nesniedz tik daudz labu kļūdu kā daudzas citas sarakstā iekļautās iespējas.

Kā izvēlēties

Pieņemot lēmumu par jums piemērotāko probiotiku , vispirms vēlēsities apsvērt savas unikālās vajadzības. Vai vēlaties atvieglot vēdera uzpūšanos un gāzes? Meklējiet probiotiku, kas izmanto celmus, kas īpaši paredzēti zarnu veselībai. Vai strādājat pie svara kontroles? Ir arī celmi, kas tam ir pētīti. Ideālā gadījumā uzņēmums, no kura jūs pērkat, būs pārredzams par precīzām baktērijām tā produktā (līdz pat celmam), lai jūs varētu precīzi zināt, ko jūs ievietojat savā ķermenī un kāpēc.

Iepērkoties, ņemiet vērā koloniju veidojošo vienību (CFU) skaitu katrā produktā. Lai gan vairāk CFU ne vienmēr ir labāki, jums ir jāpārliecinās, vai katrs celms ir klīniski nozīmīgā daudzumā, t.i., tādā daudzumā, kas ir izrādījies labvēlīgs zinātniskos testos. Tas var radīt neskaidrības, tāpēc mēs sadalījām visu, kas jums jāzina probiotiku dozēšana šeit .

Visbeidzot, jūs vēlaties izvēlēties probiotiku, ko ir viegli iekļaut savā dzīvē. Ja nevēlaties lietot tabletes, piemērotāks varētu būt sveķains variants (tikai pievērsiet uzmanību pievienotajam cukuram). Ja vienmēr aizmirstat lietot uztura bagātinātājus ēdienreizes laikā, izvēlieties probiotiku, ko var lietot bez ēšanas.

Savienojiet savu jauno probiotiku ar zarnām veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes 9 lai aizsargātu savu daudzveidīgo mikrobiomu, novecojot, un atbalsta ilgmūžību un veselību šajā procesā 10 .

Ieguvumi veselībai

Šie ir tikai daži no probiotikas ieguvumiem, kas var īpaši interesēt sievietes, kas vecākas par 50:*

• Gremošanas veselība un komforts vienpadsmit
• Maksts veselība un komforts 12
• Sirds veselība un holesterīna kontrole 13
• Ādas veselība un izskats 14
• Imūnā veselība piecpadsmit
• Regularitāte 16
• Stabilāks noskaņojums 7

bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemamā.

Nekad nav par vēlu savā ikdienā ieviest augstas kvalitātes probiotiku un novērst labvēlīgās kļūdas. Probiotikas var palīdzēt sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, uzturēt svaru, gremošanas veselību, sirds veselību, maksts un urīnceļu veselību un daudz ko citu.* Taču tās nedarbojas atsevišķi. Noteikti savienojiet tos ar citiem mikrobiomu atbalstošiem ieradumiem, piemēram, ēšanu uzturvielām bagāts uzturs , stresa pārvaldīšana , un daudz vingrojot .