9 lietas, kas jums jāzina par Fascia, jūsu ķermeņa neredzamo 'otro ādu'

Fascia ir kā Saran Wrap mūsu zarnām: tā ir šķiedraina matrica, kas notur kaulus, muskuļus, orgānus un nervus un palīdz saglabāt mūsu fizisko formu. Bez tā mēs būtu vieglāki, vieglāki un mazāk sevis saturošas un saistītas versijas.

Tādā veidā fascija ir kā mūsu neredzamā otrā āda. Tā nav daļa no dermas, bet drīzāk savienojas ar muskuļiem, saitēm un cīpslām tūkstošiem dažādu saskares punktu. Tas ir galvenais komunikators, kas ņem ievadi no vienas ķermeņa daļas un attiecīgi reaģē citā. Lai gan ir ļoti maz pētījumu par fasciju, jo mēs tikai sākam saprast tās lomu ķermenī, ir dažas vadošās filozofijas, kas vada lielu daļu no šodien paveiktā virsbūves. Patiesībā liela daļa literatūras par fasciju ir rakstīta tirdzniecībai: masāžas terapeiti, personālie treneri, ķermeņa darbinieki, pilates instruktori, jogas pasniedzēji un citi kustību profesionāļi, tāpēc, lasot to, var justies pārliecinoši, sveši, un / vai vidusmēra Džosijai nepieejama.

Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, vai jūs to zināt vai nē, jūs strādājat ar savu fasciju kopš tā laika, kad sākāt sportot. Fasija pati par sevi nav jauna; tas ir jauns veids, kā mēs uz to skatāmies: kā ķermeņa sistēma, kurai ir liela ietekme uz mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu.

Kaut arī daži teiks, ka rūpes par savu fasciju nav obligāta un nebūtiska, mēs esam dzirdējuši, ka tas ir diezgan svarīgi. 'Ja paskatās uz pēdējo 500 gadu literatūru rietumu anatomijā, tā ir viena galvenā ķermeņa sistēma, kas patiesībā nav pētīta,' sacīja Tomass V. Maierss, pamatteksta autors Anatomijas vilcieni: miofasciālie meridiāni manuālajiem un kustību terapeitiem un, iespējams, vadošais fasciju eksperts Amerikā. Maierss ir studējis tieši pie Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais un Buckminster Fuller un 40 gadus praktizē integrējošu manuālo terapiju, liekot viņam izveidot visdziļāko izglītības programmu kustību profesionāļiem. 'Fascia ir vide visiem pārējiem' materiāliem ', kas notiek organismā. Sākumā tas tika uzskatīts par iepakojuma materiālu, un tam nebija lielas nozīmes. Ik pa laikam jūs dzirdētu kaut ko par plantāra fasciju vai kaut ko īpašu, bet tagad cilvēki to uztver kā sistēmu, kas nodrošina kontekstu visām citām ķermeņa aktivitātēm. Tas ir bioloģiskais audums, kas mūs tur kopā. ”

Izmantojot Anatomijas vilcieni un Maiersu kā atsauci, ja vien nav norādīts citādi, šeit ir deviņas lietas, kas jums jāzina par fasciju:

1. Tava fascija vēlas, lai pret tevi izturas kā pret sūkli.

Vislabākais, ko jūs varat darīt savas fascijas labā, ir to hidratēt, bet ne vienkārši dzerot vairāk ūdens. Pēc Myers domām, jūs varētu izdzert visu pasaules ūdeni un dehidrēt jūsu fascijas daļas. 'Tas ir jāsaspiež un jāatsvaidzina, lai to notīrītu un ļautu absorbēt ūdeni,' viņš teica. Kā jūs to darāt? Maijers iesaka jogu, putu ritināšanu, vingrinājumus un ķermeņa darbu.

2. Kolagēna celtniecības bloki veido fasciju.

Kolagēns ir vairāk nekā āda dziļa. Faktiski kolagēns ir visproduktīvākais proteīns cilvēka pieaugušajā ķermenī - nav brīnums, ka mēs visi esam tātad super - pārņemts ar to. Jo īpaši kolagēns ir dominējošais proteīns fascijās, ko veido aminoskābes.

3. Fascia piestiprina jūsu muskuļus un viņi par to informē.

Bet tas nav muskuļi un nekad neaizstās muskuļu funkciju, proti, sarauties. Jūsu fascija ir visciešāk saistīta ar jūsu muskuļu kustību. Tā kā fascija pārklāj tos un savienojas ar tiem, tā formu ietekmē tas, kā jūs pārvietojaties (vai nē).

31. oktobra zīme

4. Jā, manipulējot ar fasciju, var mainīties jūsu ādas un celulīta izskats.

Tas nav fascijas “punkts”, lai būtu skaidrs. Tā kā tas ir subdermāli, laika gaitā mainot fasciju, izmantojot putu velmēšanu, rolfingu, masāžu vai kustību, faktiski var mainīties tauku izplatīšanās veids zem ādas, kas rada celulīta izskatu. Kaut arī vietējā ārstēšana parasti nodrošina īslaicīgu atvieglojumu palielinātas cirkulācijas dēļ, izmaiņas fascijā var būt gan īslaicīgas, gan daļēji pastāvīgas, gan pastāvīgas atkarībā no tā, vai strukturālās izmaiņas tiek saglabātas. Kas attiecas uz tiem jaunizveidotajiem fasciju rīkiem? 'Viņi ir lieliski, bet tikai tikpat lieliski kā persona, kas tos lieto,' sacīja Maierss. 'Lai iegūtu tādus pašus rezultātus, apmācīts speciālists varētu izmantot karoti.' Citiem vārdiem sakot, veiciet pētījumu pirms iesaistīšanās fasciālajā pašpalīdzībā. Vēl labāk, apmeklējiet profesionāli, kurš var parādīt kustības un paņēmienus, kas ir specializēti jūsu ķermenim.

5. Ir 12 miofasciālās meridiāna līnijas.

Pēc Myers domām, miofasciālie meridiāni atšķiras no tradicionālās ķīniešu medicīnas un akupunktūras, bet tiem ir līdzīgi ķermeņa modeļi. Viņi iet gar ķermeņa 'jostu', izsekojot modeļiem, kas iet uz augšu un uz leju, priekšā un aizmugurē, pa diagonāli no kreisās uz labo pusi un otrādi. Terapeitiski šie ceļi izskaidro arī pārnestās sāpes: sāpes, kas rodas vienā ķermeņa daļā, bet ir jūtamas citur. Ja jūs kādreiz esat bijis pie dziednieka - masāžas terapeita, Rolfinga, jogas nodarbības -, kurš ir palīdzējis jūsu muguras sāpēm, piemēram, nodarbojoties ar jūsu psoas vai piriformis (priekšējais gurns), tas ir piemērs darbam gar miofasciālo meridiānu.

6. Fasija ir tiksotropiska.

Citiem vārdiem sakot, fascija uz spēku reaģē ar spēku. Tātad, ja jūs vēlaties izstiepties vai masēt kādu ķermeņa daļu, atvieglojiet to. Ja jūs to nedarīsit, jūs, visticamāk, radīsit (vai pasliktināsiet) traumu, jo fascija sacietēs, nevis sniegs. Tas attiecas uz putu velmēšanu, stiepšanos, masāžu, jogu un visu, kas prasa jūsu elastību.

7. Tas ir rozā, baltas un dzeltenas krāsas sajaukums.

Jūs zināt, ja jūs domājat. Pilnīga cilvēka fascija bez ķermeņa iekšpusē izskatās kā vaļīga mūmija, kas ieskauj. Aizraujoši!

8. Fascia apvieno ķermeni.

Ja jums kādreiz ir iespēja redzēt personas fasciju fotoattēlu, tas izskatās kā ķermeņa formas cimds no mēreni bieziem, ne gluži gludi dzeltenbaltiem audiem. Tam patiešām ir pielikumi šeit un tur, taču tas ir visaptverošs un neko neatstāj. Saistaudi tur dažādus orgānus, nervus, muskuļus un citas sistēmas kopā.

9. Emocionāla atbrīvošanās ir iespējama ar miofasciālo ķermeņa darbu.

Mēs tikai sākam saprast, kā emocijas notiek smadzenēs, un patiesībā mums nav kvantitatīvi pētījumu par emociju saistību ar fasciju. 'Bet, jā, ir praktiska patiesība. Esmu to atkal un atkal redzējis savā praksē. Jūs strādājat gar nomākta cilvēka krūšu kaulu, sāks plūst asaras. Ne tāpēc, ka tas ir fiziski sāpīgi, bet tas uzmundrina atmiņu vai tiek strādāts kaut kāds emocionāls process, 'sacīja Maierss. 'Mehānisms, ar kuru tas darbojas? Mēs vēl nezinām. '

1114 eņģeļa numurs

Tieši tad, kad domājam, ka zinām gandrīz visu, cilvēka ķermeņa burvība nebeidz mūs pārsteigt.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par savu fasciju? Lūk kāpēc jums vajadzētu rūpēties par to.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: