99 pētījumu analīze parāda D vitamīnu uzlabo asinsspiedienu, holesterīnu un insulīnu

Lai arī lielākā daļa ir pazīstama ar savu lomu kaulu un imūnās veselības jomā, D vitamīns pieskaras gandrīz katrai jūsu ķermeņa sistēmai. Un pētījumi konsekventi parāda, ka slikts D vitamīna statuss ir saistīts ar 2. tipa cukura diabēts Viens Verdzība sirds slimība Rādītājs , un iekaisums Apvidū (Tiek lēsts, ka 41% ASV pieaugušo 3 ir D vitamīns nepietiekams).  

Kaut arī šīs asociācijas ir diezgan skaidras, pētījumi par D vitamīna papildināšanas lomu kā veidu, kā to uzlabot kardiometabolisko riska faktori (t.i., paaugstināts cukura līmenis asinīs, holesterīns un asinsspiediens) ir vairāk izliekts. 

Tātad pētnieku grupa plānoja analizēt un destilēt atklājumus no visiem zināmajiem randomizētajiem kontrolētajiem izmēģinājumiem D vitamīns un kardiometaboliskie riska faktori 4 Apvidū Kopumā viņi apvienoja datus no 99 pētījumiem, un rezultāti ir diezgan pārliecinoši. 

Par pētījumu

Šajā apvienotajā analīzē pētnieki iekļāva tikai pētījumus, kuros apskatīti D vitamīna papildināšana, salīdzinot ar placebo par kardiometaboliskās veselības pasākumiem.

Kopumā 99 pētījumi (ar 17 656 dažādu vecumu dalībniekiem) no visas pasaules izpildīja šos standartus. 

D vitamīna piedevas uzlabo asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīns

Šīs metaanalīzes rezultāti parādīja, ka deva lietošana 3 320 SV D vitamīna dienā bija saistīts ar nozīmīgiem ieguvumiem, ieskaitot: 

• Samazināt asinsspiediens (gan sistoliskā, gan diastoliskā) 
• Mazs, bet jēgpilns, samazinās Kopējais holesterīns 
• Uzlabots badošanās cukura līmenis asinīs 
• Apakšējais hemoglobīns A1c (ilgtermiņa cukura līmeņa kontroles līmenis) 
• Uzlabots jutība pret insulīnu

Kurš gūst labumu no D vitamīna visvairāk? 

No šīs analīzes pētnieki arī guva PVO Visvairāk gūst labumu no D vitamīna piedevām. 

Kopumā viņi atklāja, ka D vitamīna piedevām ir izteiktāka ietekme uz: 

• Cilvēki ar tumšāki ādas toņi (Iespējams, ka dēļ zemāks sākotnējais D vitamīna līmenis D vitamīna līmenī 5 )
• Tie ar Zems D vitamīna statuss Sākumā ar (15 ng/ml, ko mēra ar asins analīzi) 
• Cilvēki ar a ĶMI mazāks par 30 (Jā, ĶMI ir Nav labs veselības mērs , bet to parasti izmanto zinātniskos pētījumos)
• Pieaugušie 50 gadus veci un vecāki (kuri ir vairāk pakļauti gan D vitamīna deficītam, gan kardiometaboliskajiem jautājumiem)  

Ja jūs iekrītat vienu (vai vairākas) no šīm kategorijām, tad D vitamīna papildinājums, iespējams, jums noderēs. 

Izmantojiet personalizētu pieeju D vitamīna papildināšanai 

Pētnieki uzsvēra nepieciešamību izmantot personalizētu pieeju papildināšanai. 3 320 SV vērtība nav domāta kā mērķis visiem mērķēt, jo dažiem būs nepieciešams vairāk nekā tas, lai sasniegtu un uzturētu optimālu D vitamīna līmeni, un dažiem ļaudīm var būt nepieciešams mazāk. 

Pirmais solis, lai noteiktu, kas jums ir piemērots, ir veikt D vitamīna asins analīzi. Jūs varat izvēlēties no mājas pārbaudes iespējas (piemēram, šīs) vai Runājiet ar savu ārstu Par D vitamīna testa pievienošanu nākamajam laboratorijas komplektam. 

20. maijs

Tagad, kamēr D vitamīna pietiekamība tiek uzskatīta par lielāku par 30 mg/ml, Optimālais līmenis ir vēl augstāks pie 50 ng/ml Apvidū

D vitamīna piedevas nāk dažās devās, lai palīdzētu jūs tur nokļūt. Lielākajai daļai cilvēku, lai sasniegtu optimālu līmeni, ikdienas papildinājums Ieteicams 5000 SV Apvidū 

Šeit ir mūsu Ekspertu pārbaudīti ieteikumi labākajiem D vitamīna piedevām Apvidū

Līdzņemšana

Ja jums ir bijušas problēmas pārvaldīt cukura līmeni asinīs vai spiedienu, ir pienācis laiks pārbaudīt D vitamīna līmeni, jo, iespējams, jums ir zems.

Šī analīze rāda, ka D vitamīna piedevas ir efektīvs veids, kā uzlabot šos pasākumus (un pat palīdzēt pasargāt sevi no kardiometaboliskām slimībām). Jums vienkārši jāatrod augstas kvalitātes papildinājums Tas nodrošina pareizo devu un paliek saskaņā ar to.