Atnesiet studiju savās mājās, izmantojot šīs 6 labākās tiešsaistes pilates nodarbības

Ja jums trūkst laika un meklējat pieejamu veidu, kā apgūt Pilates, tiešsaistes nodarbības ir lielisks veids, kā iegūt visas šīs prakses priekšrocības. Mūsdienās cilvēki nodarbojas ar paklājiņu un Pilates reformeriem, lai veiktu zemas ietekmes treniņu, kas stiprina pamata spēku un tonizē visa ķermeņa muskuļus. Labākās tiešsaistes pilates nodarbības ļauj vingrot no jebkuras vietas neatkarīgi no tā, cik daudz laika jums ir, bieži vien bez aprīkojuma. Labākā daļa? Tās parasti ir daudz lētākas nekā modes studijas, un nē, tas nepadara tās mazāk efektīvas.

Turpiniet ritināt, lai uzzinātu par pilates priekšrocībām un atrastu mūsu izvēlētās labākās tiešsaistes Pilates nodarbības 2023. gadā.

Labākās tiešsaistes pilates nodarbības:

Labākās tiešsaistes pilates nodarbības:

Pilates priekšrocības:

Pilates priekšrocības sniedz daudz vairāk nekā tikai fizisko. Pamela Truhiljo NASM sertificēts personīgais treniņš un SLT galvenais instruktors saka, ka vingrinājums palielina ķermeņa spēku un muskuļu tonusu visā ķermenī. Gabija Noble , Pilates instruktors un Exhale Pilates London dibinātājs, piebilst, ka, veicot regulāri, Pilates palīdz novērst traumas, palielina elastību un veicina līdzsvaru 'Jūs varat to izmantot, lai nomierinātu centrālo nervu sistēmu ar lēnāk kontrolētām kustībām vai palielinātu savu izturību un sirdsdarbības ātrumu, ieviešot plūsmu jūsu treniņam,' piebilst Noble. Tas var arī palīdzēt koncentrēties un koncentrēties, un tas var pat samazināt hroniskas sāpes 1 un vieglumu trauksme un depresija 2 .

'Mans iecienītākais iemesls Pilates iekļaušanai fitnesa programmā ir traumu profilakse un locītavu stabilizēšanas priekšrocības,' saka Tifānija Tompsone, NASM sertificēta personīgā trenere un snieguma trenere. Nākotne .

Kam ir piemērots tiešsaistes pilates?

Noble saka, ka Pilates ir “piemērots ikvienam neatkarīgi no jūsu vecuma vai spējām”, un virtuālie Pilates var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri daudz ceļo, nedzīvo studijas tuvumā vai vienkārši dod priekšroku treniņiem mājās. Truhiljo piebilst, ka '[Pilates] var būt īpaši izdevīgs aizņemtiem cilvēkiem, kuriem ir grūti uzņemties noteiktu stundu skaitu.'

Cilvēkiem ar noteiktiem ievainojumiem, kuriem var būt nepieciešama individuāla instruktora uzmanība, vajadzētu izvairīties no tiešsaistes pilates. Turklāt, pēc Noble domām, tiešsaistes nodarbības var nebūt labākā izvēle cilvēkiem, kuriem ir grūti koncentrēties.

Ja nolemjat apmeklēt nodarbības tiešsaistē, noteikti paturiet prātā formu un drošību, jo jums telpā nebūs instruktora, kas jums fiziski palīdzētu. 'Ja jums šķiet, ka paļaujaties uz impulsu vai jums ir jāsamazina forma, lai pabeigtu vingrinājumu, vislabāk ir modificēt vingrinājumu, lai novērstu ievainojumus un gūtu maksimālu labumu no kustības,' saka Tompsons.

leo vīrietis jaunava sieviete

Kā izvēlēties labākās tiešsaistes pilates nodarbības.

Izlemjot, kura tiešsaistes Pilates nodarbība jums ir vislabākā, ņemiet vērā tālāk minētos faktorus.

Izmaksas: Tiešsaistes pilates nodarbību cena atšķiras. Iespējams, jūs apmierinās bezmaksas videoklipi pakalpojumā YouTube vai, iespējams, meklējat abonementu, kas piedāvā daudzveidīgākus un daudzveidīgākus ieguvumus. Neatkarīgi no jūsu izvēles, izvēloties klasi, paturiet prātā savu personīgo budžetu.

Klases veids: Novērtējot tiešsaistes Pilates platformas, apsveriet, vai meklējat matētas Pilates nodarbības vai Pilates reformējošās nodarbības, ja jums ir nepieciešamas pirms un pēcdzemdību iespējas, kā arī nodarbību ilgums un formāts, kuru vēlaties. 'Pirms izvēlaties nodarbību, jums ir priekšstats par savu fitnesa līmeni, lai izvairītos no drosmes, ja nodarbība ir pārāk intensīva,' iesaka Tompsons.

Instruktori: Fitnesa rutīnas uzturēšanai bieži vien ir svarīgi atrast pareizo instruktoru. Runājot par tiešsaistes Pilates nodarbībām, jums jāpārliecinās, ka instruktoriem ir Pilates sertifikāti un viņi ir pieredzējuši. “Pilates ir neregulēts vārds, tāpēc ikviens var teikt, ka to māca un viņam nav atbilstošas ​​kvalifikācijas,” norāda Nobls.

Kā mēs izvēlējāmies:

Izvēloties labākās tiešsaistes Pilates nodarbības, mēs paturējām prātā cenas. Dažas nodarbības šajā sarakstā ir bezmaksas, savukārt citām ir jāmaksā ikmēneša dalības maksa. Neatkarīgi no jūsu budžeta, jums ir tiešsaistes Pilates programma.

Katrā mūsu izvēlētajā Pilates nodarbībā ir kvalificēti, pieredzējuši instruktori. Izvēloties šīs labākās mājas Pilates nodarbības, mēs paturējām prātā tādus faktorus kā instruktoru skaits un instruktoru dažādība.

Jūs atradīsit matēta pilates, reformer Pilates un pirms un pēcdzemdību Pilates iespējas. Daudzām mūsu izvēlēm ir nodarbības iesācējiem un progresīviem līmeņiem.

Mēs apskatījām pēc iespējas vairāk atsauksmju, lai noteiktu, kuras tiešsaistes Pilates nodarbības patiešām ir labākās. Lietotāju atsauksmes bija noderīgas, lai noteiktu, kuras nodarbības patiks lielākajai daļai cilvēku.

Mūsu labākās tiešsaistes pilates nodarbības 2023. gadā:

Labākā šķirne: Alo Moves

Plusi:

• Matu un reformatoru nodarbības
• Skolotāju un klašu veidu dažādība

Mīnusi:

• Filtra funkcija ir pārāk vienkārša
• Grūti izsekot, kuras nodarbības esat pabeidzis

Alo Moves piedāvā dažus no labākās jogas plūsmas , meditācijas saturs , fitness, barre un pilates. Bibliotēkai bieži tiek pievienotas jaunas nodarbības un sērijas, tāpēc jums nekad nebūs garlaicīgi apmeklēt vienas un tās pašas nodarbības.

Runājot par Pilates nodarbībām, ir vairāk nekā 100, no kuriem izvēlēties. Nodarbības ilgst no nedaudz mazāk nekā 10 minūtēm līdz gandrīz 50 minūtēm. Dažiem ir nepieciešams Pilates reformators. kamēr citi vienkārši aicina pēc paklājiņa. Tomēr šīs nodarbības patiešām atšķiras ar to, ka varat veikt visa ķermeņa nodarbības vai atlasīt videoklipus, kas koncentrējas uz noteiktu ķermeņa daļu, piemēram, rokām vai serdi.

Programmas kopējais vērtējums Apple App Store ir 4,9, un daudzās atsauksmēs tiek cildināts tās plašais nodarbību klāsts un viegli sekojamie pasniedzēji.

Labākais pirms un pēcdzemdību periods: Pilates klase

Plusi:

• Tradicionālās pilates un pirmsdzemdību un pēcdzemdību nodarbības
• Var filtrēt pēc vēlamās intensitātes

Mīnusi:

• Tikai viens instruktors

Pilates klase ir lietotājam draudzīga tiešsaistes Pilates platforma, kas piedāvā nodarbības, kuras varat straumēt datorā vai ar tālruņa lietotni. Nodarbības ir sadalītas kategorijās, piemēram, būtiski, HIIT, stiepšanās un mierīgi.

Pilates klasi no citām virtuālajām studijām atšķir tās pirmsdzemdību un pēcdzemdību Pilates nodarbības. Tie ir paredzēti, lai atvieglotu muguras sāpes, palīdzētu māmiņām būt un jaunajām māmiņām saglabāt savu fizisko sagatavotību un uzlabot vispārējo spēku. Citās Pilates nodarbībās, kas pieejamas vietnē un lietotnē, ir sniegti padomi, kā mainīt kustības, lai nodrošinātu drošību grūtniecības laikā un arī pēc dzemdībām.

Kopumā lietotnei ir 4,8 vērtējums Apple App Store ar atsauksmēm no cilvēkiem, tostarp mammām, kurām patīk maigas, stresu mazinošas nodarbības. Viens raksta: 'Es esmu jauna mamma, un mans ķermenis ir piedzīvojis tik daudz izmaiņu, un pēcdzemdību nodarbības ir patiešām palīdzējušas vairot manu spēku un pārliecību.'

Labākais bezmaksas: pārvietojieties kopā ar Nikolu

Plusi:

• Iknedēļas treniņu plāni
• Liela satura bibliotēka
• Labs nodarbību veidu un video garuma sajaukums

Mīnusi:

• Uz iesācēju orientēts
• Tikai viens instruktors

Move with Nicole ir YouTube kanāls ar 1,44 miljoniem abonentu. To izveidoja Nicole Kastoun, sertificēta Pilates un jogas instruktore, kas atrodas Kvīnslendā, Austrālijā.

Viņas populārie bezmaksas treniņu video svārstās no tikai piecām minūtēm līdz pilnai stundai. Viņa pasniedz pilates, jogas, barre un kardio HIIT nodarbības un bieži filmē savus mācību klipus ainaviskos apstākļos, piemēram, pludmalē. Lai padarītu viņas saturu vēl pieejamāku, daži no viņas treniņu video ir pieejami spāņu valodā.

Ja meklējat bezmaksas tiešsaistes Pilates nodarbības pēc pieprasījuma, Move with Nicole vajadzētu būt jūsu saraksta augšgalā. Viņas videoklipi ir piepildīti ar pozitīviem komentāriem no cilvēkiem, kuri sekoja līdzi viņas videoklipiem. 'Jūsu vingrinājumi palīdz man uzturēt labu garastāvokli visu dienu,' raksta viens cilvēks . '[Es] sekoju līdzi apmēram divus mēnešus un redzu milzīgas atšķirības savā veselībā,' piebilst cits.

Vislabāk iesācējiem: Glo

Plusi:

• 16 iesācēju līmeņa nodarbības
• Lietotne mobilai lietošanai
• Instruktoru dažādība

Mīnusi:

• Tikai paklājiņš
• Ne tikai Pilates saturs

Ja jūs tikko sākat savu Pilates braucienu, Glo vajadzētu pievērst jūsu uzmanību. Virtuālā studija pēc pieprasījuma piedāvā Pilates, jogas, meditācijas un citus treniņus, kā arī dažas dzīvās jogas nodarbības. Saturs ir pieejams mobilajās ierīcēs vai galddatoros ar lielu bibliotēku, no kuras izvēlēties.

Šo platformu no dažām citām iespējām atšķir tas, ka tai ir tiešsaistē Pilates nodarbības īpaši paredzētas iesācējiem . Ir 16 iesācēju Pilates nodarbības, kas palīdz iesācējiem apgūt pamatus, kā mājās nodarboties ar pilates paklājiņu, un tas nebeidzas. Kad esat apguvis pamatus, varat izpētīt Glo plašāko Pilates nodarbību bibliotēku pieredzējušākiem praktizētājiem.

Lietotnei Glo Apple App Store ir 4,9 no piecām zvaigznēm. Daudzi recenzenti saka, ka viņiem patīk dažādas nodarbības un kvalificēti pasniedzēji. “Glo saturs un skolotāji ir vislabākie,” raksta viens recenzents .

Vislabākais Pilates reformatoriem: Pilatesoloģija

Plusi:

• Vairāk nekā 1900 videoklipu
• Piedāvā seminārus un apmācības

Mīnusi:

• Daudzām klasēm ir nepieciešams aprīkojums
• Tikai klasiskais pilates

Pilatesoloģija padara Pilates apguvi pieejamu un pieejamu, nodrošinot piekļuvi bibliotēkai, kurā ir vairāk nekā 1900 videoklipu, sākot no tikai 20 USD mēnesī. Instruktoriem ir liela pieredze un sertifikāti, kas katrā klasē ienes izglītojošu aspektu.

Lai gan ir pieejamas matēta pilates nodarbības, pilatesoloģija ir viena no labākajām vietām, kur apmeklēt tiešsaistes Pilates nodarbības, neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējušāks students. Pilates skolotāji pat izmanto saturu, lai atsvaidzinātu savas prasmes.

Vietnē ir detalizēta filtrēšanas sistēma, kas ļauj atrast sev piemērotākos treniņus, un ir vienkārša meklēšana pēc aprīkojuma. Jums būs pieejami arī semināri un apmācības, lai padziļinātu savu praksi, un tie abi ir iekļauti ikmēneša abonementā.

Recenzenti šo platformu sauc par 'nenovērtējamu', ar vienu trakošanu , 'Es veicu treniņus, plānoju sesijas, atsvaidzinu aparātus, gūstu idejas klientu problēmām un mācos, mācos, mācos, mācos!'

Vislabāk padziļināti: Pilates jebkurā laikā

Plusi:

• Vairāk nekā 2000 videoklipu
• Katru nedēļu tiek pievienoti jauni videoklipi
• Resursi Pilates skolotājiem

Mīnusi:

• Varētu būt vairāk ķermeņa dažādu instruktoru
• Dārgāka nekā citas iespējas

Ar plašu iesācēju, vidēja līmeņa un progresīvu Pilates nodarbību klāstu Pilates Anytime patiešām atbilst savam nosaukumam. Varat apmeklēt paklājiņu nodarbības, kurām ir nepieciešams maz vai nav nepieciešams cits aprīkojums, vai reformēšanas nodarbības tiem, kam ir pilns mājas vai studijas aprīkojums.

Katru nedēļu bibliotēkai tiek pievienotas jaunas nodarbības, kurās ir daudz izglītības resursu gan iesācējiem, gan skolotājiem. Ņemiet vērā, ka daži semināri jums maksās papildus.

Lai gan Pilates Anytime ir pieejams tiešsaistē, Apple un Android lietotājiem ir pieejama arī lietotne, kas Apple Apple Store ir ieguvusi kopējo vērtējumu 4,9. 'Es esmu Pilates instruktors jau 20 gadus,' raksta viens recenzents . “Šī lietotne man šķiet tik noderīga mācībās un personīgajā praksē. Es to ieteiktu gan skolotājiem, gan studentiem. ”

Lielākais plātīšanās: Forma Pilates

Plusi:

• Lieliska reputācija
• Nedēļas grafiks
• Matu un reformatoru nodarbības

Mīnusi:

• Tikai viens instruktors

Forma Pilates 2020. gadā Losandželosā izveidoja Liana Levi, un vēlāk tā atvēra studiju Ņujorkā. Tas ir pazīstams ar savu slavenību klientu loku (domājiet, ka Heilija Bībere un Kaija Gerbere) un tikai nosūtīšanas nodarbības, kas izveidotas, pamatojoties uz pandēmijas drošības protokoliem. Tagad jūs varat baudīt ekskluzīvās studijas garšu savās mājās, izmantojot Forma Pilates tiešsaistē.

Izmantojot video straumēšanu tiešsaistē un lietotnē, Forma Pilates piedāvā piekļuvi Levi’s signature mat un reformer Pilates nodarbībām. Ir pieejami arī elpas un meditācijas video, no kuriem izvēlēties. Regulāri tiek pievienoti jauni treniņi ar iknedēļas grafikiem, kuriem lietotāji var sekot līdzi.

Lai gan lietotne ir visdārgākā iespēja šajā sarakstā, saskaņā ar to tā ir izmaksu vērta recenzenti . 'Šie treniņi ir daudz labāki nekā jebkura cita lietotne, ko esmu izmantojis,' raksta viens lietotājs. 'Tie patiesībā ir grūti, un es jūtu tūlītējus rezultātus... Tas ir katra santīma vērts!'

FAQ:

Līdzņemamā.

Tiešsaistes pilates nodarbības ir lielisks veids, kā veikt zemas ietekmes vingrojumus mājās atbilstoši jūsu grafikam. Tiešsaistē varat atrast paklājiņu vai reformatora Pilates nodarbības, kas pieejamas iesācējiem, vidējiem un pieredzējušiem studentiem. Labākās iespējas ir atkarīgas no jūsu budžeta, mērķiem un fiziskās sagatavotības līmeņa, taču ir kaut kas piemērots gandrīz ikvienam, kurš vēlas izmantot Pilates priekšrocības, neapmeklējot studiju klātienē. Vai neesat pārliecināts, vai Pilates ir jums piemērots vingrinājums? Apskatiet mūsu izvēlētos 2023. gada labākās tiešsaistes treniņu programmas , ar iespējām katram budžetam, vingrinājumu veidam un pieredzes līmenim.