B vitamīni: svarīga atslēga veselīgai metilēšanai un smadzeņu darbībai*

Runājot par centrālo nervu sistēmu, ir daži ieradumi, ko mēs zinām, lai stiprinātu mūsu smadzeņu veselību un darbību.

Varbūt tu ēd omega-3 bagāts lasis dienās jums ir nepieciešams, lai jūsu prāts būtu ass prezentācijai vai pārbaudei, vai arī pārliecinieties, ka esat gatavs pietiekami gulēt darba vakaros, lai jūs savā darba vietā nebūtu noskaņoti ar klientiem.

6. jūlija zodiaka saderība

Neatkarīgi no tā, vai jūs saprotat šo parasto smadzeņu veselības padomu mehānismus vai nē, jūs noteikti esat pieredzējis sekas, ja nerūpējat savas smadzenes tik labi, cik varētu. Mēs esam gatavi derēt, ka neesat daudz domājis par vienu svarīgu procesu augstākās klases kognitīvajai funkcijai? Metilēšana.

Kas ir metilēšana?

Metilēšana ir bioloģisks process, kas mūsu šūnās notiek vienu miljardu reižu sekundē un ietekmē gandrīz visu organismā. Runājot par neiroloģisko veselību, metilācijai ir liela ietekme uz visu, sākot no garastāvokļa regulēšanas un neirotransmitera ražošanas līdz motora funkcijai un kognitīvajai darbībai.

B vitamīna statuss tieši ietekmē homocisteīna līmeni un, visbeidzot, metilēšanu.* Suboptimāla metilēšana un augsts homocisteīna līmenis laika gaitā var izraisīt veselības problēmas, tostarp smadzenes, ja tas netiek kontrolēts. Personas ar MTHFR gēnu variācijas ir MTHFR enzīms, kas ir mazāk efektīva veidojot bioaktīvo metilfolātu, kas padara tos vairāk pakļauti ar metilēšanu saistīta ietekme uz veselību .

Kā metilēšana ietekmē smadzenes

Tātad, kā tieši šis universālais bioloģiskais process ietekmē smadzeņu veselību? Lai sāktu izprast attiecības starp metilēšanu un centrālo nervu sistēmu, mums ir jāatbalsta diskusija par B vitamīnu.

Metilēšana būtībā ir metilgrupu pārnešana uz un no bioloģiskiem savienojumiem (piemēram, hormoniem, olbaltumvielām, fermentiem, DNS utt.). Metilgrupas nāk no vairākiem mikroelementiem un bioaktīvām vielām, ko mēs patērējam ar uzturu, ko sauc par metildonoriem.

3. aprīļa zīme

Kāpēc B vitamīni ir tik svarīgi metilēšanai un smadzeņu darbībai

Bioaktīvie B vitamīni, īpaši, folāts , riboflavīns un vitamīni B12 un B6 — ir galvenie metil donori, kas ir ļoti svarīgi metilēšanas ciklam.* Kad folātu un metionīna cikli (metilēšanas padevēji) nedarbojas tik gludi, kā varētu būt (pateicoties MTHFR gēna variācijai , suboptimāls uzturs vai dzīvesveida ieradumi, vai citas veselības problēmas), organisms nespēj pareizi metilēt B vitamīnus to bioaktīvajās formās, un tos nevar izmantot svarīgos fizioloģiskās metilēšanas ceļos visā organismā.

Ja jūs zināt kaut ko par šo būtisko vitamīnu neticamajām neiroloģiskām priekšrocībām, jūs zināt, ka nepietiekams bioaktīvo B vitamīnu līmenis var krasi ietekmēt centrālo nervu sistēmu 1 . B vitamīniem ir liela nozīme neiroloģiskā funkcija un garīgā labklājība , kas ietekmē visu no glikozes homeostāze 2 un smadzeņu šūnu veiktspēja 3 uz neirotransmitera ražošana , miega veselība , un garastāvokļa atbalsts.*

Kā B vitamīni modulē homocisteīna stāvokli

Papildus tiešai ietekmei uz smadzeņu veselību, ko rada nepietiekams bioaktīvo B vitamīnu līmenis, homocisteīna līmenis ir arī ļoti ietekmētas. Bez bioaktīviem B vitamīniem var ciest homocisteīna pārvēršanās par metionīnu (kā rezultātā homocisteīns veidojas vairāk nekā vēlams), kas laika gaitā var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu un neiroloģisko veselību.*

Pētījumā, ko publicēja Neiroloģijas, neiroķirurģijas un psihiatrijas žurnāls 4 , tika konstatēta pozitīva saistība starp paaugstinātu homocisteīna līmeni un garastāvokļa problēmām, kas norāda, ka subpar folātu metabolismam un metilēšanai ir tieša ietekme uz neiroloģisko labklājību. Kamēr turpinās pētījumi par precīziem B vitamīnu, smadzeņu veselības, neirotransmiteru un metilēšanas mehānismiem, zinātne ir skaidra — veselīga metilēšana nodrošina veselīgu nervu sistēmu.*

Līdzņemamā

Metilēšana ir absolūti nepieciešama optimālai smadzeņu veselībai un kognitīvajai funkcijai, un B vitamīni ir būtiski veselīgai metilēšanai.* Ja vēlaties veicināt spēcīgu metilēšanas ciklu un neiroloģisko veselību, patērējiet vairāk B vitamīnu ar uzturu un augstas kvalitātes papildinājums ir lieliska vieta, kur sākt.*

Ar aktivētu riboflavīnu, B6 vitamīnu, folātu, B12 vitamīnu un betaīnu mbg uz gēniem vērstais uztura bagātinātājs tika izstrādāts, ņemot vērā cilvēkus ar MTHFR gēnu variāciju.* B vitamīnu bioaktīvās formas iegūšana palīdz šiem cilvēkiem nodrošināt pareizu metilēšanu, lai viņi varētu dot viņu smadzenes katru dienu ir pelnījušas mīlestību un atbalstu.*