Berberīns nav 'dabas ozemisks' un nav piemērots ikvienam

Ja jūs meklējat berberīns vietnē TikTok , jūs redzēsiet neskaitāmus videoklipus, kuros šis papildinājums tiek uzskatīts par 'dabas Ozempic', kas ir diezgan oksimorons, ņemot vērā, ka populārās svara zaudēšanas zāles Ozempic ir nekas cits kā dabisks.

Klipu kolekcijā ir daži berberīna lietotāji, kuri ziņo par svara zaudēšanu, daži dalās ar nepatīkamām blakusparādībām, un medicīnas speciālisti apšauba tā visa likumību. Lai nedaudz izgaismotu moderno un it kā drošo svara zaudēšanas piedevu, mēs prasījām ekspertiem 101.

Kas ir berberīns?

'Berberīns ir dabisks bioaktīvs savienojums, kas iegūts no noteiktiem augiem, tostarp krūmu grupas, kas pazīstama kā Berberis,' skaidro padomes sertificēts iekšējo slimību ārsts un galvenais medicīnas darbinieks novecošanas labsajūtas klīnikā. Mūsdienu laikmets Anants Vinajmoori, M.D.

Lai gan daudziem tas var būt jaunums, berberīns ir izmantots tradicionālā ķīniešu medicīna gadsimtiem ilgi līdz samazina iekaisumu un oksidāciju 1 — lai gan to tradicionāli patērē augu veidā, nevis kā piedevu.

Berberīns ir viens no daudzajiem augu savienojumiem, kas sola atbalstīt a veselīgu vielmaiņu un potenciāli kas veicina svara zudumu .

Kā tas darbojas?

'Berberīna piedevas ietekmē ķermeni galvenokārt, smalki iejaucoties mitohondriju darbībā, kas ir jūsu šūnu enerģijas ražotāji. Šie traucējumi mudina jūsu ķermeni aktivizēt AMPK ceļu, uzlabojot jutību pret insulīnu un veicinot vairāk mitohondriju veidošanos,' skaidro Vinajmoori. .

Pētījumi arī liecina, ka berberīnam ir antioksidantu un iekaisuma līdzsvara iedarbība 2 . 'Rezultāts ir potenciāls vielmaiņas uzlabojums,' viņš piebilst.

Vēl viens potenciāls mehānisms, kas ir pamatā berberīna lomai insulīna jutībā, ir tā iespējamā iedarbība uz zarnu mikrobiotu 3 , liecina pētījumi.

Vai tas darbojas svara zaudēšanai?

Labi, berberīns ir sens līdzeklis ar mūsdienīgiem pētījumiem. Bet dara patiesībā strādāt svara zaudēšanai? Dažiem cilvēkiem varbūt. 'Berberīns ir saistīts ar iespējamo svara zudumu, lai gan zinātniskie dati, kas to apstiprina, joprojām ir ierobežoti,' saka Vinajmoori.

Vienā pārskata pētījumā teikts, ka berberīns var būtiski ietekmēt glikozes līmeni asinīs 4 , insulīna jutības un iekaisuma stāvokļa marķieri tiem, kuriem ir vielmaiņas traucējumi, uzlabojot ķermeņa uzbūvi un samazinot triglicerīdus, kopējo holesterīnu, ZBL un paaugstinot ABL.

Citā randomizētā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā klīniskajā pētījumā, kas tika veikts 24 pacientiem ar metaboliskā sindroma diagnozi, lietojot 500 mg berberīna trīs reizes dienā (tātad 1500 mg dienā) trīs mēnešus, izraisīja ievērojams vidukļa apkārtmēra samazinājums 5 , sistoliskais asinsspiediens un triglicerīdi, kā arī paaugstināta jutība pret insulīnu.

Tātad, lai gan pētījumi ir parādījuši, ka berberīnam ir zināmas cerības svara zaudēšanas jomā, tas galvenokārt tika pētīts tiem, kuriem jau ir vielmaiņas traucējumi, piemēram, 2. tipa cukura diabēts 6 .

Citiem vārdiem sakot, nav garantēts, ka tas palīdzēs ikvienam zaudēt svaru. Vēl viena lieta, par ko eksperti ir vienisprātis: lai gan dažiem cilvēkiem berberīns var ietekmēt svara zudumu, tas noteikti nevar aizstāt veselīgu uzturu un konsekventu vingrošanu. Bez konsultēšanās ar ārstu nevajadzētu lietot arī berberīnu kā vielmaiņas traucējumu 'ārstēšanu'.

Blakusparādības un brīdinājumi

'Attiecībā uz blakusparādībām berberīns parasti ir labi panesams, taču tas var izraisīt vieglas kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, aizcietējums vai caureja 7 'saka Vinajmoori.

Lai gan dažiem šīs blakusparādības ir sagaidāmas, tas nenozīmē, ka, ja pamanāt GI traucējumus, jums tās vienkārši jāizvairās. Pārtrauciet lietot uztura bagātinātāju un konsultējieties ar savu ārstu.

'Berberīns var izraisīt arī bīstamu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, ja to lieto kopā ar citām zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs,' viņš piebilst. Pirms berberīna lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas neietekmēs esošās zāles.

Kas attiecas uz uztura bagātinātāju iepirkšanos, esiet ļoti uzmanīgs, kur iegūstat berberīnu, ja izlemjat to lietot ar ārsta svētību. Jūs varētu saņemt lielu berberīna devu vai arī niecīgu devu. 'Augstas kvalitātes berberīna formulas ietvers efektīvas devas. Es runāju par vismaz 500 mg, bet pat 1500 mg, tā ir deva, kas pētīta glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs,' sacīja mindbodygreen zinātnisko lietu viceprezidents. Ešlija Džordana Ferira Ph.D, RDN , piezīmes.

Nemaz nerunājot, jūs, iespējams, nezināt, ko cits ir jūsu berberīna piedevā, tāpēc veiciet izpēti un konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts.

Piezīme par svara zaudēšanas piedevām

Lai gan berberīns var būt drošs lielākajai daļai cilvēku un noderīgs cukura līmeņa asinīs līdzsvaram, tas ir galvenais mērķis ātri zaudēt svaru, lai atbilstu mūsdienu skaistuma standartiem, un tas ir jāpārvērtē.

Daļa TikTok satura, kas aptver berberīnu, izceļ ideju par to, ka nekad nejūties izsalcis, un tas nav nekas, uz ko tiekties, un tas ir šausmīgs mājiens 90. gadu heroīna elegantajam laikmetam.

Ja jūs interesē berberīna ar insulīnu saistītie ieguvumi, tā ir viena lieta. Cita lieta ir lietot uztura bagātinātājus, cerot zaudēt svaru, neēdot veselīgu uzturu vai nevingrojot.

138 eņģeļu numurs

Precīzāk sakot, zāles svara samazināšanai nav paredzētas cilvēkiem, lai viņi varētu 'precizēt' savu ķermeni vai nomest papildu 10 mārciņas pirms liela notikuma — tā ir tikai bīstama nepareiza lietošana. Arī tievāks vienmēr nenozīmē veselīgāku (piemēram, jūs varat zaudēt vairāk liesās masas nekā tauku masa). Dienas beigās jūsu vielmaiņas veselība ir tik daudz vairāk nekā jūsu svars vai ĶMI .

Kā Bhuyan saka: 'Tas nav burvju papildinājums, uz kuru cilvēki cer.'

Līdzņemamā

Berberīns ir saukts par 'dabas Ozempic', ņemot vērā tā iespējamos ieguvumus, līdzsvarojot insulīnu un atbalstot svara zudumu dažiem cilvēkiem. Tomēr berberīns nav piemērots visiem, tāpēc pirms apņemšanās lietot šo ikdienas papildinājumu konsultējieties ar savu ārstu. Un atcerieties, ka svara zaudēšanai nav brīnumlīdzekļa: labākais veids, kā uzlabot vielmaiņas veselību, ir ēst sabalansētu uzturu, kas bagāts ar pilnvērtīgu pārtiku, regulāri vingrot, samazināt stresa līmeni, pietiekami gulēt un pēc tam apsvērt iespēju vajadzības gadījumā papildināt uzturu. .