CDC iesaka maskas valkāt publiski - kā ir ar skriešanu?
Līdz pagājušajai nedēļai sejas maskas tika aicinātas nēsāt tikai veselības aprūpes speciālisti un cilvēki ar apstiprinātiem COVID-19 gadījumiem. Bet tagad ar pierādījumiem par asimptomātiskiem gadījumiem CDC iesaka visi sabiedriskās vietās valkā auduma maskas būt drošam. Bet kā tas ietekmē skrējējus?
Vai skriešanas laikā jums vajadzētu valkāt sejas masku?
Kārtībā lai tā būtu visefektīvākā , auduma maskām jāaptver gan deguns, gan mute, kas var apgrūtināt elpošanu vingrojumu laikā. 'Maskas lietošana skriešanas laikā nebūs ērta,' sertificēts ārsts Bindiya Gandhi, M.D. , stāsta lifeinflux. Bet, ja jūs skrienat pa apdzīvotu taku, ir nepieciešams aizsargāt seju ar masku, pat ja tas ir neērti.
Ja jūs tomēr valkājat masku, ir svarīgi paturēt prātā dažus drošības padomus, lai optimizētu tās efektivitāti. Iesācējiem izredzes ir, ka skriešanas laikā jūsu maska kļūs nosvīdusi. Pēc Gandija teiktā, kad audums kļūst mitrs, tas potenciāli var saturēt vīrusu, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pieskaršanās maskai un citām sejas daļām.
'Tāpat tūlīt pēc maskas noņemšanas uzmanīgi nomazgājiet rokas un masku ar karstu ūdeni un mazgāšanas līdzekļiem,' viņa saka.
Reklāma
Kā gan citādi var palikt drošībā, skrienot ārā?
'Ieteikums ir turpināt skriet ārā vienatnē un saglabāt 6 pēdu distanci no visiem,' saka Gandijs.
Ja jūsu parastais maršruts ir pārpildīts un neļauj ievērot sociālās distancēšanās vadlīnijas, ideālā gadījumā jūs atrastu kaut kur citur, kur skriet vai aizbraukt mazāk aizņemtā stundā.
Ja skriešanas laikā jums vienkārši ir pārāk grūti ieelpot masku un jūs nevarat ievērot šos ieteikumus, Gandijs iesaka atrast citu aizstājējspējas veidu. Ir daudz treniņu iespēju mājās, kas var uzturēt jūs līdzīgu šim ķermeņa svara treniņš vai šo bez lēkšanas HIIT rutīna lai jūsu lejas kaimiņš būtu laimīgs.
6. marta zīme
Apakšējā līnija.
'Ja ievērojat visus piesardzības pasākumus, maska nav nepieciešama,' saka Gandijs. Bet, ja jūs nevarat veikt nepieciešamās darbības, piemēram, izvairīties no pārpildītām takām vai aizbraukt agrāk stundā, maskas lietošana ir būtiska.
Tā kā medicīniskās sejas maskas krājumi ir ierobežoti un tie jāglābj veselības aprūpes darbiniekiem, apsveriet veidojot savu auduma versiju . Tas ir vieglāk, nekā var šķist - viss, kas jums nepieciešams, ir šalle vai bandanna un dažas matu saites .
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
