D vitamīna papildināšana un saule šajā pētījumā devās uz galvu

Neskatoties uz galveno lomu kaulu, muskuļu un imūnās veselības jomā, puse ASV iedzīvotāju nesaņem D vitamīnu, kas jāatbalsta visa ķermeņa veselībai.* Lai būtu specifisks, 29% amerikāņu pieaugušo trūkst D vitamīna, bet 41% ir nepietiekami Viens Apvidū

Patērē pietiekami daudz D vitamīna no pārtikas vien ir tikai absurdi grūti Appuse Ļoti maz pārtikas produktu ir - daudz mazāk lielu - vitamīna D (un pat tie ir niecīgi), tāpēc iemesls 93% ASV pieaugušo Rādītājs pat nelieto 400 i.u. D katru dienu tikai no ēdiena. Mums atliek divi avoti, lai iegūtu mums nepieciešamo D: sauli un papildinājumu. Tātad, kurš no tiem ir labāks risinājums? Pētnieki nonāca skaidrā atbildē.

Pētot saules starus pret D vitamīna piedevām

Izšķirt 2021 pētījums Korejā veikti šīs divas metodes, kā pārbaudīt D vitamīnu. Dalībniekiem ar vitamīnu-Deficiālu tika dota izvēle starp saules gaismas iedarbību un pieticīgu D3 vitamīna papildināšanas līmeni (1000 I.U. no D3, kas ņemts katru dienu, precīzāk sakot). 

Trīs mēnešu pētījuma sākumā un beigās tika novērtēts 25 (OH) D līmenis (t.i., asins biomarķieris D vitamīna statusam), lai dokumentētu izmaiņas. Saules gaismas iedarbības grupai nebija būtisks vidējā līmeņa seruma 25 (OH) D līmenis, savukārt perorālās papildināšanas grupā trīs mēnešu beigās vidējais seruma pieaugums bija 11 ng/ml. 

Citiem vārdiem sakot, D vitamīna līmenis palielinājās dalībniekiem, kuri paņēma 1000 I.U. no D3 vitamīna, savukārt tiem, kas pakļauti Saulei, nebija būtiskas izmaiņas. Tas apstiprināja, ko Mindbodygreen ir zinājis visu laiku: D vitamīna papildināšana ir visefektīvākā un efektīvākā metode, lai paaugstinātu D vitamīnu līdz pietiekamības līmenim.* 

Optimālā D vitamīna deva

Uztura zinātnieks Ešlija Jordānija Hurt, Ph.D., RDN, Dalījās ar šīm papildu atziņām: 'Šis pētījums ir vērtīgs divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas parāda D vitamīna papildināšanas efektivitāti pozitīvi ietekmējošā D vitamīna statusā. Otrkārt, tas apstiprina, ka farmakokinētiskā pētījumā atbalstītā fenomens, kas prognozē 1000 I.U. vitamīna D3 pārcels 25 (OH) D' adatu 'Adate.' Adate 'Nedate'. 'Ml d3. normāla svara pieaugušie Appuse Šī paredzamā matemātika ir iemesls, kāpēc mums faktiski ir vajadzīgs daudz vairāk D vitamīna , apmēram 5000 I.U. vai vairāk, lai sasniegtu un uzturētu D vitamīna pietiekamība visas dzīves garumā Apvidū '*

D vitamīna piedevas ir acīmredzama izvēle

Ar daudziem faktoriem, kas ietekmē mūsu iedarbību uz sauli un spēju to pārveidot par šo būtisko vitamīnu, piemēram, ģeogrāfisko atrašanās vietu, sezonu, klimatu, UV līmeni, piesārņojumu, apģērbu, sauļošanās līdzekli, vecums un ādas tonis - mēs vienkārši Nevar paļauties uz saules gaismu kad runa ir par iegūstiet pietiekami daudz D vitamīna Apvidū

Pat ja mēs visi dzīvojām ideālos D vitamīna pietiekamības apstākļos, vairums no mums strādā telpās un lielāko dienas daļu nav pakļauti saulei. (Un kumulatīvā saules iedarbība visā dzīvē nāk ar savu risku kopumu.) Zinātne ir pārliecinoša: D vitamīna papildināšana ir veids, kā iet.

21. jūlija zodiaks

Pareiza D vitamīna papildinājuma izvēle

Lai gan ir skaidrs, ka D vitamīna papildināšana ir efektīvs veids, kā veicināt pietiekamu D līmeni , ir daudz Neefektīvi piedevas tur, kas, iespējams, nedara triku, pateicoties to apakšsadokumentālajām vai neefektīvām formulām.

Tāpēc mēs iesakām vēl lielāku ikdienas devu 5000 I.U. Pieaugušajiem. 

Ciktāl tas attiecas uz formu un funkciju, ir svarīgi ņemt D3 (kas ir Divas līdz trīs reizes efektīvāka nekā D2 ) ar veselīgu tauku avotu.*

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē Pielikuma lietošana ar maltīti tas ietver tauku devu vai vēl labāk, Papildinājuma izvēle ar iebūvētiem veselīgiem taukiem — Ir efektīvs un gudrs veids, kā maksimizēt D bioloģisko pieejamību.*

Mindbodygreen der likumprojektam un ir palīdzējis simtiem cilvēku paaugstināt spītīgi zems D vitamīna līmenis Apvidū

Saistīts: 7 labākie D vitamīna piedevas imunitātei, kaulu veselībai un citam

eņģeļa numurs 110

Līdzņemšana

Kad mērķis ir paaugstināt D vitamīna līmeni, risinājums ir skaidrs: a augstas kvalitātes, bioloģiski pieejama un bioefektīva D3 vitamīna papildinājums veicina pietiekamu D vitamīna līmeni un visa ķermeņa ieguvumi veselībai kas nāk ar viņiem.*