Daudziem multivitamīniem ir daudz vairāku obligātu minerālu

Neskatoties uz to, ko varētu ticēt jūsu iecienītākā veselības un labsajūtas personība Instagram  kā  Mūsdienīgi viņi vai viņu iepakojums var šķist. Tas pats attiecas uz ne tik neveiksmīgi tirgotām iespējām, kas pastāv jau visu vecumu.

Tā ir taisnība, ka Multivitamīni var pārvietot kalnus Jūsu veselībai. Papildus palīdzības sniegšanai  ciešas uztura spraugas Viens  Dažādiem vitamīniem un minerālvielām kvalitatīva multi var atbalstīt  ilgmūžība, imūno funkcija, smadzeņu veselība un vēl daudz vairāk .*

Tomēr ieguvumi, ko jūs gūstat no multivitamīna, ir atkarīgas no tā formulas - un kaitinošā patiesība ir tāda, ka ir  slodzes  no  Nepilnīgas multi formulas  Turpmāk parading kā visaptveroši, visaptveroši uztura draugi.

Kā  Ešlija Jordānija Hurt, Ph.D., RDN,  saka: 'Klausieties, tur nav uztura policijas, pārbaudot, vai jūsu 'Pabeigt' multivitamīnu ir pilnīgs faktiski.  Tu  jāpārbauda sevi. '

Un, lai arī katrs moderna izskata produkts ir nedaudz atšķirīgs, jo īpaši ir viena barības vielu grupa, kas bieži saņem zābaku, kad zīmols nolemj sagriezt stūrus: minerālus.

27. augusta zodiaka saderība

Daudziem multivitamīniem nav galveno minerālu

Lai gan jūs varētu domāt par dzelzi, cinks , kalcijs un magnijs Vai ir vienīgie minerāli, kas jums nepieciešami, tie faktiski ir tikai daži no pilna minerālu klāsta, kas nepieciešams optimālai veselībai un ķermeņa funkcijai* - un daudziem no tiem bieži trūkst multivitamīnu formulas, saskaņā ar Ferira, uztura zinātnieku un papildinājumu ekspertu.

Makrominers

Sāksim ar makrominerāliem, kuriem multivitamīnā jāietver kalcijs, magnijs un kālijs. Ņemot vērā šos trīs ir tādi  Parastās barības vielu spraugas Rādītājs  Daudzām tautas daļai jūs domājat, ka katrs multi, kas atrodas blokā, ietver tos (un noderīgās summās), bet tas vienkārši tā nav.

'Macrominerals ir lielāks un aizņem vairāk vietas,' skaidro Ferira. 'Ja minerāli ir iekļauti premium formā, tas nav lēts.' Abu šo iemeslu dēļ viņi bieži tiek pievienoti multivitamīnu formulām viduvumos vai pilnībā atstāti.

Mums to vajadzētu norādīt  makro Minerāli tehniski ietver arī elektrolītus, piemēram, nātriju, hlorīdu un fosforu (kuriem uztura patēriņš ir bagātīgs, ja ne pārmērīgs) un sēra. Bet, kā uzsver Ferira, 'sēram nav ikdienas uztura prasību (citādi zināmas kā RDA), jo mēs to katru dienu patērējam, izmantojot sēru saturošas aminoskābes, piemēram, metionīnu un cisteīnu, izmantojot olbaltumvielas.' Jūs neatradīsit šos četrus minerālus savos vairākos (un tas ir normāli/ok), ja vien tā nav pulvera formula, kas garšas koeficientam bieži pievieno nātrija hlorīdu (sāli).

Bet mēs atkāpjamies ... atpakaļ uz kalciju, magniju un tamlīdzīgiem. Tāpēc, jo īpaši viens gājiens, ko rada daudz lielo vārdu multivitamīnu spēlē, saskaņā ar Ferira: atstājot kalciju no  vitamīni, kas tiek tirgoti pret vīriešiem , kas, viņa saka, ir a  milzīgs  kļūda.

'Šie zīmoli nedrīkst būt konsultējušies ar dietologu, jo R. D. viņiem būtu teicis, ka kalcija vajadzības un prasības vīriešiem ir augstas: 1000 miligrami katru dienu līdz 50 gadu vecumam un pēc tam 1200 miligramus dienā no 51 gadu vecuma,' viņa skaidro. 'Viņi arī vienkārši ir identiski sieviešu vajadzībām. Arī vīriešiem ir kaulu veselība un blīvuma vajadzības!'* Ak, un gandrīz 40% mūsu tautas ir  Kalcija sprauga viņu uzturā Viens , tā ir ņemts punkts.

Mikrominerāli

Dzelzs, kas ir mikromināls, ir vēl viens, kas bieži tiek atstāts, jo īpaši multis, kas paredzēts vīriešiem un vecākiem pieaugušajiem.

822 eņģeļu skaitļa mīlestība

Tomēr 'Dzelzs ir būtisks minerāls, kas burtiski nepieciešams katras mūsu ķermeņa sarkano asins šūnu veselībai, lai efektīvi darbotos un pārnēsātu skābekli mūsu šūnās un audos', saka Ferira. Kamēr reproduktīvā vecuma sievietes  darīt  Nepieciešams vairāk dzelzs nekā vīriešiem (18 miligrami salīdzinājumā ar 8), minerāls kļūst arvien nozīmīgāks visapkārt, jo cilvēki virzās uz vairāk augu balstītu diētu, jo bioloģiski pieejamais dzelzs galvenokārt ir sastopams gaļā, viņa atzīmē.*

Papildus tam, ka bumba tiek nomesta uz šiem lielākiem nosaukuma minerāliem, daudzas vairākas formulas nodrošina arī nepietiekamu daudzumu mazāku, ko izsaka, lai minerāli būtu mazāki-ja tie vispār tos iekļauj. (Atkal šīs barības vielas aizņem vietu, prasa pārdomātu formulējumu un maksā naudu!)

Vairāki mikromineri, kas  vajadzētu  jāiekļauj pilnīgā vairāku, bet bieži vien nav: cinks, jods, selēns, varš, mangāns, molibdēns un hroms.

'Tas ir kauns, jo mums ir arī ikdienas vajadzības katram no šiem būtiskajiem mikrominerāliem, kuriem ir kritiska un daudzveidīga loma mūsu ķermenī,' saka Ferira. Nemaziskie mikroelementu minerāli, kas tikmēr ir vēl mazāk demonstrēti, tikmēr ietver boru, silīcija dioksīdu un citus, kas atbalsta kritiskas ķermeņa funkcijas, piemēram, kaulu un ādas veselību.*

aug 27 zodiaka zīme

Kāpēc tas ir svarīgi

Lai gan daži ražotāji šo faktu var atstāt zem paklāja, 'neaizmirsīsim, ka 'multi' patiesībā ir saīsinājums no 'multivitamīnu/minerālu piedevas', piemēram,  vairākas  no latīņu vārda  daudz  Tas nozīmē 'daudz vai daudz', saka Ferira. 'Tātad, klienti uzskata, ka tas ir iekšā, plašs un pilnīgs minerālu klāsts.'

Skopošana ar minerālvielām ir ne tikai viltīga rīcība, bet arī padara vairāku formulu nepilnīgu, kas galu galā ierobežo visu to ieguvumu apjomu un spektru, ko pat visizplatītākais uztura bagātinātāju lietotājs var gūt no savas ikdienas.

Piemēram, ja,  piemēram, 38% iedzīvotāju 1 , jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija no uztura, iespējams, vēlaties multivitamīnus, kas to nodrošina (un noderīgu tā daudzumu), vai ne?

Kā atrast multi, kas nesagrauj minerālus

Tā kā priekšrocības, ko gūstat no ikdienas multi, ir tikpat pilnīgas, cik tas ir pats multi, ir dažas lietas, jo īpaši Ferira iesaka pievērst uzmanību, meklējot formulu, kas liek naudu tur, kur tā ir. minerāli:

• Makrominerālvielas : kalcijs, magnijs,  un  kālijs
• Mikrominerāli : dzelzs, cinks, jods, selēns, varš, mangāns, molibdēns un hroms
• Izsekot minerālvielas  (kā bonuss): bors, silīcija dioksīds utt.

Līdzņemamā

Papildus iepriekšminēto minerālvielu nodrošināšanai klīniski efektīvās devās, patiesi augstākās kvalitātes multivitamīni ietver tos maigās, bioloģiski pieejamās formās, kad vien iespējams.  Cinka bisglicināts , piemēram, pārspēj citas formas, ja runa ir par bioloģisko pieejamību un vieglumu uz vēdera, atzīmē Ferira. Tas ir atkarīgs no minerāla, bet augstākās kvalitātes formās parasti ietilpst helāti un jūras izcelsmes minerāli.*

Formulas atrašana, kas pārbauda  visi  no šīm kastēm var būt liels pasūtījums (un tam ir nepieciešams diezgan daudz produktu etiķešu detektīva darba), tāpēc mindbodygreen izveidoja . Tas ir pārdomāti formulēts, lai nodrošinātu a patiesi pilnīgs masīvs Jūsu organismam nepieciešamo minerālvielu daudzveidību (papildus būtiskajām taukos un ūdenī šķīstošie vitamīni un ilgmūžības botāniskie līdzekļi ) augstākās kvalitātes pieejamajās formās.*