Divi veidi, kā iegūt vairāk resveratrola, nedzerot sarkanvīnu

Sāksim ar to sakot: sarkanvīns ir ne Veselīga pārtika Apvidū Tas ir alkohola veids. Ja tas tiek izliekts, tas ir tas, ka dzērienā ir labvēlīgi augu savienojumi, ko sauc par polifenoliem, ieskaitot resveratrolu. Resveratrols ir kļuvis par neatpazīstamu vārdu, un tas ir kļuvis visuresošs ar ilgmūžību.

Pētījumi rāda, ka resveratrols ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz apkarot oksidatīvo stresu, regulē un aizsargā mitohondriju veselību, atbalsta veselīgu asins plūsmu (vitāli svarīgu sirdij un smadzenēm) un aizsargā izziņas funkcija Viens .*

Tas noteikti ir savienojums, ko mēs vēlamies iegūt vairāk, lai veicinātu optimālu veselību. Kaut arī reizēm dzerot sarkanvīnu, var ietilpt vispārējā veselīgā uztura modelī, tam nevajadzētu būt jūsu savienojuma avotam. Lūk, kāpēc un citi veidi, kā katru dienu iegūt resveratrolu.

Sarkanvīns un resveratrols

Tātad, sarkanvīns ir visvairāk patērētais resveratrola un viens no Augstākie antioksidanta avoti Rādītājs Apvidū Nopūta Apvidū Kā tas ir pat iespējams? Resveratrols ir īpaši koncentrēts sarkano un melno vīnogu ādā (tur ir daži zaļās vīnogās, tikai ne tik daudz). 

Sarkanais vīns tiek raudzēts ar ādu. Tas ne tikai saglabā augļu resveratrola saturu, bet arī fermentācijas process vēl vairāk saglabā un koncentrē antioksidantu dažās uncēs šķidruma. 

Daži pētījumi ir parādījuši ieguvumu no mērena vīna patēriņa (apmēram glāzi dienā) ar Smadzeņu veselības un ilgmūžības ieguvumi 3 - ar resveratrolu, kas bieži tiek minēts kā veicinošs faktors. Bet lielākā daļa pētījumu parāda pārmērīgu alkohola uzņemšanu noveco smadzenes 4 un ķermenis ātrāk, padarot jūs jutīgāku pret ilgtermiņa veselības cīņas 5 Apvidū 

Tātad, vislabāk ir prioritizēt citus resveratrolu saturošus pārtikas produktus.

maija 12. zīme

Pārtika ar resveratrolu 

Vienīgais ēdiens, kas konkurē ar resveratrolu sarkanvīna glāzē, pārsteidzoši, ir zīdkoka. 

Viena tase svaigu zīdaņu var nodrošināt līdz 7,1 miligrami Ar resveratrol - daudzi vīni parasti svārstās no 0,5 līdz 2 miligrami Plkst. Apvidū 

Citi pārtikas produkti ar resveratrolu ir:

• Violetas un melnas vīnogas 8 (0,1 miligrams)
• Zaļās vīnogas 8 (0,05 miligrams) 
• Vārīti zemesrieksti 9 (0,9 miligrams)
• Zemesriekstu sviests 9 (0,03 miligrams)
• Daļēji saldais šokolāde 10 (0,34 miligrams)
• Kakao pulveris 10 (0,02 miligrams)

Šie pārtikas produkti piegādā arī daudzus citus polifenolus, vitamīnus, minerālvielas un pat šķiedrvielas, padarot tos par veselīgu izvēli ikdienas patēriņam. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šī savienojuma smadzeņu veselības ieguvumi ir saistīti ar vismaz iegūšanu 100-500 miligrami 11 no resveratrola katru dienu. Un tur ienāk piedevas. 

Mēģiniet papildināt ar resveratrolu 

Papildu resveratrols ir plaši izpētīts. Ir pierādīts, ka tas atbalsta atmiņu, garastāvoklis 12 , un izziņas funkcija.*

Gadu ilga klīniskā pētījuma rezultāti (publicēti Barības vielas 2020. gadā) atklāja, ka ikdienas resveratrola papildināšana ir ievērojami Uzlabota vispārējā izziņas veiktspēja 13 sievietēm vecumā no 45 līdz 85 gadiem 

Divu gadu klīniskajā pētījumā tika atklāts, ka papildinoši vien Resveratrol uzlabota izziņa 14 un asins plūsma smadzenēs sievietēm pēcmenopauzes periodā. 

Un sistemātisks resveratrola klīnisko pētījumu pārskats un metaanalīze atklāja, ka regulāra papildināšana uzlaboja dažus pasākumus izziņas sniegums Apvidū

Augstas kvalitātes resveratrola papildinājums ir līdz Veids, ja vēlaties uztvert antioksidantu pilnīgu kognitīvo ilgmūžības efektus. 

Jūs varat atrast papildinājumus, kas tikai nodrošina resveratrolu (šeit uzskaitīti daži no mūsu favorītiem) vai kopā ar citām smadzeņu atbalstošām barības vielām. 

Mindbodygreen's, mēs apvienojām klīniski atbalstītu viegli absorbējama resveratrola (kā Veri-Te ™) devu ar diviem citiem neironuutrientiem: citicoline un Kanna. Citicolīns ir klīniski parādīts Atbalstiet atmiņu un smadzeņu veselību 15 laika gaitā. Un Kanna ir pazīstama ar nomierinošo garastāvokļa atbalstu un spēju veicināt veselīgu stresa reakciju. 

Tā ir ideāla sastāvdaļu kombinācija, lai atbalstītu izziņas ilgmūžību.* 

Līdzņemšana  

Resveratrols ir spēcīgs antioksidants, kas atbalsta vispārējo veselību - īpaši izziņu.* Sarkanais vīns ir zināms koncentrēts resveratrola avots, taču tas nav labākais veids, kā gūt labumu. Tā vietā izvēlieties ēdienu, kas satur citus resveratrolus saturošus pārtikas produktus, un apsveriet augstas kvalitātes resveratrola papildinājumu (piemēram), lai patiešām gūtu labumu no smadzeņu veselības ieguvumiem.