Neiroelements Citicoline atbalsta kognitīvās funkcijas un ilgmūžību — lūk, kā*

Šajā pantā

VAIRĀK

Kad jums ir jāizpilda uzdevumi un jālasa e-pasta ziņojumi, domāšana par savu smadzenēm var šķist velka. Un tomēr smadzeņu veselība ir tieši tas, kas palīdzēs jums veikt šos uzdevumus, it īpaši, kad kļūstat vecāks .

Tā teikt, tā ir nekad nav par agru būt proaktīvam aizsargājot jūsu smadzenes un optimizēšana kognitīvā ilgmūžība . Par laimi, ir daudz veidu, kā pabarot savu nogurni, no miega prioritāte ēst an antioksidantiem bagāta diēta .

Varat arī spert soli tālāk, savam uztura bagātinātāju klāstam pievienojot spēcīgu smadzeņu uzturvielu, piemēram, citikolīnu. Kā viena no galvenajām aktīvajām sastāvdaļām smadzeņu aizsargs+ (mbg ir uzlabots nootropisks papildinājums ), citikolīns varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai asinātu prātu.*

Kas ir citikolīns?

Pirmkārt, ātrs pamats holīnam, barības vielai, kas ir ļoti svarīga smadzeņu veselībai: holīns ir būtisks priekštecis acetilholīns un fosfatidilholīns - divi kritiski smadzeņu savienojumi.

Acetilholīns ir a neirotransmiters (t.i., signalizācijas molekula), kas iesaistīta pamata kognitīvajos procesos, savukārt fosfatidilholīns ir fosfolipīds (t.i., taukskābes saturoša molekula), kas nepieciešams veselām šūnu membrānām.

Būtībā holīns 'baro galvenos vielmaiņas ceļus smadzeņu funkcijai un struktūrai', integrējošais neirologs Romija Muštaka, M.D. , stāsta mbg. Tātad, tas nav pārsteigums veselīgu holīna līmeni ir saistīti ar vispārējo kognitīvo funkciju un veiktspēju.

Jūsu aknas var ražot nedaudz holīna, taču ar to nepietiek, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, tāpēc ir svarīgi iegūt pietiekami daudz ar pārtiku un uztura bagātinātājiem. Un, lai gan tas ir atrodams dažos pārtikas produktos, piemēram lasis , šitaki sēnes, olas, Briseles kāposti un mandeles — lielākā daļa amerikāņu nesaņem pietiekami daudz holīna no pārtikas. (Šeit tiek izmantots papildinājums citikolīns.)

Saskaņā ar Mushtaq, citikolīns ir citidīna-difosfoholīna (CDP-holīna) sastāvdaļa. Gan citikolīns, gan CDP-holīns sastāv no holīna; patiesībā tie ir ķīmiski identiski.

Vienīgā atšķirība? Citicolīns ir papildinājums, savukārt CDP-holīns dabiski rodas cilvēkiem, skaidro Mushtaq. Bet, tā kā pēdējais ir atrodams tikai tādos pārtikas produktos kā aknu un orgānu gaļa, citikolīna piedevas varētu būt ideāls, ja tas nav regulāra jūsu uztura sastāvdaļa.

Saskaņā ar Danielle Citrolo, PharmD , viceprezidents zinātnes un regulēšanas jautājumos plkst Kyowa Hakko ASV , citikolīns ir plaši izmantots Amerikas Savienotajās Valstīs kā uztura sastāvdaļa kopš 90. gadu sākuma.

Citicoline galvenokārt tiek izmantots, lai atbalstītu smadzeņu veselību, un to var atrast vienas sastāvdaļas piedevās vai kopā ar citiem nootropiskas sastāvdaļas , kā redzams mbg smadzeņu aizsargs+ . Šajā uzlabotajā smadzeņu uzturvielu formulā citikolīns tiek piegādāts kā Cognizin® (klīniski pētīta, augstākās kvalitātes forma) pilnas iedarbības, klīniski pētītā 500 miligramu devā.

Ņemot vērā valsts mēroga holīna trūkumu un ierobežotos holīna/CDP-holīna pārtikas avotus, citikolīnam ir vieta ikvienā smadzenēm draudzīgā rutīnā. Kā atzīmē Mushtaq: 'Lielākā daļa cilvēku varētu gūt labumu no citikolīna papildināšanas, lai apmierinātu vielmaiņas pieprasījumu pēc holīna.'*

Citicolīna priekšrocības.

Citicolīns ir spēcīgs neironutrients, un to ir vērts paturēt prātā. Lūk, ko šī sastāvdaļa dara, lai palīdzētu stiprināt jūsu kognitīvo veselību un funkcijas:

Atbalsta atmiņu.

Ja vēlaties palielināt savu garīgo RAM (brīvpiekļuves atmiņu), apsveriet iespēju izmantot citikolīnu. Lūk, kāpēc:

'Citikolīns ir būtisks solis mūsu ķermeņa fosfatidilholīna metabolismā,' skaidro. Eri Nakazaki, Ph.D. , vadošais pētnieks Kirinas Centrālajā pētniecības institūtā. Fosfatidilholīns ir fosfolipīds, kas atrodams smadzeņu audos un ir būtisks veselīgai smadzeņu darbībai. Piešķirot ķermenim vairāk citikolīna, tas palīdz veidot vairāk fosfolipīdu membrānas komponentu, kā to pierāda klīniskie pētījumi .*

Nakazaki skaidro tālāk: 'Ir neticami svarīgi palielināt šūnu membrānu apriti smadzenēs, jo tas veicina membrānas plūstamību un plastiskumu, nostiprina šūnu membrānas un struktūras, kā arī uzlabo neironu komunikāciju. Fosfolipīdu aprite palīdz atbalstīt neironu strukturālo integritāti, kas pēc tam atbalsta kā viņi darbojas.' Tas ietver kritiskas smadzeņu funkcijas, piemēram, — jūs uzminējāt — atmiņu.

eņģeļa numurs 710

Tomēr 20 gadu vecumā smadzenes sāk zaudēt fosfolipīdus, veseliem cilvēkiem sasniedzot 10–20 % zudumu līdz 80–90 gadu vecumam, stāsta Nakazaki. Galu galā citikolīns var palīdzēt uzlabot šo fosfolipīdu līmeni atbalsta atmiņu un smadzeņu veselība laika gaitā.*

Citicolīna ieguvumi atmiņā ir bieži novēroti pētījumos. Piemēram, iekšā 2021. gada klīniskais pētījums publicēja Uztura žurnāls , 12 nedēļas citikolīna piedevas kā Cognizin® (500 miligrami) uzlaboja vispārējo atmiņu, īpaši epizodiskā atmiņa .* Citā pētījums , citikolīns uzlaboja verbālo atmiņu gados vecākiem pieaugušajiem.*

5. novembra horoskops

Stiprina neironu veselību un darbību.

Tā kā citikolīns atbalsta fosfatidilholīna veidošanos, tas arī palīdz aizsargāt neironus (t.i., nervu šūnas) jūsu smadzenēs.* Atcerieties, ka fosfatidilholīns ir mūsu smadzeņu audu galvenā sastāvdaļa, kas veido aptuveni 30% no mūsu smadzeņu fosfolipīdu, saka Nakazaki.

Fosfolipīdi uztur galvenos šūnu membrānas integritātes celtniecības blokus, tādējādi kontrolējot to, kas nāk šūnā un no tās. Tomēr 'ja nav pietiekami daudz fosfolipīdu, smadzeņu šūnu darbība var palēnināt', atzīmē Nakazaki.

Palielina garīgo enerģiju.

Saskaņā ar Kārena E. Toda, MBA, RD. , reģistrēts dietologs un globālā zīmola mārketinga viceprezidents plkst Kyowa Hakko ASV , vēl viens citikolīna kā Cognizin® ieguvums ir garīgās enerģijas atbalsts.*

In viens klīnisks pētījums no KMR biomedicīnā , sešu nedēļu Cognizin® papildināšana (t.i., 500 miligramu dienas deva) palielināja enerģijas rezerves un izmantošanu smadzenēs; konkrēti, pētījumā tika novērots ATP jeb šūnu enerģijas pieaugums par 14% pēc šīs regulārās citikolīna papildināšanas.*

Citicolīns arī atbalsta mitohondriju veselību , šūnas enerģijas ražošanas centri.* Tas ir ļoti svarīgi, lai kontrolētu jūsu smadzeņu degvielu, jo smadzenes izmanto 20% ķermeņa enerģijas (atpūtas stāvoklī!).

Veicina mācīšanos.

Tā kā citikolīns atbalsta atmiņu un garīgo enerģiju, tas arī var uzlabot savu smadzeņu spēju mācīties .*

Piemēram, a randomizēts klīniskais pētījums no Farmakoloģija Bioķīmija un uzvedība , CDP-holīns (kas atkal ir ķīmiski identisks citikolīnam) uzlaboja verbālo mācīšanos.*

In vēl viens klīnisks pētījums publicēja Dabas sakari , gados vecāki cilvēki, kas sešas nedēļas lietoja 500 miligramus citikolīna katru dienu, uzrādīja labākus rezultātus mācīšanās testā.* Šo efektu attiecināja uz citikolīna izraisīto fosfolipīdu līmeņa paaugstināšanos.

Uzlabo kognitīvo veiktspēju.

Citicoline priekšrocības attiecas arī uz vispārējo kognitīvo veiktspēju.

Kā minēts, barības viela paaugstina svarīgu neirotransmiteru līmeni, jo īpaši acetilholīnu, kas regulē kognitīvās funkcijas, piemēram, fokusu, uzmanību un koncentrēšanos.* Citicoline arī uztur veselīgu ar acetilholīnu saistīto nervu darbību, galu galā atbalstot smadzeņu komunikācijas ķēdes.*

Taču ņemiet vērā: Citicoline kā Cognizin® nav tikai snieguma sastāvdaļa, saka Tods. Tā ir smadzeņu barības viela, kas nodrošina proaktīvu kognitīvo atbalstu visas dzīves garumā, lai veicinātu smadzeņu ilgmūžību un atbalstītu veselīgu smadzeņu darbības laiku.*

Iespējamās blakusparādības.

'Kopumā citikolīns ir ļoti labi panesama sastāvdaļa,' dalās Citrolo, piebilstot, ka pētījumos novērotās blakusparādības ir līdzīgas tām, kas novērotas placebo grupās.

Tas nozīmē, ka nav ziņu par nopietnu ar citikolīnu saistītas blakusparādības . Ja rodas blakusparādības, tās ir vieglas un izzūd bez iejaukšanās. (Piemēri: pārejošas galvassāpes un neliela tirpšanas sajūta.)

Līdzņemamā.

Citicolīns ir spēcīga smadzeņu barības viela, kas atrodama uztura bagātinātāju veidā. Organismā tas metabolizējas par holīnu, kas uztur svarīgus neirotransmiterus un aizsargā šūnu membrānas. Tas nozīmē daudzus smadzeņu ieguvumus, tostarp atmiņas atbalstu, garīgo skaidrību un uzlabotu kognitīvo veiktspēju.*

Lai gūtu maksimālu labumu no citikolīna, meklējiet papildinājumu ar klīniski izpētītu, pilnas iedarbības devu 500 miligramu.

Jūs atradīsiet precīzu šo citikolīna daudzumu (piegādāts kā Cognizin®). mbg smadzeņu aizsargs+ , kopā ar tas pats botāniskais līdzeklis stresa noturībai un garastāvokļa līdzsvaram, kā arī polifenols resveratrols antioksidantu ieguvumiem un smadzeņu asinsrites atbalstam.* Kopā šī uzlabotā neiroprotektīvā formula ļauj viegli izmainīt smadzeņu darbības jomu — šodien un lejup pa ceļu!*