Es 3 gadu desmitus pavadīju emocionāli aizskarošās attiecībās un pat to nenojautu - šeit ir kāpēc

Es reiz dzīvoju kopā ar draugu, kurš sāka mani finansiāli, psiholoģiski un emocionāli ļaunprātīgi izmantot. Lai sevi glābtu, es pārcēlos.

Kad es mēģināju pateikt man vistuvākajiem, kāpēc tam ir jābeidzas, nevis jautāt par manu emocionālo un garīgo labklājību, atbildot: “Vismaz viņš jūs fiziski ļaunprātīgi izmantoja” un “mēs neredzam šo pusi no viņa”. Daži draugi pat turpināja socializēties ar viņu.

Es nezināju, kurš jūtas sliktāk: lojalitāte un emocionālā nederība no man vistuvākajiem cilvēkiem, vai Komplekss posttraumatiskais stress (CPTSD) Pārliecināt savu paštēlu un pasaules uzskatu, kuru radīja kāds, kuram es savulaik uzticējos un devu sirdi. Es nevarēju palīdzēt, bet domāju,  Tātad, domājams, ka mīlestība jūtas kā.

Ja nav redzami fiziski pierādījumi, šķita, ka loģika ir 'ārpus redzesloka, no prāta'. Šis ir lielais zilonis, kas jārisina; Ne visas brūces ir redzamas un   Mēs kaitējam citiem, neatbildot viņu pieredzei. 

Pašlaik cieš 13 miljoni cilvēku no PTSS Amerikā , bieži noved pie trauksmes un depresijas. Kā kāds, kurš tagad ir pārvarējis klīnisko depresiju, trauksmi, CPTSD, ēšanas traucējumus un narkotisko vielu lietošanu, man nebija ne mazākās nojausmas, ka tā tajā laikā ir saistīta ar manām starppersonu attiecībām.

12. maija horoskops

Es vienmēr pieņēmu, ka problēma esmu es

Gadu desmitiem es piedzīvoju hronisku pārdomāšanu. Es jutos izmantojis, ieskauj cilvēkus, kuri vēlējās vairāk no Es, bet ne labākais par es.

Jūtoties noplicināts, ignorēts, nenovērtēts un nenovērtēts, es nevarēju saprast, kāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz es tiecos pēc miera un praktizēju konfliktu risināšanu, manas attiecības jutās haotiskas, vienpusīgas un uzkurinātas ar drāmu. Tikai manam četrdesmito gadu sākumam gandrīz katrs romantiskais partneris, ko esmu pieredzējis, bija nodevis man prātu, ķermeni un dvēseli.

Ciešot svara pieaugumu, sarežģītas migrēnas un smadzeņu miglas, es vairākas dienas biju gulējusi un pēc tam diagnosticēju fibromialģiju, hronisku plaši izplatītu muskuļu sāpju stāvokli. Toreiz es beidzot izveidoju saikni starp savu garīgo veselību un degradējošo fizisko veselību. 

Fibromialģija  bieži ir ko izraisa trauma Viens , Psiholoģiskais stress, represētās emocijas, PTSS un narcistiska vardarbība. Kļuva skaidrs, ka manas starppersonu attiecības burtiski nogalina manu ķermeni, prātu un dvēseli. 

Es vairs nevarēju skriet no sevis

Man nācās stāties pretī sarežģītai patiesībai: satraucošajai izpratnei, ka man līdz šim pasaulē pastāvēt pasaulē, man nācās sevi nodot, lai nomierinātu visus apkārtējos. Kaut kā mani dzīvoja nopietna psiholoģiska un emocionāla vardarbība, ne tikai no romantiskiem partneriem, bet arī ar terorizētājiem, lietotājiem un kontrolēt cilvēkus, kurus, manuprāt, bija draugi, ģimene un kolēģi.

Es sapratu, ka mana garīgā veselība ir saistīta ar manu fizisko veselību, un tas viss bija tieši saistīts ar uzņēmumu, ar kuru es sevi apņēmu. Mana bērnības emocionālā nolaidība mani pamudināja nomierināt citu vajadzības. Mani apmācīja būt laba meitene, būt jaukai, būt cilvēkiem, kas iepriecināja, kā rezultātā tika izveidota ievainota iekšējās pārliecības sistēma, kas man bija nesvarīga, un manām vajadzībām nebija nozīmes.

Tas piesaistīja pāridarītāju mūžu. 

Emocionāla vardarbība cilvēka smadzenēm nodara reālu kaitējumu, ietekmējot viņu emocionālo un fizisko veselību, kā arī viņu sociālo un kognitīvo attīstību

Kad bērna pamata Emocionālās vajadzības netiek apmierinātas Rādītājs , un viņi piedzīvo, nolaidību, emocionālu vardarbību vai pamešanu, un aprūpes dalībnieki ir nejutīgi pret bērna attīstības vajadzībām, tā tiek uzskatīta par nopietnu ļaunprātīgu izmantošanu. Bērniem tas nozīmē, ka viņi ir bezvērtīgi, kļūdaini, nemīlēti un nevēlami. Vai arī tas, ka viņi ir vērtīgi tikai tad, ja viņi apmierina citas vajadzības.

Emocionālā vardarbība ne tikai izraisa zemu pašnovērtējumu, bet arī ietekmē Mūsu dzīves trajektorija 3 Apvidū Mēs, visticamāk, ciešam no trauksmes, depresijas un PTSS un iesaistīsimies vardarbīgi partneros.

Ilgtermiņa emocionāla vardarbība Vai ir potenciāls likt mums justies, ka mūsu vajadzībām nav tik daudz nozīmes kā visiem pārējiem, kas tikai vēl vairāk veicina atkarīgo izturēšanos, ignorējot mūsu pašu robežas. Cilvēki, kas priecājas par ciklu, mūs aizrauj neveselīgās attiecībās ar varmācīgiem cilvēkiem. Tomēr mēs esam tik pieraduši, ka mūsu vajadzības nav apmierinātas, bieži no nolaidīgām bērnībām, ka mēs pat nenojaušam, ka mūs vardarbīgi izmantojam. 

Tomēr aptuveni 36% iedzīvotāju 4 ir cietis no emocionālas vardarbības, tāpēc šeit ir tas, ko uzmanīt.

Psiholoģiskas un emocionālas vardarbības veidi

Emocionāla nederība

Atlaišana , Noraidīt, vērtēt un vai ignorēt savas domas, jūtas un emocijas. Tas var izklausīties: “Jums nevajadzētu justies tā,” “Tā nav taisnība”, “Tu esi pārāk jūtīgs” vai “Es neredzu problēmu. Tā nav mana realitāte”.

Necienot un/vai ignorējot robežas

Personīgās telpas pārkāpšana, personīgā žurnāla vai dienasgrāmatas lasīšana, tālrunis vai e -pasti, parādīšana, lietošana, iekļūšana kontos, finansēs utt. 

Manipulatīva izturēšanās

Maldinoša taktika, lai kontrolētu, dominētu, izmantotu vai izmantotu. Daži piemēri manipulācijas taktika Iekļaujiet:

• Spēlējot prāta spēles: Mērķis ir jūs sajaukt vai dezorientēt.
• Vainas paklupšana vai upura spēlēšana:  Liekot jums justies atbildīgam par viņu rīcību vai jums, piemēram, jums ir jāsaglabā, jānovērš vai jāpalīdz.
• MĪLESTĪBA Bombardēšana:  Dušā jūs ar mīlestību, uzmanību un rūpēm, pēc tam atsaucot, devalvējot un pametot jūs.
• Klusa ārstēšana:  Atteikšanās sazināties kā soda veids, akmens sienas, hoovering.

Gāze

Noraidot konkrētus notikumus, argumentus vai situācijas, kas jums ir noticis, padarot jūs Apšaubiet savu atmiņu un saprātu Apvidū Tas var izskatīties:

• Noliedzot realitāti:  Viņi taisni noliedz, ka tas notika, kaut arī jūs zināt, ka tas notika.
• Samazinot savas jūtas:  Sakot, ka jūs pārāk reaģējat, “pārāk dramatisks” utt.
• Prognozējot vainu:  Vainas maiņa, atsakoties pieņemt atbildību.
• Informācijas ieturēšana:  Turot jūs tumsā par svarīgiem jautājumiem apzināti, lai saglabātu kontroli. 
• Krāpšanās: Apzināti izraisīt jums ciešanas vai padarīt jūs greizsirdīgu un melot par to.
• Aligatora asaras:  Viltus raudāšana, lai neliktu atbildi vai novirzītu stāstījumu. 

Akmens sienas

Atsakoties iesaistīties , sazināties, sazināties vai atrisināt konfliktus, lai saglabātu kontroli un/vai sodītu. Tas var izskatīties:

• Ignorēšana: Mērķtiecīgi ignorējot jūs un atsakoties atbildēt vai atzīt savu klātbūtni.
• Izslēdzot:  Atsakoties kaut ko apspriest ar jums, ieskaitot problēmu vai bažu risināšanu.
• Izvairīšanās:  Fiziski, garīgi vai emocionāli izvairoties no emocionāla attāluma radīšanas.
• Ieturēšana: Atteikšanās no pieķeršanās vai atzīšanas; atsakoties apmierināt jūsu vajadzības.

Verbāla vardarbība

Vārdu lietošana, lai jūs noniecinātu, pazemotu vai kontrolētu. Piemēram:

• Joki:  Uz jūsu rēķina. 
• Pazemojums:  Izsmiekls, vārda izsaukšana, publiska pazemošana. 
• Norogatīvi nosaukumi:  Apvainojumi. 
• Draudi, kliegšana vai kliegšana:  Viņu balss pacelšana, lai jūs iebiedētu vai biedētu.
• Pastāvīga kritika:  Nepārtraukti atrast vainu ar jums; Mēģinot likt jums justies bezvērtīgam.
• Ķermeņa apkaunošana:  Izvēloties vai komentējot savu izskatu 

Pārmērīga aizsardzība

Kļūdains par gādīgu, pārmērīgu aizsardzību var būt psiholoģiskas vardarbības veids, kas ietver pārmērīgu kontroli. 

Aktīvi strādā, lai pagrieztu citus pret jums

• Apzināti ieturēt informāciju.
• Izliekoties, ka rūpējas par tevi, bet strādā pret tevi.
• Greizsirdīga izturēšanās.
• Mēģinot jūs graut, palēnināt izaugsmi vai kā citādi aizturēt jūs.
• Stāstot citiem, melo par jums vai darbs ar citiem, lai mēģinātu kavēt, kaitēt vai padarīt jūs greizsirdīgu. 

Atlaišana

• Izturoties pret tevi kā tu esi zemāks. 
• Iebiedēšana, piespiešana, iebiedēšana un uzmākšanās. 
• Atteikšanās būt tur, kad jums nepieciešama palīdzība. 
• Necieņa vai ignorējot robežas.
• Vainot jūs par viņu problēmām.
• Savu jūtu trivializēšana.

Objektīvi jūs

Izturoties pret jums kā pret īpašumu vai īpašumu.

Kā atbrīvoties no toksiskām un emocionāli aizskarošām attiecībām

Atzīt vardarbību

Sāciet ar to, ka esat godīgs pret sevi un atzīstiet, ka tas notiek. Varmākas ir meistari, kas liek jums noliegt savu realitāti, un jūs, iespējams, labi rīkojaties viņiem attaisnot.

Tāpēc pajautājiet sev, kā jūs patiesībā jūtaties šajās attiecībās. Vai jūs varat būt pats? Vai jūsu vajadzības tiek apmierinātas? Vai jūs jūtaties cienīts un pagodināts? 

Savienot ārpus attiecībām; Izveidojiet atbalsta sistēmu

Pārliecinieties, ka jums ir izveidota stabila atbalsta sistēma. Sazinieties ar tuviniekiem, kuri patiesi rūpējas par jums, vai izveidojiet jaunus sakarus ar atbalsta grupām vai terapeitiem. 

 Procesa emocijas 

Svarīgi ir izprast savas emocijas un dot sev drošu vietu, lai tās sajustu. Dziedināšana atklāj; Bēdas, skumjas un piedošana sev un citiem ir daļa no dziedināšanas ceļojuma. 

Atstājiet un dodieties bez kontakta

Ja jūs varat izbeigt attiecības, ir prātīgi to darīt, lai projicētu sevi un tuviniekus. Neviens nav pelnījis, lai viņu ļaunprātīgi izmantotu. Netodot kontaktu, tas palīdzēs dziedēt un virzīties uz priekšu.

Koncentrējieties uz sevi

Sāciet apstrādāt savas emocijas ar veselīgiem uzvedības un terapeitiskiem procesiem, piemēram, traumu terapiju, dzīves apmācību, apdomības terapiju, somatiskajiem vingrinājumiem, meditāciju, mantru, personīgās attīstības darbnīcām un grāmatām, uz traumām vērstu kognitīvās uzvedības terapiju (TF-CBT), pieķeršanos un biobeiralalalalalalal (ABC), ģimenes terapiju, utt.  

Praktizējiet sevis mīlestību un sevis kopšanu 

Parādoties sev un vispirms izvirzīt sevi, ir pamats spēcīgam veselīgam prātam, ķermenim un dvēselei. Jo vairāk jūs par sevi rūpējaties, jo mazāk jūs varēsit manipulēt vai ievietot kāda cita maldināšanas tīklā.

 Atdalīties no projekcijām 

Sāciet atvienot sevi no meliem, uz kuriem var pārredzētāji. Daudzi no viņiem ir bulti, kas projicē savas bailes, sakot, ka esat bezvērtīgs un neko nenozīmē. Šīs lietas nav patiesības. Atdaliet un atklājiet savu patieso es. 

 Noteikt stingras robežas un jaunus standartus 

Sāciet noteikt stingras robežas un uzzināt par manipulācijas taktiku, kā pamanīt melus un pasargāt sevi no mīlestības vietas. Ziniet savu vērtību un iestatiet jaunus standartus tam, kam un ko jūs atļausit savā dzīvē. 

eņģeļa numurs 801

Līdzņemšana

Lūk, lieta: tas nav tikai jūsu bijušais vai pašreizējais partneris, tēvs vai vīramāte - tā ir enerģija. Šis taisnīgais, nolaidīgais “manas vajadzības ir svarīgākas nekā jūsu”, kontrolējoša, savtīga, manipulatīva enerģija ir apziņa. Tas ir enerģijas veids, kas sabiedrībā izspiež un tiek nodots zemapziņā paaudžu paaudzēs.

Šī savtīgā, aizskarošā, pilnīgā cita cilvēka dzīves neievērošana ietekmē mūsu garīgo, fizisko un garīgo izaugsmi. Un vienīgais veids, kā to apturēt, ir apzināties un atteikties to atļaut.