Es esmu atvaļināts ugunsdzēsēju kapteinis, un šis papildinājums man palīdz atjaunot miegu

Es pavadīju 25 gadus, strādājot 24 stundu rotējošā maiņā par ugunsdzēsēju kapteini un EMT. Tas bija labākais darbs pasaulē, taču tas man ļoti ietekmēja miegu. Reizēm man 24 līdz 48 stundu periodā bija jāguļ četras līdz sešas stundas, un, lai atgrieztos parastajā miega rutīnā starp maiņām, vienmēr bija vajadzīgs laiks. Tas bija 'darbs', bet spēja attīstīties ar ierobežotu miegu attiecās uz manu personīgo dzīvi. Es arī audzināju divas meitas, un viņu klātbūtne prasīja gandrīz tikpat daudz enerģijas, bet noteikti tikpat daudz uzmanības kā ugunsdzēsēja/EMT. Nav brīnums, ka kvalitatīvam miegam nepievērsu lielu nozīmi!

Auns nedēļas karjeras horoskops

Apmēram pirms trim gadiem man tika diagnosticēta autoimūna slimība, kas lika man doties priekšlaicīgā pensijā no ugunsdzēsības dienesta. Strādājot ar naturopātu un tiecoties pēc veselīgāka dzīvesveida, es sapratu, ka man jāsāk strādāt pie miega, lai mans kortizola līmenis un diennakts ritms varētu atkal noturēties. No turienes laba nakts atpūta man kļuva par galveno prioritāti, taču tas bija izaicinājums.

Atjaunoju miegu pēc gadiem ilga neregulāra grafika

Tāpat kā daudzi sievietes 50 gadu vecumā , Es bieži pamostos nakts vidū. Bet tā vietā, lai celtos pulksten 3:00, dažreiz es pamostos jau pulksten 1:00 un man ir daudz problēmu aizmigt. Šis sadrumstalotais miegs ietekmēja manu garīgo veselību un enerģijas līmeni, un pēcpusdienās pēc pamošanās es biju neticami nogurusi. Naps nebija ne runas. Katru dienu man bija pārāk daudz darāmā, un es gribēju, lai manas nomoda stundas būtu kustības un enerģijas pilnas!

Es izmēģināju daudz parasto miega līdzekļu bez panākumiem. Melatonīns no rītiem padarīja mani pārāk dusmīgu, it kā Es tikko pavadīju nakti pilsētā . Malkojot reishi tēju pirms gulētiešanas, es redzēju patiesi spilgtus sapņus, kas mani pamodināja apmulsušu un neparastu. Es mēģinātu sevi nogurdināt ar fiziskām aktivitātēm dienas laikā, bet arī tas neatviegloja nakts miegu.

Pēc tam es dzirdēju par miega atbalstu+ aplādes mindbodygreen epizodē un izdomāju, ka pamēģināšu. (Man jau ir bijusi laba pieredze ar mbg piedevu.) Tas notika septembra sākumā, un pēc dažām nedēļām esmu pamanījis lielu miega kvalitātes uzlabošanos.

Mana pieredze ar miega atbalstu

Izmantojot , naktīs, kad pamostos, es varu ātri aizmigt, un tas ir būtiski mainījis to, kā es jūtos nākamajā dienā.*

Lūk, kā paiet parasta nakts, kad lietoju uztura bagātinātāju: esmu gultā līdz 21:30. un mans modinātājs man 'atgādina' 21:00. sākt gatavoties gulēšanai, kas ietver atteikšanos no elektronikas, tostarp sociālajiem tīkliem, apgaismojuma aptumšošanu, ēdiena/šķidruma uzņemšanas ierobežošanu un vismaz trīs lietas, par kurām esmu pateicīgs no savas dienas pieredzes. Es dodos gulēt ar nolūku izlasīt kādu nodaļu vai vairāk lieliskas grāmatas, taču gandrīz nekad neizlasu vairāk par dažām lappusēm. Mans ķermenis vienkārši jūtas gatavs iemigt lieliskā miegā, tāpēc es ļoti ātri aizmiegu. Es zinu, ka esmu kļūst dziļš, REM miegs jo es piedzīvoju dažus sapņu stāvokļus un pamostos jūtos labi atpūtusies.

Ja man tomēr ir jāceļas, lai dotos uz vannas istabu vai klausītos koijotu vai pūču serenādi mūsu mežā, es varu aizmigt, neguļot tur mūžīgi. Es mēdzu naktīs turēt pie gultas zīmuli un papīru, jo, pamostoties, mans prāts bija aizņemts ar lietām, kuras nevarēju aizmirst izdarīt nākamajā dienā. Kopš lietoju miega atbalstu+, man nav nācies to lietot gandrīz tikpat daudz. Mans prāts paliek kluss, līdz es pamostos ap pulksten 5:30, kad esmu gulējis apmēram astoņas stundas.

Tagad es gandrīz vienmēr sāku un beidzu savu dienu, jūtoties ļoti labi. Man šķiet, ka man nav nepieciešams daudz kofeīna, lai tiktu galā ar pēcpusdienas enerģijas kritumu. Es varu nodarboties ar visām man tīkamajām aktivitātēm, tostarp makšķerēt, doties pārgājienos, nodarboties ar jogu, ceļot un dārzkopību. Pēc gadiem ilga neregulāra un traucēta miega, pateicoties šim uztura bagātinātājam, es beidzot uzzinu, kādas priekšrocības sniedz stabila nakts atpūta.*

Līdzņemamā

Miegs ir viens no maniem galvenajiem veselības pīlāriem, un es zinu, cik tas ir svarīgi pēc gadiem ilgas darbības bez tā. Kvalitatīvs miegs man ir neapstrīdams, un es esmu pateicīgs par miega atbalstu+, kas man parādīja, cik daudz labāk es varu justies pēc astoņu stundu snaudas katru nakti.*