Pastāv saikne starp smaganu slimībām un demences risku: ko tas nozīmē jūsu mutes veselībai

Periodonta slimība, ko parasti sauc par smaganu slimību, ir plaši izplatīta slimība, kas ietekmē audus, kas ieskauj zobus. Smaganu slimības galvenokārt ir saistītas ar mutes dobuma veselības problēmām, piemēram, smaganu asiņošanu, zobu zudumu un sliktu elpu. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka smaganu slimības var būt saistītas arī ar paaugstinātu demences risku 1 . Jā, pastāv saikne starp jūsu mutes veselību un jūsu smadzeņu veselību. Lūk, kas jāzina.

Saikne starp smaganu slimībām un demenci

Vairākos pētījumos ir pētīta saikne starp smaganu slimībām un izziņas samazināšanos. Analīze, ko vadīja zinātnieki no Nacionālais novecošanas institūts atklāja, ka baktērijas un iekaisuma molekulas, ko tās ražo mutē, var pārvietoties pa asinsriti uz smadzenēm, un šis process var veicināt demences attīstību.

Pētījumā arī konstatēts, ka visbiežāk sastopamās smaganu slimību izraisītājas baktērijas Porphyromonas gingivalis var radīt beta-amiloīda proteīna plāksnes, kas ir galvenā Alcheimera slimības īpašība.

Citā sākotnējā pētījumā par dzīvnieku modeļiem, kas publicēts žurnālā Novecojošās neirozinātnes robežas 2 , Tufta universitātes pētnieki atklāja saikni starp Alcheimera slimību un fusobacterium nucleatum, kas ir vēl viena izplatīta smaganu slimību izraisītāja baktērija.

Pētnieki aplūkoja peles un atklāja, ka šīs baktērijas izraisīja neparastu mikrogliju šūnu pieaugumu smadzenēs. Šīs imūnās šūnas palīdz uzturēt centrālo nervu sistēmu veselīgu, attīrot bojātos neironus un infekcijas. Tomēr pārāk daudz šo šūnu var izraisīt arī iekaisumu, kas var pasliktināt Alcheimera slimības simptomus.

Kā ikdienā rūpēties par smaganām

Rūpes par smaganām ir būtiskas labas mutes veselības uzturēšanai, un, kā liecina šis jaunais pētījums, tas var veicināt arī jūsu smadzeņu veselību. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs uzturēt sevi lieliskā formā:

Regulāri tīriet zobus un tīriet zobus

Tīrot zobus vismaz divas reizes dienā un diegu lietošana katru dienu ir svarīgi, lai noņemtu aplikumu un baktērijas, kas var izraisīt smaganu slimības. Izmantojiet zobu suku ar mīkstu saru un maigām, apļveida kustībām, lai notīrītu zobus un gar smaganu līniju. Diegs palīdz noņemt pārtikas daļiņas un aplikumu starp zobiem un zem smaganu līnijas, kur jūsu zobu birste var nesasniegt.

Pētījums no Žurnāls Periodontology liecina, ka vispirms zobu diegu lietošana un pēc tam zobu tīrīšana ir ideāls veids, lai samazinātu starpzobu aplikumu. Neatkarīgi no secības, es nevaru to pietiekami uzsvērt: pārliecinieties, ka jūs tīrāt suku un diegs ir galvenais.

mežāzis tēviņš leo

Ēdiet sabalansētu uzturu

Diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesās olbaltumvielas palīdz atbalstīt smaganu veselību (un smadzeņu veselība !). Dažas uzturvielas, piemēram, cinks un C vitamīns, ir īpaši svarīgas jūsu smaganām. Uzturvielas piemēram, A vitamīns un E vitamīns, un antioksidanti, piemēram, beta karotīns, arī veicina smaganu veselību, atbalstot ķermeņa dabisko imūnreakciju un samazinot iekaisumu 3 .

Palieciet hidratēts

Dzerot daudz ūdens palīdz izskalot pārtikas daļiņas un baktērijas no mutes, samazinot smaganu slimību risku. Tas arī palīdz uzturēt siekalu veidošanos, kas ir svarīgi, lai uzturētu muti mitru un palīdzētu gremošanu.

Izmantojiet pretmikrobu mutes skalošanas līdzekli

Pretmikrobu mutes skalojamais līdzeklis var palīdzēt uzturēt labu mutes dobuma higiēnu, samazinot baktēriju skaitu, kas izraisa halitozi (sliktu elpu), aplikumu un smaganu slimības. Izvēloties mutes skalojamo līdzekli, iesaku meklēt tādu, kas satur tādas sastāvdaļas kā hlorheksidīns, cetilpiridīnija hlorīds vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipts, mentols un timols. Šīs sastāvdaļas palīdz iznīcināt baktērijas un samazina aplikuma veidošanos, ja to lieto kā daļu no jūsu regulārās mutes dobuma higiēnas rutīnas.

Ierobežojiet saldos un skābos pārtikas produktus

Baktērijas mutē barojas ar cukuru un rada skābes kā blakusproduktu. Šīs skābes var noārdīt zobu emalju, izraisot zobu bojāšanos un kariesu veidošanos. Turklāt cukura klātbūtne var veicināt kaitīgo baktēriju augšanu 4 kas veicina smaganu slimības.

Skābie ēdieni un dzērieni, piemēram, citrusaugļi, soda un noteiktas sulas, var tieši atkaļķot un grauj zobu emalju 5 un padarīt tos uzņēmīgākus pret sabrukšanu. Skābie ēdieni var arī kairināt smaganas, izraisot iekaisumu un iespējamu smaganu slimību.

Lai palīdzētu aizsargāt zobus un smaganas, ierobežojiet cukurotu un skābu pārtiku un dzērienus. Kad tos lietojat, mēģiniet to darīt ar mēru un ievērojiet labu mutes dobuma higiēnas praksi, piemēram, suku un zobu diegu lietošanu. Turklāt ūdens dzeršana pēc skābu vai saldu ēdienu lietošanas palīdz izskalot dažas kaitīgās skābes un cukurus, samazinot to ietekmi uz zobiem un smaganām.

Apmeklējiet savu zobārstu vismaz divas reizes gadā

Regulāras zobu pārbaudes un tīrīšana ir svarīgas smaganu veselības saglabāšanai. Jūsu zobārsts var noteikt agrīnas smaganu slimības pazīmes un nodrošināt profesionālu tīrīšanu, lai noņemtu aplikumu un zobakmens uzkrāšanos.

21. augusta zodiaks

Apsveriet iespēju masēt smaganas

Smaganu masēšana ar mīkstu saru zobu birsti vai pirkstiem var uzlabot smaganu audu asinsriti, veicinot labāku smaganu veselību. Mēģiniet maigi masēt smaganas ar apļveida kustībām dažas minūtes katru dienu. Ja to darāt regulāri, jūs varat sabiezēt smaganu epitēliju — smaganu audu ārējo slāni, kas aizsargā smaganas no kaitīgām baktērijām.

Līdzņemamā

Saikne starp smaganu slimībām un demenci ir pārliecinoša pētījumu joma, kas izceļ saikni starp mutes veselību un vispārējo labsajūtu. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pilnībā izprastu smaganu slimības un demences saiknes sarežģītību. Tomēr šie atklājumi uzsver, cik svarīgi ir saglabāt labu mutes dobuma higiēnas praksi ne tikai jūsu zobu un smaganu veselībai, bet arī jūsu izziņai. Noteikti regulāri lietojiet zobu diegu un suku, ēdiet sabalansētu uzturu, kas ierobežo cukura un skābu pārtiku, dzeriet daudz ūdens un sekojiet līdzi zobārsta pārbaudēm . Jūsu smaids un smadzenes jums pateiks paldies!