Es esmu medmāsa: Lūk, kāpēc es nelietošu melatonīnu un uztura bagātinātājus, kuriem tā vietā uzticos

Ir dažas labklājības prakses, kas man būtu svarīgākas par miegu. Ar to saistītie ieguvumi veselībai ir lieliska priekšrocība, taču man tas viss ir saistīts ar izslēgšanu no pasaules un laiku vienatnē (jā, es esmu intraverts ). Bet kā nakts maiņu medmāsai labs miegs var būt liels izaicinājums.

Ar darba grafiku, kas darbojas 19:30. līdz 7:30, varu izmantot visu iespējamo palīdzību. Pēc daudziem izmēģinājumiem un pūlēm es beidzot esmu uzlauzis kodu, lai nodrošinātu kvalitatīvu miegu starp maiņām (mājiens: tas nav melatonīns).

Kāpēc es pārtraucu lietot melatonīnu

Esmu mēģinājis melatonīna piedevas agrāk, un ne tikai viņi man nedarbojas labi , taču tie arī nav paredzēti ilgstošai ikdienas lietošanai.

28. maijs paraksta

Melatonīna papildināšana ir kļuvusi tik ierasta lieta, ka lielākā daļa cilvēku — pat tādi veselības aprūpes speciālisti kā es — ne vienmēr apzinās tās patieso mērķi. Melatonīns ir hormons, ko mūsu ķermenis dabiski ražo, lai regulētu mūsu diennakts ritmus. Signalizējot mūsu smadzenēm, ka ir pienācis laiks nomierināties, arī hormonam ir nozīme imūnsistēmas funkcija, 1 sirds funkcija 2 , cukura līmeņa uzturēšana asinīs 3 , hormonālā veselība , un vēl.

Lai gan tas var palīdzēt iemidzināt (īpaši, ja ir nepieciešama diennakts atiestatīšana) pie mazām devām, melatonīns nav efektīvs miega kvalitātes uzlabošanā vai dziļa miega veicināšanā visas nakts garumā, kā arī nav droši lietot ilgstoši vai lielās devās. , tāpēc es pievērsos mindbodygreen miega atbalsts+ .

25. decembra zodiaks

Ko es ņemu vietā

Es esmu sūcējs par labu atsauksmi, un mbg miega atbalsts+ to bija daudz — visi ārdījās par to, kā produkts viņiem palīdzēja mierīgi gulēt, pamosties, jūtoties svaigs , un melatonīna pāreja uz visiem laikiem .* Tātad gandrīz pirms deviņiem mēnešiem es nolēmu to izmēģināt.

Pirmā lieta, ko pamanīju, bija tas, cik nevainojami es spēju atgulties* (kas notiek reti, ja 12 stundu maiņa kritiskās aprūpes nodaļā). Kad mans prāts un ķermenis bija nomierinājušies, man kļuva viegli aizmigt un faktiski gulēt.*

Raksturīgi, ka Ņujorkas ielu spilgtās gaismas un troksnis mani pamodināja, bet es atklāju, ka visu to guļu.* Pats labākais: es pamodos patiesi atpūtusies un atjaunojusies — esmu gatavs nākamajai maiņai.*

1212 dvīņu liesmas numurs

Man kā medmāsai ir svarīgi gulēt vismaz astoņas stundas, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo aprūpi gan sev, gan saviem pacientiem. Uzņemot miega atbalsts+ , Es ticu, ka vienmēr gūšu kvalitatīvu atpūtu neatkarīgi no diennakts laika.*